LAVAカラダデザインにいってきました
LAVAのカラダデザインヨガにいってきました。前にカラダデザインヨガでもかきましたが、去年の終わりに銀座店がオープンし、 カラダデザインというレッスンができました。
セミプライベートという事で、多い時で生徒５人に講師がひとり。昨日は生徒８人に講師が３人という、充実したものでした。
まずはチェックシート。体の形が書いてあって、講師と話しながら、自分の気になるところを話していきます。 ウエストの計測もありました。
そして、講師が背骨、肩、骨盤 とかを少し触りながら、骨盤が少し右にゆがんでいるとか、肩が前にきてしまっているとか、背骨のゆがみがあるとか、そういうことをチェックし、チェックシートに書いていきます。
このゆがみを直すには、レッスン中にこういう動きがあるのでそれを、頑張ってやってみてください。
とかの、細かいアドバイスもありました。 今までにない、このカウンセリング すごいですね。
そして、レッスン開始、骨格の標本もあって、それを前において、説明から。
上半身の回転の動き、講師が回ってきて、骨盤や肩をよりまわしてくれます。
スクワット
仰向けでやわらかいボールを腰の下において腹筋
腹ばいで胸の前にボールを置いて背筋
動かしたあとは、講師がちょっとマッサージしてくれます これもすごいな?
バンドを使って左右にひねる動き
ウエストにバンテージを巻いて、また運動 そしてウエスト計測 あまり減っていない時はむくみがないことだそうです。
そして最後に仰向けでリラックス 足にまたバンテージを巻いて 肩をマッサージ
終わったら、チェックシートを見ながら骨盤 肩などがどうなったチェック
若干偏平足気味という事で、家で出来る運動を教えてくれました。
７５分間のレッスンでとっても充実したものでした。結構筋肉を動かして、今日は体中筋肉痛！！！
チケットが２枚（ヨガの2レッスン分）かかりますが、自分の体の細かいところがわかってとっても良かったです。来週もこのレッスンを予約してきました。
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