ダイエット＆ビューティクラブblog

昨日TVでチョンダヨンがでてまして、出産で太ったころの写真が出てたのですが、今と全然違いますね。顔とかもおんなじ人？　っていうくらい違う感じ　20キロのダイエットに成功というからやっぱり違う人に見えますよね

"モムチャン"とは、韓国語で「健康で美しい肉体美」という意味で、チョン・ダヨンのために生まれた造語なんだって　はじめて知った！

なんでダイエットをしたかというと、「旦那さんにもっと愛されたかったから」って言ってました
日本でいろいろダイエットを紹介しているときに、こういう言葉ってあんまり聞いたことなかったから、へー国が違うとそうなのかななんて思ってしまいました。

でもきれいなボディーラインですよね　43.才か　子供もいてね　すごいな！！

　

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新聞で見つけたのですが、この本の帯にかいてあるのが、

「あの人を虜にするエロくてかわいいカラダがすぐにつくれる。１日１５分「セクシー化計画」を始めよう。」

です。すごいですね?　チバレイやってくれますね！！

内容はというと

１ 男心をくすぐる女になる！
２ 快感体質の女になる！
３ 笑顔の似合う女になる！
４ "特別な日"のためのモテ・ヨーガ・プログラム

なんていう感じになってます。　ポーズとかはイラストで

「やわらかさを残した、しなやかなおなかを作る」とタイトルがあり、

彼が彼女のおなかにタッチしているイラスト　という感じです。

ヨガって言うと、自分に向き合うとか、精神面の充実とかを考えるのですが、

まあこういうのもありですかね?　面白そうではあります！！

 

千葉麗子のモテ・ヨーガ

第5位
おうちヨガ
モデルのSHINOさんのヨガの本ですね

第4位
  歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」
私も持ってます　
腕組みダイエット　わき腹　おなかをすっきりのやり方 はこちら
腕組みダイエット　魔法の「腕組みウォーク」のやり方 はこちら

第3位
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン
短時間＆短期間のお手軽プログラムを紹介。むくみをとるリンパドレナージュも収録しているそうです。

第2位
世界一の美女になるダイエット
エリカ・アンギャルTV出演記事　イネス　ミスユニバースのカテゴリーはこちら

第1位
ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト
ザ・トレイシー・メソッド　のやり方　はこちらこちら

いろいろありますが、先日TVで言っていたエリカ・アンギャルさんの、もっとお金を食べ物にかけて欲しい。食べ物で女性は美しくなる！　というのが印象的でした！

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あの、有名な　ザ・トレイシー・メソッドのご紹介！

マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、５月の初来日でも話題になりました。トレーシー・アンダーソンさん、きれいですよね。

ザ・トレイシー・メソッド　どんなエクササイズなんでしょうか？

トレーシー・アンダーソンさんは、１１年かけて、さまざまな体型の女性のボディメイクに携わり、リサーチを重ねつくられたそうです。

特に女性が望んでやまない、小さくきゅっと引き締まったボディメイクに効果的です。
腕、腹、脚をミンターゲットにしたトレーニングは、あのビリー隊長のプログラムよりハード、とも言われています。

全てダンスのようなフローの動きで、多くの細かい筋肉を連動させて動かすようになっているそうです。

ザ・トレイシー・メソッド　クールダウン

1　足先を外側に開いて、ひざを曲げて股関節を開く　３秒
2　足先を前にして前屈
3　起き上がり片手を上、片手を横、手のひらは外、腕の内側が伸びる
4　片手は上、片手は腰、状態をねじり手を引っ張りあげる
5　片手のひじを曲げてからだの横、エネルギーを押し出すように、手のひらを前に押し出す。左右4回づつ

