美肌女医たちが明かす お肌のために食べているもの
以前雑誌にのっていた女医さんのお話です。
朝起きたらすぐに、細胞の隅々まで水を行き渡らせるように、たっぷりの水を飲みます。
朝食はヨーグルトにブルーベリー酢をかけるそうです。骨祖症予防のためにヨーグルトは毎日。
●疲労回復にはニンジンサラダ
人参2本（千切りし、塩もみしておく）、玉ねぎ（1/2をすりおろす）、ニンニク、ホタテの缶詰をつかいます。全部を混ぜてお酢と油でドレッシングを作って食べます
ニンジンはβ-カロテン、ビタミンCが豊富。
ニンニクは抗酸化作用、抗菌作用、疲労回復にも効果的
玉ねぎはデトックス作用
ホタテはビタミンB2が豊富
●お疲れ肌に効果テキメン！「トマトサラダ」
切ったトマトに、はちみつをたっぷり、お酢をたっぷりかけて、冷蔵庫で少し時間をおき完成。
トマトをフルーツのようにいただけるアンチエイジングメニュー
トマトはリコピン、ビタミンC豊富な美肌の源。
疲労を回復してくれるお酢
お酢は有機酢がおすすめだそうです。
手軽につくれて、お肌にいいものっていいですよね！！
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