世界一受けたい授業 内容 エリカ・アンギャル先生
世界一受けたい授業にあのミスユニバースをつくったエリカ・アンギャル先生が、出ていましたね。
内容です！
●体重が減っても、美しくやせなければ意味がない！
よい食事は健康的でよい体をつくります。
先生は日本にホームステイに来たときに、おばあちゃんがつくってくれた和食を毎日食べて、にきびが治ってしまったそうです。
今日の食事が10年後のあなたを決めます。日本人は間違ったダイエット法をしています。
体重やカロリーを減らす事だけではダメ！ きちんと栄養素をとりましょう
●スーパー美人サラダ
ほうれんそう、ルッコラ、トマト、レタスそのうえにアーモンドのスライスをのせて、よいオイルと一緒に食べます。いろんな色の野菜を取る事はアンチエイジングに効果的
●ドレッシングは
アボカドオイル 2 パルサミコ酢 1 レモン汁 塩 こしょう
アボカドオイルがないときはオリーブオイルでOK
●1日に 200ｇのフルーツを食べる
りんご1個 みかん2個
●食事の黄金比
炭水化物 たんぱく質 やさい を1：2：3の割合でとる
タンパク質にはサーモンがお勧め、エイジングケアに効果的
バランスが取れないと血糖値が上下する。よいバランスでとれば血糖値が安定する
●よい間食法はダイエットの見方
アーモンド、カシューナッツ、ドライフルーツ
アーモンドは天然のサプリメントと呼ばれ、繊維質、タンパク質が豊富
チョコレートはカカオ70％以上のダークならOK
●ストレスはダイエットの大敵
ストレス解消のリセットポーズ
マットの上で、大の字に寝てボートする 10分から?20分
質のよい睡眠を7?8時間とる
日本のおばあちゃんの昔の食事を思い出して、和食のすばらしさをもう一度考え直してみてください！
ということでした。
やっぱり和食いいんですよね。 黄金比と果物、間食、明日から少しずつ考えて実践していきたいです。 アボカドオイルも買わなくっちゃ！！
内容です！
●体重が減っても、美しくやせなければ意味がない！
よい食事は健康的でよい体をつくります。
先生は日本にホームステイに来たときに、おばあちゃんがつくってくれた和食を毎日食べて、にきびが治ってしまったそうです。
今日の食事が10年後のあなたを決めます。日本人は間違ったダイエット法をしています。
体重やカロリーを減らす事だけではダメ！ きちんと栄養素をとりましょう
●スーパー美人サラダ
ほうれんそう、ルッコラ、トマト、レタスそのうえにアーモンドのスライスをのせて、よいオイルと一緒に食べます。いろんな色の野菜を取る事はアンチエイジングに効果的
●ドレッシングは
アボカドオイル 2 パルサミコ酢 1 レモン汁 塩 こしょう
アボカドオイルがないときはオリーブオイルでOK
●1日に 200ｇのフルーツを食べる
りんご1個 みかん2個
●食事の黄金比
炭水化物 たんぱく質 やさい を1：2：3の割合でとる
タンパク質にはサーモンがお勧め、エイジングケアに効果的
バランスが取れないと血糖値が上下する。よいバランスでとれば血糖値が安定する
●よい間食法はダイエットの見方
アーモンド、カシューナッツ、ドライフルーツ
アーモンドは天然のサプリメントと呼ばれ、繊維質、タンパク質が豊富
チョコレートはカカオ70％以上のダークならOK
●ストレスはダイエットの大敵
ストレス解消のリセットポーズ
マットの上で、大の字に寝てボートする 10分から?20分
質のよい睡眠を7?8時間とる
日本のおばあちゃんの昔の食事を思い出して、和食のすばらしさをもう一度考え直してみてください！
ということでした。
やっぱり和食いいんですよね。 黄金比と果物、間食、明日から少しずつ考えて実践していきたいです。 アボカドオイルも買わなくっちゃ！！
こちらでは、 ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんが、美人になるためのダイエットポイントの紹介！！
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