トレイシー・メソッドの特徴
ねじるようにして筋肉を伸ばすこと。筋肉はねじる長柄刺激すると、小さく休と引き締まる

骨盤ウエストを前後左右斜め方向、自在に動かす。
丹田を意識し肋骨をテーブルの上にのせているつもりで行う

エネルギーを一気にとき放つ
両手を上から下へ振り下ろすことでエネルギーを解き放つ

文章ではわかりにくいですが、音楽のリズムに乗って、ゆったりと体を動かしていきます。
DVDの最後のクールダウンに紹介されているものです。

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

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家の近くにお豆腐のお店が出来たので、よってみました。

おいしそうなお豆腐ばかり、三代目茂蔵というお店で、調べてみると・・・

「ＴＯＦＵ　ＢＡＲ　Ｓｈｉｇｅｚｏ　ＳｙｏｕＴｏｕ」ほかさまざまな形態の店舗を作り出し、豆腐業界のカリスマとして注目されているそうです。

そこで見つけたのが、おからと豆乳のダイエット用クッキー　食物繊維入り

歯ごたえもあるし、結構おいしくて、満腹感もあって、腹持ちもよく　という感じで、

まとめ買いしちゃいました。

 

茂蔵レシピ68

 

でも半額とかいわれると、こっちのほうが安いのかななんて考えてしまいます

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雑誌　美的で　君島十和子の食べるコスメ　がのっています。

十和子さんによると「毎日、自分が食べたものが肌や体を作るのだから、インナービューティはスキンケア同様に美に直結します」　ということです。

これってミスユニバースをつくった、エリア・アンギャルさんが言ってたのとおなじですね

記事はこちら

十和子さんの食べるコスメ　今回はおべんとうです。

前後3日間くらいの食事内容や肌・体調でプラスマイナスして食や栄養のバランスをとるべき、というのが十和子さんの考えです。

毎晩会食続きで重い食事が続いていたら、蒸し野菜と煮魚にごはんで胃に優しいヘルシーなお弁当。

最近肌が疲れぎみと思ったら、コラーゲンたっぷりの鶏肉やビタミン豊富な緑黄色野菜をおかずに。

玄米で抗酸化も狙える"アンチエイジングお弁当"

そのとき自分に足りない美のための栄養サプリを摂る感覚でメニューを選ぶと、ランチがインナービューティの時間に早変わりと十和子さん。

さすが、いろいろ考えていますよね。

私はお弁当を持っていくほうではないのですが、ランチに何を食べようかなー、というのは毎回悩む事です。

十和子さんのいう「前後3日間くらいの食事内容や肌・体調でプラスマイナスして食や栄養のバランスをとるべき」というのを考えて、ランチメニューを決めたいなっておもいました！！

ザ・十和子本

十和子塾

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都心のホテルで自分磨きのプランがいろいろ出ていますね。

●プリンスホテルでは、滞在中の食事を野菜、果実ドリンクなどにして、ウオーキングなどの運動に励む２泊３日のプラン「週末断食」を東京の２ホテルで開催します。

断食もダイエットや腸を休めるために体にいいですよね。
ファスティングのプラン、前に他のホテルでもやっていたな

●品川のグランドプリンスホテル新高輪は８月から来年３月までに計４回、
芝公園の「ザ・プリンス　パークタワー東京」は今年９月から来年２月まで計３回をそれぞれ実施。

●帝国ホテル東京は、皇居外周などのジョギングを楽しめる１泊朝食付きのプランを９月１日から１１月末まで展開します。

ジョギングに携帯できる地図を用意し、ホテル内のフィットネス器具のある施設またはプールを、１泊当たり１回利用できるそうです。

●フォーシーズンズホテル椿山荘東京で、西洋のヨガともいわれるピラティスと朝食を組み合わせ、女性限定で一部日程で開催します。

おもしろいプランですね。エステもついててくれるといいなー！ 

モデルや芸能人も実践！女性誌からも『信頼の一品』と絶賛されました！ファスティングダイエッ...

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以前、うたばんで、腕組みダイエット　腕組み体操でウエストを細くというのがあり、オグラ式の小倉義人先生がてましたね。

歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」の本でも、紹介されているので、やり方を書いてみます。

基本の腕組み姿勢はこちらで紹介しています

●わき腹をすっきり
基本の腕組み姿勢をします
上半身を右側に倒します
右のわき腹がしまり、左が引っ張られているの意識する
10秒キープ
反対側も

●お腹をすっきり
基本の腕組み姿勢をします
目線は正面
おへそよりも上のあたりから上体を倒す
みぞおちからおへその間をすぼめるように
10秒キープ

●おなかまわりをすっきり
基本の腕組み姿勢をします
鼻からバストの谷間を結ぶラインをまっすぐにしたまま
上半身を右にゆっくりひねる
ひねりきって10秒キープ
反対も同様に

うたばんでは、このようなストレッチをして、ウエストが友近さん5センチ　北斗さんが3センチくらい細くなってました！！

ちゃんと意識してやると、わき腹や、おなかに効いてきます
 

歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」

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腕組みダイエット　腕組み体操　芸能界やモデルが実行していたり、TVや雑誌でよく紹介されている、話題のオグラ式ボディコントロール 小倉義人先生　オグラ式の　魔法の「腕組みウォーク」の本を以前買いました。

改めて読んでみると、おもしろいな　という感じです。

今までの常識をくつがえす、立ち方＆歩き方の問題点

●太ももが太いのは、ひざを曲げて歩いているから

●ふくらはぎが太いのはつま先に体重をかけているから、

●お尻が大きい、垂れているのは足を開いて立っている。そしてひざを曲げて歩いているから

●ウエストが太いのは、体幹だではなく、足だけで立ったり、歩いたりしているから

ほーそういうことなの？　内容を読むと、納得という感じです。

●腕組みの基本姿勢をしっかり覚えましょう

かかととつま先をぴったりつけて、かるくかかとに重心をかけます
体幹を意識して立つ
後ろで腕を組む
自然に組んだほうの上下を逆に組み替える
へそ下からおなかを意識

この姿勢は　筋バランス調整ストレッチ　といって、この姿勢をとるだけで、体のゆがみを解消して、筋肉のバランスを整えてくれます。

●基本の腕組みウォーク

基本の腕組み姿勢
下腹に意識を集中させてたち、ひざの力を抜く
蹴り出す　目の前のボールをポンと蹴るようなイメージで
かかとから着地

平均台の上をまっすぐ歩くイメージで歩く

最初は意識して考えながら歩く感じですが、なれてくると感じがわかってきます。

この基本姿勢は、全体の筋肉が伸びて、気持ちいいし、本当に姿勢がよくなります。

いつでもどこでも出来るのがいいですよね。

わき腹　おなかすっきりはこちらで紹介しています

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リンパヨガを受けてきました。結構人数が多かった。20人くらいいたかな

最初の30分はリンパのセルフマッサージ、後半30分は立ちポーズ　寝ポーズ

部屋の中にはお鍋4つでハーブスチームがでていました。

セルフマッサージをする前に、ハーブが沢山入ったマッサージクリームもらって、足や手に塗ってから開始。

まず左の鎖骨、両鎖骨、頭。首、肩を鎖骨に流し、手先から肩のリンパをわきの下に流します。

下半身はそけいぶから。足先からひざの後ろに流し、ももからそけいぶに流していきます。

軽くマッサージしているだけですが、気持ちいいです。

三角のポーズやねじりのポーズ、腰や背中を伸ばすポーズなどをしました。

難しいポーズもなく、ゆっくりできた感じです。

お風呂上りとか、毎日少しずつ続けるとリンパの流れがスムーズになるそうです。
家でも毎日続けたいです！

ハーブスチームで使ったハーブ液をお土産にもらって、今日はそれでハーブバスです。

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通っているホットヨガの90分のレギュラーコース

90分のコースって初めてだったので大丈夫かと思いましたが、途中で安らぎのポーズなどが入ったので大丈夫でした。

すわいしょうから始まり、

立ちポーズ　60分　

安らぎのポーズで休憩の後、

寝ポーズ30分

安らぎのポーズ中の柑橘系のアロマミストがいいにおいでした。

同じポーズを２回づつやるので、わかりやすかったです。

レッスン３回目なので、自分がなれてきた事もあるけど、体がちゃんと伸びているような気がしました。

汗の量も１回目２回目よりも多い感じです。

いろんなポーズの後に腹筋が何回もはいって、腹筋が弱いな?と痛感

バランスもよわくて、ふらついちゃいます

家でもお腹やお尻を引き締め、背骨を伸ばすことを注意して、お風呂上りなど、ちょっと時間をかけて習ったポーズをしてみると、ちょっと体がやわらかくなった感じがします！

 

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先月22日、ミス・ユニバース日本代表の宮坂絵美里さんはアウディフォーラム東京にて、8月にバハマで開催される世界大会で着用するナショナルコスチュームを披露しました。

ものすごく大胆なデザインですよね。見逃した方のために、画像です。

この着物、「千年の美を宿す女」テーマに「義志」を展開する緒方義志氏がデザイン＆プロデュースしたものだそうです。

でも、批判が殺到した結果、着丈を長くすることにしたそうです。

そうですよね。そうとうびっくりですよね。でも宮坂絵美里さん、きれいです！

ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんの本

"世界一美しい"A型美女になる方法

世界一の美女になるダイエット

こちらでは、 ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんが、美人になるためのダイエットポイントの紹介！！

  ★エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン★

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　元祖"癒やし系"タレントの優香が月刊誌「FRaU」8月号(講談社)で久々のグラビアに挑戦しています。表紙では背中もあらわな"ノーブラヌード"を披露しています。

9年ぶりのグラビアだそうです。優香ちゃんかわいいし、スタイルいいですよね。

優香ちゃんののグラビアは全部で12ページ。全編ハワイロケで撮影されたそうです。

97年に、ホリプロ初のFカップ巨乳グラビアアイドルとしてデビューしたころのスリーサイズは上から87・59・85だったといわれています。

当時、出版界には表紙やグラビアに優香を載せた雑誌は売り上げが伸びるという"伝説"があったそうです。

FRaU (フラウ) 2009年 08月号 [雑誌]

 

FRaUはきれいなヌードが多いですよね。7月号には磯山さやかさんのヌードもでてました。
約1か月半のコアリズム ダイエットで、二の腕と太もも、お尻、ウエストあわせて?30cmという目標を達成した磯山さん、きれいですね。

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ダイエット＆ビューティクラブのサイトがオープンしました。

このサイトでは、ダイエット関連の食品、グッズ、ダイエットTV番組の放映スケジュール、スポーツクラブ、ヨガスタジオ、エステサロンの全国のスタジオ検索、モテ女になるためのコラム、いろいろな雑誌の特集記事一覧、懸賞一覧などなど、楽しい情報が盛りだくさんです。

中でもモテ女になるためのコラムは、ちょっとおもしろいです。　読んでいて、ほーそうか、とか、えーそうなの？といった事も多いです。

スポーツクラブ、ヨガスタジオ、エステサロンの全国のスタジオ検索は、地域から検索が出来ますので、お近くのスタジオを探してみてください！　グーグルマップで場所も出ていますので、すごくわかりやすいです。

エステやヨガの体験レポートも大募集しています。　レポートを書いてくださった方にアマゾンの商品券1,000円分をもれなく差し上げます。　詳しくはこちら


ダイエット＆ビューティクラブ

サプライズ　最新ダイエットSP　朝バナナダイエットはもう古い！というのをやっていましたね。

サンドウィッチマンの二人がダイエットに挑戦しました。

富澤が挑戦したのは、◆朝スイカダイエット◆

スイカの90％は水分です。朝は体に老廃物がたまっており、それを出してくれる効果があるそうです。

伊達が挑戦したのは、◆夜イカタコダイエット◆

夕食は一番カロリーが高くなるので、イカタコはカロリーを減らすのに効果的だそうです。

イカタコはいろいろにお料理できるので、いいですよね。伊達は自分でイカタコパスタを作っていました。

そして50日目

イカタコダイエットの　伊達は88.2キロ　が　84.5キロに　マイナス3.7キロ

朝スイカダイエットの　富澤は85.4キロ　が　79.5キロに　マイナス5.9キロ

すごいですね！！

紹介されていた各地の絶品グルメもおいしそうでした！！

 

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魔女たちの22時　2時間SP 特番　はるな愛、10キロダイエット達成か、丸坊主か！？

3ヶ月で10キロのダイエットの結果です。64キロがどうなるか?

成功すれば南の島でセクシー写真集を撮影してもらえるが、失敗するとスタジオで丸刈りにされます。

炭水化物を制限した食事や、たかの友梨の指導によるエステを行ってきた。

3日前に2.3キロリバウンドして、たかの友梨のエステで、3人がかりでもみだし、パラフィンパック、

スクワットでがんばりました。

一回目体重をはかると、55キロ。丸坊主決定！　と思いきや服のおもさをぬいてません。

服や靴を脱いで、53.6キロ！！　ダイエット成功です。

最後はたかの友梨と抱き合ってました！！

丸坊主にならなくてよかったね！　

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