ダイエット＆ビューティクラブblog

ぽっちゃり体系からすっきり体系に！

エアロビクスインストラクターだった雨森陽子、負担のないエクササイズを自分で考案しました
43歳　1児の母で理想のプロポーション　すごいですね

女性誌でもRPBメソッドの特集も組まれています。

ウエストをひねる動作で高い脂肪燃焼効果をもたらします
表面ではなくインナーマッスルを鍛えます

スポーツクラブでもRPBメソッドを取り入れ始めているところも多く、インストラクター
養成講座もやっていました

RPBは体の水分量が多く保たれているそうです。
生徒さんの中で還暦ですって言ってた方がいたのですが
すごい若い、代謝も良くなって肩こりもなくなってって言ってました。

レッスンのあとの女子会では、大好きなアボカドを食べてましたね
やっぱりアボガドは必要な油分もとれるし、毎日でも食べたいって
いってました

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体も心もきれいになろう　平成美人塾をみていたら、結構いいこと言ってました。

平成美人　押切もえ
トップモデルのもえちゃん　すごいちゃんと健康を考えて自分でお料理をしているのでびっくり！
お仕事の昼食や夕食は和食のケータリング　根菜類　緑黄色野菜　お肉全部はいってすごいヘルシー
そして17時間の撮影を終わって帰った後、自分でご飯を作ってました。

それがまたすごい！　玄米に雑穀が入ったもの　根菜類　緑黄色野菜　お肉　30品目以上とれるようになってました。　そして次の日のお弁当は前日の夕飯をうまく使ってヘルシー和食お弁当！！

食べるものがすべて細胞や体になっているからちゃんと食べるって　分かっているんだけど出来ないことを、きちんと実践してました。毎朝は必ず耳の下をぐりぐりしてリンパマッサージ

そして笑顔を忘れない　17時間にも及ぶ撮影でも、ほんとに笑顔を絶やさず、すごいです！

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次はSHIHO自分の体とコミュニケーションをとる、どうすればどうなるというのが自分でわかるのできちんと体を動かすと体がちゃんと答えてくれる。なのでちゃんとコントロールできるそうです。

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そして中谷美紀　健康のため漢方もとてもよく知って、自分の体調で漢方を選べるそうです。
　

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ミイリオンダイスのなかでやっている、売り切れ御免グルメトライアスロンでまた出てました
世界最大のプレッツェルチェーン「アンティ・アンズ」　11月18日のオープン以来結構TVで紹介されていて、食べたーいって思っているんだけど、まだ行ってないんですよね

池袋東口池袋パルコ北隣にある「アンティ・アンズ」　土日とかは行列で買えない感じみたいです。
今回も午前中に行きましょうって言ってました。

プレッツェル専用の塩を使った「オリジナル プレッツェル」（220円）、
アメリカではオリジナルと並び人気が高いという「シナモンシュガー プレッツェル」（250円）
プレッツェルをつまみやすい形にした「プレッツェル スティックス オリジナル」（250円）、
ソーセージをプレッツェルの生地で包み込んで焼き上げた「プレッツェルドッグ」（320円）

といろいろあるみたいで、食べたーい　でもまた今日TVでやったから、明日は朝から並んでるんだろうな?　来週になれば大丈夫かな?　食べた~い

これもおいしそう　このパン屋さんンもおいしそうだな！

パン屋さんで思い出したけど、Zopf ツォップ　のカレーパンも食べたいと思っててまだ食べてないんだった！！

★フレッシュバタープレッツェル★5個セット上質なバター入りのブレッツェル、ラウゲンの塩加減... 価格：1,398円（税込、送料別）

ジャスティン・ビーバーがスッキリ！！に登場していました

わーかわいらしい　男の子　誰だろうーって思っていました。

19日に日本デビューしたカナダのシンガーです。　かわいらしいと思ったら、16歳でした。

全米他6カ国でもチャート初登場1位で、youtubeの再生は1億5000万回だそうです。

ツイッターのフォロワーは200万人以上とか　すごいですね。

私もフォロワーになってみようかなーーー

魔女たちの22時に出ていたゆんころさん、益若つばさちゃんにほんとにてましたね！

高校生の時にギャルにいじめられて、ギャルには絶対にならないと思っていたのに、久々に
会った友達が、つばさちゃんの大ファン

気になってつばさちゃんのブログをギャルなのに、とっても素直に、飾らないで、質問とかにも
丁寧に答えていて。
ギャルでもこんないい人がいるんだと　いっぺんでファンに

それからは毎日つばさちゃんになる努力をしました。

金髪にしたくて、高校も辞めました。

そしてブログを開設。わ?かわいいですね　メイクの方法を教えてください
なんて書き込みがあって、丁寧に答えてあげました。

それが評判になって、今は1日100万アクセスです。

http://blog.crooz.jp/PARIS118/ShowArticle?no=1100

それがこのブログ
お誕生日だったんですね。　おめでとう！！

ザ！世界仰天ニュースで紹介されてから　大人気のエケッコー人形（エケッコ人形・エケコ人形） ご存知ですか？

テレビでも紹介された願いを叶える神様「エケッコおじさん」

実は人間の姿を借りた　１５世紀より伝わるインカの神様なのです。
欲しい物と願う物のミニチュアをエケッコおじさんに取り付けるとそれが手に入ると云われています。

この人形に「欲しい物のミニチュアを持たせると欲しい物が実際に手に入る」と 云われています。

 
送料190円?【ザ！世界仰天ニュース】[予約]TVで話題の願いをかなえてくれる!?エケッコー人形（...

欲しいもののミニチュアを付けたエケッコおじさんを玄関やリビングに置いてみましょう！

火曜日と金曜日は特別な意味がある曜日と云われ、火曜・金曜にエケッコおじさんの口にタバコを入れてあげると、幸運を招く力が増幅すると云われています。

特に「Marlboroのメンソール」が好みだそうです。 実際に火を付ける必要はありません。箱から１本出してそのまま口に入れてあげてください。

これおもしろいですよね　タバコ好きなんだーー！！

予約販売みたいだから急いで！！

最新　最先端ダイエット情報

●やせにくさチェック
たって手を横にのばす
片足で立つ
目をつぶってつま先で立つ　3秒
出来ない人は太りやすい

●基礎代謝をあげる
スーパーの袋を膨らませて
50回蹴り上げ　朝　昼　晩の食事前

●背伸びダイエット
森三中　知子が3日間の挑戦
手を下から上、後ろにそらすあごも伸ばす
5秒すう　5秒はく　1回やるだけでも汗ばんでくる
3日後　ウエストマイナス2センチ

●1日たった5歩で下半身やせ
後ろ向きに歩く
重心を後ろにするくせがつくため、下半身の強化
ウエストマイナス1センチ

●1時間でウエストを細くする
ジャイロというマシンを使う
下半身の筋肉の衰えで、骨盤がゆがむ
森三中大島　1時間やってウエスト2センチ減

ジャイロスタジオ登場
のりたけが挑戦
骨盤周りの筋肉を指摘して、骨盤矯正になる

●30分でこがお美人
大久保が挑戦　なれるわけないよね
衣里クリニック　モデルや女優に支持されている
しわやしみの数から肌年齢をだす
大久保は水分量　45歳　しわ　58歳
むくみがひどい
リンパ管に老廃物がたまっている

20代後半から要注意
あごから、耳のところに押して痛いところ、老廃物が詰まっている

●自分で出来るリンパトリートメント
額からこめかみに
目の下からこめかみ
ほほの下からこめかみ
口もとからこめかみ
アゴから耳
にマッサージ

衣里クリニックの衣里先生の施術後
アゴのラインがすごくシャープ
大久保さん超笑顔
3日間くらいもつ

●2分で出来るリンパトリートメント
ほうれい線のうえのほほのこりこりは押して、下にして、
横に流す
毎日の入浴後それぞれを一回ずつ

何年か前に流行った造顔マッサージと似てますね
そういえば、造顔マッサージのDVDあったよな? やってみよっと

エチカの鏡　ギャルママと久保田カヨ子おばあちゃん

ギャルママサークルとかよこおばあちゃん

ギャルママ25人　できこん16人　シングルマザー3人

ギャルママで流行っているのがつけま　つけまつげ

ママになっちゃったといわれたくない。きれいにがんばっている。
子供の名前にもきをくばる

東京都児童会館
子供を遊ばせながら、情報交換をする

自分の実母にだけなつかない　噛み付いたりする
軽々しく、実母に預けるから、実母が嫌いになる　ママが好きだから

夫がテレビゲームが好き、子供教育上よくないのではないか
子供の前ではゆっくりしたゲームをする
膝において一緒にやる　シンプルなロールプレイングゲームがいい
方向感覚　追視　文字を覚えられる

2歳の娘がごめんなさいがいえない
あんたがいわないから、子供が言わない
親が子供に使って、体験させる、
乱暴な言葉を使えば自然とおぼえて、使うようになってしまう

居酒屋ランチ　こどもが寝かせられるから
いつものメニューがランチになっている

カラオケボックス　歌は歌わず、おしゃべりをする
平日の昼は安い

自分のおばあちゃんみたいで、いいんだよっていってもらった
心がじーんとした

こどもを思う気持ちがすごく純粋。

エチカの鏡　インド式教育法

今　日本でもインド式教育法が注目されている。
日本人でも、日本にあるインドの小学校に入れる親が多くなっている
江戸川区にインド式インターナショナルスクールがある

子供達は英語で会話をする

インド式では小学生でも進級テストがあり、落ちると、落第する
日本は皆でがんばろうみたいな感じ

日本とは違うインド式教育法

1.　5歳から二桁の九九をやる
　7歳児で3桁同士の掛け算
　8歳児で4桁同士の掛け算

　日本の算数教育はインドより3学年分遅れている

2.　5歳からIT教育
　マウスを使い　四角や丸などを描き、色をつける
　キーボードで文字を打ち込む

　　12歳でプログラミングまでやりこなす

　コンピューター社会についていくためには、早期教育

3.　5歳児　ヨガのクラスがある
　基本的なポーズをマスター
　上級者は本格的なポーズが出来るようになる

4.　課外授業ではチェスをする
　遊びながら脳を鍛えられる

5.　1時間目の開始前、アセンブリーというカリキュラムがある
　選ばれた児童が最近のニュース、きょうの格言など、思ったことを　発表する
　人前力がつくことになる

自分がどこでどんな仕事をしたいかを選べる人になってほしい
と、この学校に通わせている、日本の親が言っていました。

はじめて聞きましたが、インド式すごいですね！

 

 

あなたの印象は6秒できまる
日本初のインプレッショントレーナー　
重田先生の研修

タクシーで第一印象をあげる研修

第一印象をよくする6つのポイント

1.　口元にっこり　口角がきゅっと上がっていて　上の歯が出ている
　　口をあけてえーと言う　あごを下げないように　いえいえという
　　ほおぼねをあげる

2.　目を月目にする
　　優しい顔に見える
　　人は見た目が9割 の本でも紹介されている
　　目を閉じてやさしくのばす　黒目をより目にする
　　いっぱいあける　
　　眉頭の下を押し上げる　1センチずらして　押す
　　ほおを100回たたく

3.　瞬きの回数を減らす
　　瞬きの回数が多いと、信頼を減らす
　　ブッシュ大統領もまばたきの回数を減らす訓練をした
　　アメリカでは第一印象をよくするトレーニングをしている

4.　アゴの角度をまっすぐにする
　　能面のアゴの角度を変えただけで表情を、表現している
　　
5.　デコルテを相手に向ける　
　　第二の顔であるデコルテを相手にしっかり見せる

6.　いい声が出ているか　おなかから高いトーンの声を出す
　　男性の声　150ヘルツ　40くらい高い声を出す事で、
　　相手に好印象を与える
　　くちびるを振るわせる
　　
研修後タクシーの運転手さんすっごいいい笑顔になっていましたね

自分に無理して笑ってください
幸せになるために笑うんです。

今苦しくても笑うんです。　と重田先生　

すごいですね　こういうポイントがあるんですね
勉強になりました！！

脂性だからと、全身を強くこすりすぎてはダメ
やり続けると、全身かさかさになって角質が痛んでしまう

体の洗い方検査

体をこする強さをチェックする

皆さんこういうもので体を洗ってますね
スポンジ
綿のタオル
超固めのナイロンタオル
手にボディーソープ

ドライスキンマイクロスコープでチェックする
脂性だからと、全身を強くこすりすぎてはダメ

痛んだ角質は元にもどる　強くこすらないように
すると、1ヶ月で元にもどる

お風呂に入って、手で洗うくらいが良い

顔はぬるま湯40度以下でやさしく洗う

●部屋の乾燥をふせぐためには
部屋の湿度は40％-60％が適当
12月の半分は部屋の湿度が40％以下になってしまう

肌に優しい湿度40％以上に1時間であげる方法

ぬれたタオルを干す
ぬれたバスタオルを干す
水を張った洗面器を置く

短時間で湿度を上げるのは、タオルを縦に干す！
長時間持たせるにはバスタオルが効果的

観葉植物を置いておくのも効果的！

部屋とか会社とか乾燥してますよね。葉の多いもの
タオルは家でやろう！
ストーブにやかんは効果的

腎臓　肝臓の病気でも乾燥肌になってくるので、
注意が必要との事！

ほうほう　勉強になりました！

大人気！食べ歩きグルメ　

●食べ歩きベスト５

●東京ディズニーランド

5.　Xmas限定　スペシャルクレープ
 サクサクのパイ生地入り！

4.　リトルグリーンまん
 トイ･ストリーの中のリトルグリーンマン

3.　ミッキーマウスまん
 袋にもかわいい仕掛け！耳にもお肉がはいっている

2.　丸太の橋を渡っていくと
　　スウィートクリームプレッツェルル
 温かくておいしい！

1.　ミッキーピザ　ミッキーの形でかわいい！

トゥーンタウンで隠れミッキー探し
タイヤのあととかが、ミッキーだ！

●東京ディズニーシー

5.　ホットドッグ
 包装紙が英語でおしゃれ、内容はウオーターフロントの
 紹介です！

4.　骨付きソーセージ
 プリンプリンでおいしい！
 シーではお酒が飲めます！

3.　餃子ドッグ
 お肉がつっやつや！でおいしそう！
 たっぷりの肉汁が！

2.　スパイシースモークチキンレッグ
 おいしいですよね

1.　うきわまん
 ドナルドが浮き輪から出てくるように見えるよ?
 

●ミッキーを書こう！！
先生の言う通りに書くと、上手にかけます
クリスマスシーズンはサンタのミッキーがかけます

●クリスマスのダッフィーと一緒に写真が取れるよ

●チョコチップ　鼻血デールでどっちがチップか
　デールか、覚えてね！
  鼻の色ですよ！

行くと毎回食べ歩いてます

うきわまんも、餃子ドッグ、ミッキーピザ　スパイシースモークチキンレッグ　大好きです！！

あー行きたいな！！

カリスマレシピブログのYOMEちゃんのお料理をニュースでやっていました。

TBS『はなまるマーケット』や日本テレビ『スッキリ！！』にも出演しています

主婦はとっても忙しいもの。
簡単でおいしいお料理を作りたい。そんなレシピ満載でした。

●トマトとシメジのパスタ
ベーコンをオリーブオイルでいためる
そこにゆでていないパスタを入れる
トマトソースを入れる　同量の水を入れる
シメジを入れる
パスタのゆで時間マイナス1分のあいだゆでる
最後にトマトケチャップとソースを少量入れて
出来上がり

●白菜とえのきのサラダ
白菜とえのきを一口大に切る
ボールにレモン汁　はちみつ　ごま　のりの佃煮で
ドレッシングを作り、よく混ぜる
そのなかに野菜を入れてよく混ぜて出来上がり

●エビフライ
なんとエビフライの衣は塩せんべいを砕いたもの
パン粉のかわりに使うと、さくさくしておいしい
そうです

そんなYOMEちゃんの本がいっぱい出ています

器の使い方ややテーブルアレンジもとっても上手！

人気ブログ「よめ膳＠YOMEカフェ」のYOMEちゃんの最新刊です。

元料理講師のYOMEさんならではの視点で、基本のおかずとアレンジおかずを100以上紹介しています。
基本のおかずは、作り方を写真付きで掲載しているのでわかりやすい！ 

簡単でおいしいのが一番ですよね！！

Yomeの基本のおかずアレンジおかず

 

 

中居正広の金曜のスマたちへで大ブレイク
今回は本に載っていない金スマバージョン

森三中大島がウエストマイナス6センチ

森三中村上も入り、履けなかったブーツが履けるようになる！！

●巻くだけダイエット　提唱者　山本千尋
アメリカで優秀A級カイロプラクターの資格を取得
うわさのカイロプラクター

前回の分は中居正広の金曜のスマたちへ　巻くだけダイエット こちら からどうぞ

森三中村上もウエストダイエットに成功　はけなかったジーパンがはけるようになりました。ウエストもマイナス6センチ！！

すごいですね

★次はブーツ
ふくらはぎであがらないブーツのチャックはあがるのか？？

ふくらはぎ巻き
バンドを包帯のようにふくらはぎに巻く
均等に圧がかかるように
2分間　片足づつでもＯＫ

脚パタパタ運動
巻いた状態で　足を伸ばしてすわり　足先を上とむこうにする
足首をまわす
かかと上げ

そして二人はブーツを履いてみると・・・
チャックがあがった！！

二人とも大興奮！！
サイズも1センチ程度サイズダウン

週に2、3回でもＯＫ

★O脚は骨盤のゆがみだったら直る
たって膝の間に指が5本入る

膝に巻く
骨盤にまく

エクササイズ
座って足を伸ばし　膝に枕を置いて　足を動かす

足のバンドをはずして
両膝を巻く
立って膝を曲げながら　膝を広げて閉じて　お尻ぎゅっと閉じて
足を伸ばす　これを10回くらい

バンドをはずして　開いて閉じてもう一回やる

膝の間が指5本入ったのが　2本になってる！！

巻くだけダイエット

資生堂「ｕｎｏ」のＣＭで共演している妻夫木聡さん（２８）、小栗旬さん（２６）、瑛太さん（２６）、三浦春馬さん（１９）のイケメン４人がでてましたね。

ロンドンでのＣＭや、私生活のエピソードなどもりだくさんでした。

小栗旬のミッキーのものまね

三浦春馬のたけしのまね　妻夫木の平泉さんのまね　とか　おもしろかったですね。

自宅を撮影したスナップ写真では、

小栗旬のスニーカーコレクション　妻夫木のジーンズコレクションあり

三浦春馬は藤木と自然レストランに行っていました

今クールのドラマもいろいろ出てますよね

三浦春馬はサムライ・ハイスクール

小栗旬は東京DOGS　

楽しみですよね！！

 

わーすごかったですね。みんなおいしそうだったなー

食べたいと思ったのは・・・

東京駅　ＲＩＳＯ　ＣＡＮＯＶＩＥＴＴＡ　トマトとモッツァレラチーズのリゾット　チーズ大好きです！
新橋駅　黒酢バー　黒酢と真っ赤なリコピントマト
タカアンドトシ　わんこそばみたいな焼き蛤で遊んでいました

品川駅　上海煎包記　手包み口福豚まん　おいしそう！

目黒駅　ＡＯＩ　ＮＡＰＯＬＩ　スコップスイーツ　おいしそう！
恵比寿駅　キッチン・ボン　ハヤシライス　ここ　前によくいったんです。なつかしい　ボルシチもお勧め
渋谷駅　Ｃａｆｅ　ｍａｎｄｕｋａ　ナシゴレン　たべてみたい！
原宿駅　カフェクレープ　ストロベリーハウス　フレッシュミックスベリー　ここもよくいったなー
新宿駅　ウルフギャング・パック　レストラン＆カフェ　スモークサーモンピザ

目白駅　カフェ・バー・レフティのオムライス
池袋駅　ホテルメトロポリタン　クロスダインのランチビュッフェ
巣鴨駅　甘露七福神の塩あんみつ
田端駅　がらんすのビーフシチュー
アンタッチャブルは1時間半もオーバーでした

鶯谷駅　デンのエビグラパン
宮川大輔は一駅だけでしたね

上野駅　駅弁屋 旨囲門の牛肉どまん中
御徒町駅　若狭家　うにいくらねぎとろ丼
秋葉原駅　肉の万世本店　千代田の黒毛和牛ステーキ鉄板焼き
濱口が駅構内のスポーツジムで泳いでましたねー！

