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おしゃれ工房　座ってエクササイズ

座ったままのエクササイズ　有酸素運動

●やり方　いすに浅く座る
・ダッシュ　
腕を大きく前後に振る

・いい感じ　
右手の親指を立てて横に伸ばす　親指を上　下にする
肩をひねる感じ　
右足も一緒に横へ伸ばして　外側内側を繰り返す　
いい感じといいながら左手もやる

・エッサーホイサ
両手をを右斜め前に、その時右足を出す
両手を胸の前　右足をちじめる
両手を上に　その時右足を出す
エッサーホイサといいながら左も同じようにやる

・トントン
親指を立てて右手を大きく横　その時足も横に出す
真ん中に戻す
トントンといいながら左も同じようにやる

時間を決めて、習慣にしてしまうと、続ける事が出来るので、お風呂のあととか、よく見るドラマの後とか、決めてやってみてくださいというお話でした

音楽をかけながらやるとより楽しいです。

 

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