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世界一受けたい授業内容エリカ・アンギャル先生　

世界一受けたい授業にあのミスユニバースをつくったエリカ・アンギャル先生が、出ていましたね。
内容です！

●体重が減っても、美しくやせなければ意味がない！
よい食事は健康的でよい体をつくります。

先生は日本にホームステイに来たときに、おばあちゃんがつくってくれた和食を毎日食べて、にきびが治ってしまったそうです。

今日の食事が10年後のあなたを決めます。日本人は間違ったダイエット法をしています。

体重やカロリーを減らす事だけではダメ！　きちんと栄養素をとりましょう

●スーパー美人サラダ
ほうれんそう、ルッコラ、トマト、レタスそのうえにアーモンドのスライスをのせて、よいオイルと一緒に食べます。いろんな色の野菜を取る事はアンチエイジングに効果的

●ドレッシングは
アボカドオイル　2　パルサミコ酢　1　レモン汁　塩　こしょう　
アボカドオイルがないときはオリーブオイルでOK

●1日に　200ｇのフルーツを食べる　
りんご1個　みかん2個　

●食事の黄金比
炭水化物　たんぱく質　やさい　を1：2：3の割合でとる
タンパク質にはサーモンがお勧め、エイジングケアに効果的
バランスが取れないと血糖値が上下する。よいバランスでとれば血糖値が安定する

●よい間食法はダイエットの見方
アーモンド、カシューナッツ、ドライフルーツ
アーモンドは天然のサプリメントと呼ばれ、繊維質、タンパク質が豊富
チョコレートはカカオ70％以上のダークならOK

●ストレスはダイエットの大敵
ストレス解消のリセットポーズ
マットの上で、大の字に寝てボートする　10分から?20分
質のよい睡眠を7?8時間とる

日本のおばあちゃんの昔の食事を思い出して、和食のすばらしさをもう一度考え直してみてください！

ということでした。
やっぱり和食いいんですよね。　黄金比と果物、間食、明日から少しずつ考えて実践していきたいです。　アボカドオイルも買わなくっちゃ！！

"世界一美しい"A型美女になる方法

世界一の美女になるダイエット

こちらでは、ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんが、美人になるためのダイエットポイントの紹介！！

★エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン★