2010年2月アーカイブ: ダイエット＆ビューティクラブblog

お茶の水ハカセ

最新　最先端ダイエット情報

●やせにくさチェック
たって手を横にのばす
片足で立つ
目をつぶってつま先で立つ　3秒
出来ない人は太りやすい

●基礎代謝をあげる
スーパーの袋を膨らませて
50回蹴り上げ　朝　昼　晩の食事前

●背伸びダイエット
森三中　知子が3日間の挑戦
手を下から上、後ろにそらすあごも伸ばす
5秒すう　5秒はく　1回やるだけでも汗ばんでくる
3日後　ウエストマイナス2センチ

●1日たった5歩で下半身やせ
後ろ向きに歩く
重心を後ろにするくせがつくため、下半身の強化
ウエストマイナス1センチ

●1時間でウエストを細くする
ジャイロというマシンを使う
下半身の筋肉の衰えで、骨盤がゆがむ
森三中大島　1時間やってウエスト2センチ減

ジャイロスタジオ登場
のりたけが挑戦
骨盤周りの筋肉を指摘して、骨盤矯正になる

●30分でこがお美人
大久保が挑戦　なれるわけないよね
衣里クリニック　モデルや女優に支持されている
しわやしみの数から肌年齢をだす
大久保は水分量　45歳　しわ　58歳
むくみがひどい
リンパ管に老廃物がたまっている

