骨盤調整ヨガ
LAVAの骨盤調整ヨガに行ってきました。仕事が忙しくて、すごく久しぶり、1ヶ月ぶりくらいでした。
まずは骨盤のお話から、
巷で言われているように、骨盤がゆがむと全身にいろいろ支障きたす話とか、自分の骨盤を触ってみてどんな感じかとか。
おなかの中心に意識を持っていって、骨盤の周りの筋肉を鍛える事でしっかり骨盤を支えるということです。
たちポーズ 寝ポーズで60分
太陽礼拝のポーズ とか結構きついです。
四つん這いになって右の手、左の足を上げるあのポーズも、きつかったです。
体育すわりから、膝を床につけて、足首はおしりの外側のポーズとき、私の場合左が右より曲がらなくて・・・
レッスンが終わったあとインストラクターにきいたら、実際にやって見せてくれたり、曲げ伸ばしの詳しいやり方を再度丁寧に教えてくれました。
わかりやすくって、家でもちょっとづつやってみようと思います。
体もすごく伸びて、また本当にいい汗をかきました。
今月は週1回のペースでヨガにいければいいな。と思っています。
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