ダイエット＆ビューティクラブblog

カリスマレシピブログのYOMEちゃんのお料理をニュースでやっていました。

TBS『はなまるマーケット』や日本テレビ『スッキリ！！』にも出演しています

主婦はとっても忙しいもの。
簡単でおいしいお料理を作りたい。そんなレシピ満載でした。

●トマトとシメジのパスタ
ベーコンをオリーブオイルでいためる
そこにゆでていないパスタを入れる
トマトソースを入れる　同量の水を入れる
シメジを入れる
パスタのゆで時間マイナス1分のあいだゆでる
最後にトマトケチャップとソースを少量入れて
出来上がり

●白菜とえのきのサラダ
白菜とえのきを一口大に切る
ボールにレモン汁　はちみつ　ごま　のりの佃煮で
ドレッシングを作り、よく混ぜる
そのなかに野菜を入れてよく混ぜて出来上がり

●エビフライ
なんとエビフライの衣は塩せんべいを砕いたもの
パン粉のかわりに使うと、さくさくしておいしい
そうです

そんなYOMEちゃんの本がいっぱい出ています

器の使い方ややテーブルアレンジもとっても上手！

人気ブログ「よめ膳＠YOMEカフェ」のYOMEちゃんの最新刊です。

元料理講師のYOMEさんならではの視点で、基本のおかずとアレンジおかずを100以上紹介しています。
基本のおかずは、作り方を写真付きで掲載しているのでわかりやすい！ 

簡単でおいしいのが一番ですよね！！

Yomeの基本のおかずアレンジおかず

 

 

中居正広の金曜のスマたちへで大ブレイク
今回は本に載っていない金スマバージョン

森三中大島がウエストマイナス6センチ

森三中村上も入り、履けなかったブーツが履けるようになる！！

●巻くだけダイエット　提唱者　山本千尋
アメリカで優秀A級カイロプラクターの資格を取得
うわさのカイロプラクター

前回の分は中居正広の金曜のスマたちへ　巻くだけダイエット こちら からどうぞ

森三中村上もウエストダイエットに成功　はけなかったジーパンがはけるようになりました。ウエストもマイナス6センチ！！

すごいですね

★次はブーツ
ふくらはぎであがらないブーツのチャックはあがるのか？？

ふくらはぎ巻き
バンドを包帯のようにふくらはぎに巻く
均等に圧がかかるように
2分間　片足づつでもＯＫ

脚パタパタ運動
巻いた状態で　足を伸ばしてすわり　足先を上とむこうにする
足首をまわす
かかと上げ

そして二人はブーツを履いてみると・・・
チャックがあがった！！

二人とも大興奮！！
サイズも1センチ程度サイズダウン

週に2、3回でもＯＫ

★O脚は骨盤のゆがみだったら直る
たって膝の間に指が5本入る

膝に巻く
骨盤にまく

エクササイズ
座って足を伸ばし　膝に枕を置いて　足を動かす

足のバンドをはずして
両膝を巻く
立って膝を曲げながら　膝を広げて閉じて　お尻ぎゅっと閉じて
足を伸ばす　これを10回くらい

バンドをはずして　開いて閉じてもう一回やる

膝の間が指5本入ったのが　2本になってる！！

巻くだけダイエット

ボディメークトレーナーMicacoに密着
結果が出やすいエクササイズ　インスパイリングエクササイズ

出産で17キロ増えてトレーニング
それを本にまとめたら大ヒット

出産後の竹内ゆうこ　山口もえを指導

脚を交互に繰り出しながら両手を押し合う

骨盤を矯正する　インナーマッスルを鍛える
男女問わずいい方法

腰痛もなくなり　ウエスト減

骨盤エクササイズ
寝てかかとをつけて力を抜く
左右均等に45度の角度で開いているとOK

骨盤を緩める
寝て膝を立て　両膝を床につける

骨盤矯正
横になって足を立て足首を持つ
膝を床につける　10回
膝をおなかにひきつける

Micacoさんの一日
Micacoさんの朝食はりんごのスムージー
朝はにんじんにりんごジュースを加えてのむ（ニンジンの粒を残す）
肌のきめが細かくなる　便秘が治る

みんなの朝食は
ハムとチーズのフレンチトースト
ヨーグルトと果物

子育てをしているとキャパが広くなる
旦那様と子供を送り出す

今日はレッスンが2つ
地元の公民館　レッスンは子供連れOK
30組の親子
スカートパーティ　女性であることを忘れない
パンプスとスカートをはいてウオーキングのレッスン

自分が頑張ろうと思えば変化する

お家で出来る簡単エクササイズ！
掃除機をかけながら　脚を後ろに蹴り上げる
台所では　かかとを上げ下げ（かかとをくっつけて）　
美脚に　おなかにも力が入る
ちょっとちょっとの合間にエクササイズをする

37歳までは普通の主婦
高校時代の新体操　先輩がすごくきれい
上京　ネイリスト
29歳で結婚　2人の出産
体重が17キロ増えた
ウオーキング　整体　ヨガ　自分で勉強した
2年で17キロの減量に成功

効く動きだけを全部集めているので、効果が早い

骨盤矯正下着も開発

骨盤は人間のかなめ
腰痛　肩こり　はきけも骨盤矯正で直る

月に一度のネイルがささやかな楽しみ
ステンドグラスネイルがお気に入り

きれいになるということ
おしゃれは死ぬまでたのしめる
年をとったら明るい色で

Micacoさんブラジル式バーベキューがお好き
ワインも大好き

食べ物は制限しちゃダメ

男性用エクササイズ
イスに座って膝をくっつける
腹筋を意識して膝を持ち上げる
20回　10秒キープ

麻布酵素亭
酵素風呂のお店　週に2回
ヒノキのおがくず　酵素を入れてかくはん
酵素を全身から吸収する
入浴時間10分　大量の汗　ランニング10キロ分
6時間からだの中で酵素が生きている

きれいになるためのものは　何でも試す
自分にあっているものは続ける

ジャガー横田登場　背中のお肉をとる！
出産後のダイエット企画でMicacoがトレーナー
5キロも減

背中の肉をとる
両手の甲を合わせてひじを引く

腰回りの肉をとる
横向きに寝て、脚を前にけって後ろに回す
腰に効く

子供のためにもきれいでありたい

目指せキレイなお母さん！！

簡単3分エクササイズ！
壁に沿って3分立つ
お尻に力を入れる
かかと　お尻　肩　頭をつけて立つ

きれいになる一歩を踏み出すと確実に何かが変わるとMicacoさん

きれいですね　毎日ちょっとづつエクササイズ
家事をしながら出来るエクササイズいいですよね！！

Beautiful Mama インスパイリング・エクササイズ2 Micaco DVD in Book ＆ インスパイリング　ミ...

  女優・モデルのパーソナルトレーナーMicacoプロデュース！ファイブスリミングショーツ　2枚セット 　

DVDもスリミングショーツもほしい！！

 

 

接遇の鬼　平林都
病院は上から目線がおおい　病院こそ接遇が必要　

高知病院編　のいち中央病院
病院でもみずから接遇
患者を励まし　スタッフに指示を出す
4年指導した今は、スタッフの笑顔　患者の笑顔があふれている

病院の事務長が車のディーラーやさんで、教えてもらって
指導をしてもらった

受付の人数を増やした
採用する女性の職業にこだわり専業主婦を選んだ
専業主婦は隣近所、親親戚、子供いろんな対応が出来る

主婦ならではの気遣いと思いやりが、病院を支えている

病院のファンを作りなさい
患者さんは倍以上に増えた

給与は患者さんからもらっている

病院はサービス業
待合室でお茶を出す
バスも無料　患者の家の目の前まで行ってあげる

患者への様づけの徹底
医者も患者様も同等

物理療法質で最新の機器を完備
酸素カプセルなどを完備
9人のマッサージを常駐

病院の患者はすごく満足している

病院研修では
おはようございますに一言プラスする
伝達上手になる

みんな主婦で子持ち
いろいろこなして、仕事もして、苦労している分
人の痛みがすごくよくわかる
そんな人こそ仕事をして欲しい

スタジオ研修
歯を出さないと笑顔にならないので笑顔で

つま先をつけて　足先25cm開く
指先伸ばす　歯　笑顔　背中が曲がっている！

いやー今日も面白かったですね。

明日からに役立てていきたいです！！

エチカの鏡カテゴリーはこちら
接遇 平林都先生　スーパーJチャンネルはこちら

 

●子供のうそをどうするか？
うそを見抜いてほっておきなさい
だまされたふりをする
ここぞという時に徹底的に追求しろ
そうすると必死に整合性のとれる事を考えようとする

●友達と遊ぶ時に夢中になりすぎて、友達を叩いてしまう
集中して興奮して回りが見えなくなるは悪い事ではない
引っかいたり噛み付いたりしたら、毛布をかけたり、なべをたたいたりして、辞めさせる

●お金については
スーパーで一緒に買い物　今日の予算にない
どっちがいいと子供に問いかける事で、計算の問題にもなる

●負けず嫌いが強すぎる
年上の子と遊ばせる　そういう子がいる習い事に行け

●子育てはいいかげんが一番いい
子育ては体当たり
わからない時はじいちゃん　ばあちゃんに電話しろ
自らの経験で体当たりする

カヨ子おばあちゃん　毎回すごいですね

子育ていろいろ悩むこともありますが、いいかげんで体当たり

確かにそう思います

エチカの鏡カテゴリーはこちら

 

あなたのヨガ正しいですか？
そんな記事を見つけました。体が硬いとポーズをとるだけで一生懸命なんですよね
でもストレッチ感覚でやっているのでは効かないそうです。

注意するポイントとは
立てた右ひざを左胸のほうにぎゅっと寄せる
右ひざを左肩でブロック
左手で右足首をつかむ
右手は背中の中心に沿って後ろに置く
手首は背中の中心に。手の指は左お尻の横

顔だけをねじるのではなく、胸からねじるのがコツ

鼻呼吸で左右各60?90秒

ねじりのポーズの効果は
肩コリ解消
腰痛緩和
腹部全体の内臓強化
背骨や脊髄神経を整えるのにいいポーズ
ねじることですい臓と肝臓を刺激し、強化
肋骨間の筋肉を広げるので、心臓や肺の機能強化

うーきつーーい！！

新聞で見つけました　食べあわせって大事なんですよね

管理栄養士の伊達友美さんの本です

伊達友美は銀座アンチエイジングラボラトリー、保科クリニックカウンセラー。
専門はダイエットだそうです。

「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導法をしてい、自らも２０ｋｇのダイエットとニキビ肌改善の体験を持っているそうです。

TBS系列『ドリームプレス社』で伊達友美先生が、「食べても太らない」技術を詰めこんだ究極のダイエット・レシピを紹介していました。

ラーメン＋野菜ジュース、焼き肉＋キムチなど、「食べ合わせ」の工夫次第で食べたいときに食べたい物を食べられる夢のようなダイエット理論だそうです。

いいですね?　ちょっと考えて食べあわせを工夫するだけで、いろいろ食べられますよね

 

「食べ合わせ」でキレイにやせる！

 

ダイエットやお得な情報満載のダイエット&ビューティクラブ 　
モテ女になるためのコラムがおもしろいよ！　

 

資生堂「ｕｎｏ」のＣＭで共演している妻夫木聡さん（２８）、小栗旬さん（２６）、瑛太さん（２６）、三浦春馬さん（１９）のイケメン４人がでてましたね。

ロンドンでのＣＭや、私生活のエピソードなどもりだくさんでした。

小栗旬のミッキーのものまね

三浦春馬のたけしのまね　妻夫木の平泉さんのまね　とか　おもしろかったですね。

自宅を撮影したスナップ写真では、

小栗旬のスニーカーコレクション　妻夫木のジーンズコレクションあり

三浦春馬は藤木と自然レストランに行っていました

今クールのドラマもいろいろ出てますよね

三浦春馬はサムライ・ハイスクール

小栗旬は東京DOGS　

楽しみですよね！！

 

わーすごかったですね。みんなおいしそうだったなー

食べたいと思ったのは・・・

東京駅　ＲＩＳＯ　ＣＡＮＯＶＩＥＴＴＡ　トマトとモッツァレラチーズのリゾット　チーズ大好きです！
新橋駅　黒酢バー　黒酢と真っ赤なリコピントマト
タカアンドトシ　わんこそばみたいな焼き蛤で遊んでいました

品川駅　上海煎包記　手包み口福豚まん　おいしそう！

目黒駅　ＡＯＩ　ＮＡＰＯＬＩ　スコップスイーツ　おいしそう！
恵比寿駅　キッチン・ボン　ハヤシライス　ここ　前によくいったんです。なつかしい　ボルシチもお勧め
渋谷駅　Ｃａｆｅ　ｍａｎｄｕｋａ　ナシゴレン　たべてみたい！
原宿駅　カフェクレープ　ストロベリーハウス　フレッシュミックスベリー　ここもよくいったなー
新宿駅　ウルフギャング・パック　レストラン＆カフェ　スモークサーモンピザ

目白駅　カフェ・バー・レフティのオムライス
池袋駅　ホテルメトロポリタン　クロスダインのランチビュッフェ
巣鴨駅　甘露七福神の塩あんみつ
田端駅　がらんすのビーフシチュー
アンタッチャブルは1時間半もオーバーでした

鶯谷駅　デンのエビグラパン
宮川大輔は一駅だけでしたね

上野駅　駅弁屋 旨囲門の牛肉どまん中
御徒町駅　若狭家　うにいくらねぎとろ丼
秋葉原駅　肉の万世本店　千代田の黒毛和牛ステーキ鉄板焼き
濱口が駅構内のスポーツジムで泳いでましたねー！