腕組みダイエット わき腹 おなかをすっきりのやり方
以前、うたばんで、腕組みダイエット 腕組み体操でウエストを細くというのがあり、オグラ式の小倉義人先生がてましたね。
歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」の本でも、紹介されているので、やり方を書いてみます。
基本の腕組み姿勢はこちらで紹介しています
●わき腹をすっきり
基本の腕組み姿勢をします
上半身を右側に倒します
右のわき腹がしまり、左が引っ張られているの意識する
10秒キープ
反対側も
●お腹をすっきり
基本の腕組み姿勢をします
目線は正面
おへそよりも上のあたりから上体を倒す
みぞおちからおへその間をすぼめるように
10秒キープ
●おなかまわりをすっきり
基本の腕組み姿勢をします
鼻からバストの谷間を結ぶラインをまっすぐにしたまま
上半身を右にゆっくりひねる
ひねりきって10秒キープ
反対も同様に
うたばんでは、このようなストレッチをして、ウエストが友近さん5センチ 北斗さんが3センチくらい細くなってました！！
ちゃんと意識してやると、わき腹や、おなかに効いてきます
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