腕組みダイエット 魔法の「腕組みウォーク」のやり方
腕組みダイエット 腕組み体操 芸能界やモデルが実行していたり、TVや雑誌でよく紹介されている、話題のオグラ式ボディコントロール 小倉義人先生 オグラ式の 魔法の「腕組みウォーク」の本を以前買いました。
改めて読んでみると、おもしろいな という感じです。
今までの常識をくつがえす、立ち方＆歩き方の問題点
●太ももが太いのは、ひざを曲げて歩いているから
●ふくらはぎが太いのはつま先に体重をかけているから、
●お尻が大きい、垂れているのは足を開いて立っている。そしてひざを曲げて歩いているから
●ウエストが太いのは、体幹だではなく、足だけで立ったり、歩いたりしているから
ほーそういうことなの？ 内容を読むと、納得という感じです。
●腕組みの基本姿勢をしっかり覚えましょう
かかととつま先をぴったりつけて、かるくかかとに重心をかけます
体幹を意識して立つ
後ろで腕を組む
自然に組んだほうの上下を逆に組み替える
へそ下からおなかを意識
この姿勢は 筋バランス調整ストレッチ といって、この姿勢をとるだけで、体のゆがみを解消して、筋肉のバランスを整えてくれます。
●基本の腕組みウォーク
基本の腕組み姿勢
下腹に意識を集中させてたち、ひざの力を抜く
蹴り出す 目の前のボールをポンと蹴るようなイメージで
かかとから着地
平均台の上をまっすぐ歩くイメージで歩く
最初は意識して考えながら歩く感じですが、なれてくると感じがわかってきます。
この基本姿勢は、全体の筋肉が伸びて、気持ちいいし、本当に姿勢がよくなります。
いつでもどこでも出来るのがいいですよね。
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