20代後半から要注意
あごから、耳のところに押して痛いところ、老廃物が詰まっている

●自分で出来るリンパトリートメント
額からこめかみに
目の下からこめかみ
ほほの下からこめかみ
口もとからこめかみ
アゴから耳
にマッサージ

衣里クリニックの衣里先生の施術後
アゴのラインがすごくシャープ
大久保さん超笑顔
3日間くらいもつ

●2分で出来るリンパトリートメント
ほうれい線のうえのほほのこりこりは押して、下にして、
横に流す
毎日の入浴後それぞれを一回ずつ

何年か前に流行った造顔マッサージと似てますね
そういえば、造顔マッサージのDVDあったよな? やってみよっと

美人手帳　買っちゃいました♪

前に　いいな　といって　美人手帳 2010年版に　この記事に書いていた、美人手帳買っちゃいました！

チェリーピンクの色もいい感じ。

毎月LAVAのヨガのポーズが説明付きで出ています。

２月は冷え性　腰痛の改善の　真珠貝のポーズと背中をねじるポーズ

私が好きなのは、みんなが書いた、きれいになる秘訣の一言文章

こんなふうに　きれいを保っている　というのが、毎日書いてあります。

ほーほー　とか　わたしもやっている！　とか　そうすればいいのかー

とか、読むたびに発見があります。　で　自分も　がんばろうって思っちゃいます！

手帳の使い方のところには、今年の目標　目標を達成するためにするべきことを書く欄もあり、すごく具体的に目標が立てられそうです。

毎日のページには食事メモの欄もあり、レコーディングダイエットの記録にも最適！

いろいろ書いていきたいと思います！

くわしくは　こちらから

http://bijinchokin.jp/pc/item/detail07.html

ロクシタン　チェリーブロッサム

今日は会社でロクシタンネタで盛り上がってしまいました。

会社の人のデスクに、去年のクリスマス限定のキャンディーローズのハンドクリームが・・

私　わーこれってクリスマスのですよねー

会社　そうそう　わかります？

私　ロクシタン大好きですよ

会社　ローズつけてませんか？　たまにふわっといい香りがするので、ローズかと思っていたんですよ

私　えーわかりました？　ローズベルベット大好きなんです。

なんて感じで、延々と　ベルガモット　もいいよね　練り香水もいいよね　

スティックローズの香水もいいよ　

でも冬で手がちょっと荒れちゃったときは　基本のシアバターのブルーだよね　電車の中で指の先に刷り込んでるとか　えー私も　とか

新しいチェリーブロッサムのパンフとどきましたよね。予約購入でノートがもらえそうで、また買っちゃいそうとか。

送られてきたパンフにもサンプルがついていたのですが、チェリーブロッサムの香りもまたいい感じ。

また買っちゃいそうです♪

天使のチョコリング

天使のチョコリングの　アンティーク　プランタンでも売っていました。

天使のチョコリングのお店が、銀座プランタンの裏通りに出来たとyahooニュースで去年読んで、その時早速買いに行きました。　アンティーク　というパン屋さんです。

わーあった　あった　と　天使のチョコリングと他のパンを買ってきました。

このお店は最初地方のパン屋さんだったのですが、天使のチョコリングが大人気になり、いろいろお店をオープンして、遂に銀座にオープンということでした。

ドーナツ型をした　パンで　周りは　サクサクのパイ生地　中はチョコとくるみとナッツのパンです。

ふわサクでおいしいんです♪♪

今回はバレンタイン限定の　天使のガトーショコラ　もうっていたのですが、やっぱり　いつもの天使のチョコリングを買ってしまいました。

う-ん　おいしい♪　しあわせ♪

ゴマのフォー

カラダデザインのレッスンのあと、ちょっとお買い物をして、だいぶ遅いランチ。

銀座プランタンの地下にある　コムフォー　で、ヘルシーで美肌になる　ゴマのフォーを食べてきました。

エビせんべいをトッピングで食べてくださいね?とテーブルにおいてありました。

エビの生春巻き　ココナッツプリン（コラーゲンボール入り）　グアバジュース

ゴマのフォー　ゴマがたっぷりだけど、しつこくなく、とってもおいしかったです。

生春巻きも　プリンもおいしかった！

グアバジュースは　前にグアムに行った時に、毎日飲んでいたのと、おんなじ様な味で、グアムを思い出しちゃいました。

来週は違うフォーを食べようかな♪

LAVAカラダデザインにいってきました

LAVAのカラダデザインヨガにいってきました。前にカラダデザインヨガでもかきましたが、去年の終わりに銀座店がオープンし、カラダデザインというレッスンができました。

セミプライベートという事で、多い時で生徒５人に講師がひとり。昨日は生徒８人に講師が３人という、充実したものでした。

まずはチェックシート。体の形が書いてあって、講師と話しながら、自分の気になるところを話していきます。　ウエストの計測もありました。

そして、講師が背骨、肩、骨盤　とかを少し触りながら、骨盤が少し右にゆがんでいるとか、肩が前にきてしまっているとか、背骨のゆがみがあるとか、そういうことをチェックし、チェックシートに書いていきます。

このゆがみを直すには、レッスン中にこういう動きがあるのでそれを、頑張ってやってみてください。

とかの、細かいアドバイスもありました。　今までにない、このカウンセリング　すごいですね。

そして、レッスン開始、骨格の標本もあって、それを前において、説明から。

上半身の回転の動き、講師が回ってきて、骨盤や肩をよりまわしてくれます。

スクワット　

仰向けでやわらかいボールを腰の下において腹筋　

腹ばいで胸の前にボールを置いて背筋

動かしたあとは、講師がちょっとマッサージしてくれます　これもすごいな?

バンドを使って左右にひねる動き

ウエストにバンテージを巻いて、また運動　そしてウエスト計測　あまり減っていない時はむくみがないことだそうです。

そして最後に仰向けでリラックス　足にまたバンテージを巻いて　肩をマッサージ

終わったら、チェックシートを見ながら骨盤　肩などがどうなったチェック

若干偏平足気味という事で、家で出来る運動を教えてくれました。

７５分間のレッスンでとっても充実したものでした。結構筋肉を動かして、今日は体中筋肉痛！！！

チケットが２枚（ヨガの2レッスン分）かかりますが、自分の体の細かいところがわかってとっても良かったです。来週もこのレッスンを予約してきました。

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骨盤調整ヨガ

LAVAの骨盤調整ヨガに行ってきました。仕事が忙しくて、すごく久しぶり、1ヶ月ぶりくらいでした。

まずは骨盤のお話から、

巷で言われているように、骨盤がゆがむと全身にいろいろ支障きたす話とか、自分の骨盤を触ってみてどんな感じかとか。

おなかの中心に意識を持っていって、骨盤の周りの筋肉を鍛える事でしっかり骨盤を支えるということです。

たちポーズ　寝ポーズで60分

太陽礼拝のポーズ　とか結構きついです。

四つん這いになって右の手、左の足を上げるあのポーズも、きつかったです。

体育すわりから、膝を床につけて、足首はおしりの外側のポーズとき、私の場合左が右より曲がらなくて・・・

レッスンが終わったあとインストラクターにきいたら、実際にやって見せてくれたり、曲げ伸ばしの詳しいやり方を再度丁寧に教えてくれました。

わかりやすくって、家でもちょっとづつやってみようと思います。

体もすごく伸びて、また本当にいい汗をかきました。

今月は週1回のペースでヨガにいければいいな。と思っています。

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