松居一代流　収納　お掃除術

お家さすが、きれいに片付いてましたね。

●下駄箱は

一目でわかるようにつま先を手前にしまう
靴は下駄箱に入る数にする
帰ってきたら汚れを拭いて下駄箱へ靴をしまう

確かにそうですよね。わかってはいるんだけどなー

●キッチンは

収納も冷蔵庫も100円ショップのかごを使って整理をする
収納にはブックスタンドを使って見やすく収納する
冷蔵庫は中身がわかりやすいように正面を向けて置くようにする

お掃除術

あのマツイ棒がたくさん出てきてましたね。

マツイ棒で照明のみぞ　窓の縁　電話機のボタンの隙間など掃除してました
お掃除で、お花に声をかけるとか、幸せが入ってくるように念じながら掃除をする
タイムを計ってみる　エクササイズと思って掃除をする

というのがおもしろかったです。

 

【全国一律送料が安い定形外郵便可能！】手を汚さず家中ピカピカ！【マツイ棒】超おそうじシリ...

 

  松居一代の開運おそうじ本

 

ホンネの殿堂　最も面白くない芸人

大阪の小学生が選ぶ　最も面白くない芸人　

●スピードワゴン　井戸田　VS　はるな愛
スピードワゴン　井戸田
すべってる面白くない

はるな愛　勝ち
おっちゃんがふりふりを着てて気持ち悪い
あややも似てない

●千原おにいちゃん　VS　はるな愛
千原おにいちゃん　勝ち
ジュニアにもっと教えてもらったほうがいい
弟のほうが面白い
芸人に向いてない

はるな愛
面白くない

●山崎ほうせい　VS　千原おにいちゃん
山崎ほうせい　勝ち
普通の事を大声で言っておもしろくない
がんばれんかったら、そのまま消える
すごくしょうもなく感じる

千原おにいちゃん
出てるか出てないか、影が薄い

●藤崎マーケット　　VS　山崎ほうせい
藤崎マーケット　勝ち
普通の服着てたら誰だかわからん

山崎ほうせい
おもしろくない

●藤崎マーケット　VS　波田陽区
藤崎マーケット　勝ち
TVでもみない
ランニングがきもい
成仏しかけ

波田陽区
子供には意味がわからない
時代が終わっている
存在感ない
わらいのセンスがない

★初代面白くない芸人
優勝は　藤崎マーケット　　

大阪の小学生のコメント　おもしろいですね

大阪のおばちゃんも面白いよねー！！

「内臓若返りプロジェクト」
球界最年長選手、横浜ベイスターズの工藤公康投手のお話です。
かつての暴飲暴食がたたり、肝臓がボロボロになってしまった工藤投手を救ったのは、奥様の雅子さんでした。

工藤選手の奥様が肝臓病を治した食事法

●まごはやさしい　を実践している

まめ
ごま
わかめ　海藻類
やさい
さかな
しいたけ　きのこ類
いも類

1食にこれを全部取り入れる

●工藤家お夕飯

アジのつみれ揚げのつくり方
あじの3枚おろしを皮をむく
たまねぎとともにフォードプロセッサー
片栗粉しょうゆをいれて練る
オリーブオイルでこんがり揚げる

けんちん汁
根菜類　10種をいれる

ごはん
雑穀を混ぜて炊く

4種のきのこのとうふのせ

山芋のおりょうり
ごまあえ

以上　7品　30種類

まごはやさしい料理を1つの料理に凝縮のレシピ
カリスマ料理人　奥園さん

●まごはやさしい炊き込みご飯
昆布を細く切る
ほししいたけ細く切る
お酒と醤油でもどす
さといも　ねばねばがもちごめみたいに炊き上がる
豆類から油揚げ
魚介　ちりめん雑魚
やさい　おくら　細く切って　炊き上がってから入れる
ごまをふりかける

お好みでかぼす

●まごはやさしいハンバーグ
エリンギみじんぎり
とろろ昆布
もめんどうふととろろ昆布を混ぜる
生鮭　スプーンで鮭のみをほぐす　すりみになる
長ネギ　
ジャガイモをすりおろしてつなぎにする
洗いゴマをまぶす
ごま油で焼く

●まごはやさしいそうめん
ポリ袋にながいもを入れてつぶす
そこにといた納豆ととろろこぶをいれる
さばの水煮　DHA　EPAが多い
細かくつぶす　しょうが　ごま　だしつゆ
きゅうり　みょうが
うどんでもOK

いろいろな種類をとるのが大事なのはわかるのですが、毎日そこまで出来ないですよね。
カリスマ料理人　奥園先生のお料理すばらしいです。
ぜひつくってみます

 

金スマ　女の噂　巻くだけでウエストが-6センチ　バンド一本でやせる

森さん大島　今の体重　82キロ　が行きます

●巻くだけダイエット　提唱者　山本千尋
アメリカで優秀A級カイロプラクターの資格を取得
うわさのカイロプラクター

巻くだけダイエット

●怠け者・三日坊主でも出来ると評判で大ヒット
ご自身も20％の減量に成功

ピンク色のゴムを骨盤とか　肩とかに巻く
骨格を整えてゆがみをとるそうです。
骨格のゆがみは内臓を変形させ、肥満のもと
バンドを一箇所に巻く事で、バンドが筋肉の代わりになり、骨を支える役割を果たす

巻いた状態で日常生活を送るだけで、骨格のゆがみが元にもどりやせていく

●バンドは本についています　代用品としては
はかなくなった厚手のタイツ
レギンス　幅広のゴムでもOK
横幅12cm　長さ1.5ｍ
適度な幅と伸縮性のあるもので行う

巻くだけではけなかったジーパンが履けるようになるという

大島さん挑戦
一番上のボタンがとまらなくなってしまったジーパン
それが履けるようになるか
ウエスト　103cm

●体のゆがみチェック
歩いているうちにいつの間にかスカートがまわっている
靴の内側、外側のどちらかが偏って減る
生理痛がひどい
仰向けに寝ていても、すぐに横向きやうつ伏せで寝たくなってしまう
顔のパーツが左右非対称だねといわれる

1つでも当てはまると、体がゆがんでいる

ジーパンがはけるように　ウエスト　お尻　太ももに効く巻き方

●ウエストくびれ　脚やせ　骨盤巻きのやり方
バンドをおへそのしたに当て、股関節の上を通して巻き、先端を内側におり込む
バンドは自分が気持ちよい強さで引っ張りましょう
1回3分

●ウエストくびれ　肩こり　たすきがけ巻き
バンドを二つ折りにして、かたはばプラスげんこつ一個分のところで結ぶ
バンドを八の字にして手首にかけ、首にかけ、肩の付け根まで下ろす
1回3分
肩甲骨が後ろにいく感じ
背中がすっきりまっすぐ
猫背矯正ベルトみたい

●おしり痩せ　脚痩せ　コマネチ巻き
バンドをお尻にあて、太ももの付け根を1周巻く
先端を折り込む
1回3分
大島さん相当くい込んでいるようですが、むしろ楽だそうです。

正しい骨格を体に記憶させ、体のゆがみを調整

●積極的にスピーディに痩せたい場合は　1日で効果が出るとっておきエクササイズ

●骨盤巻き　膝パタパタ運動　ウエストくびれ　脚やせ
骨盤巻きをした状態で、あお向けに寝て
膝をそろえて倒し、左右交互に10回繰り返す
首と腰に　バスタオルを巻いて入れておくと、運動効果がアップ
枕（首の下にタオルを入れる）を使うと運動効果がおよそ5倍になる
わきばらがすごく伸びる

●ウエストくびれ　肩こり　たすきがけ巻き　肩甲骨回し
たすきがけ巻きをした状態で、両腕を胸の高さに上げ
前から後ろへ肩甲骨を回す
肩甲骨を寄せるの意識するのがポイント　5回ー10回
伸ばされている感じがして気持ちいい

●おしり痩せ　コマネチ巻き　足首回し

コマネチ巻きをした状態で、あお向けに寝て
首と腰に　バスタオルを巻いて入れておく
左右の足首を回す　1回1分が目安

大島さん30分巻いていただけ
ジーパンをはいてみる
一番上のボタンが　しまった！！

103cmのうえすとは　97ｃｍに！！

●自宅で簡単に出来る体のゆがみチェック
うつぶせに寝て　脚の長さをかかとで確認
うつぶせに寝て　膝を曲げる
どちらかが硬くなっている場合がある　体のゆがみのため

スタジオでも巻くだけダイエットやってました。

これ気持ちいいですね！！