ぴったんこカンカン 萬田久子さんといくきれいになるツアー
ボディメイクストレッチ エアロビクスダンス
インストラクター 峰村幸恵さん 「スタジオ池尻」
●腕をねじるエクササイズ
二の腕の引き締め 肩こりに効果的
腕を広げて 肩の骨から前後に回す
ひざも曲げる
●肩の関節を回すエクササイズ
肩こり 背中の引き締めに効果的
タオルを両手にもって肩の関節を回す
頭の上から背中をとおって、お尻まで
萬田さんは出来てますねー
安住さんは回りませんねー あっまわりました！
結構きつい！！
●下半身を使ったエクササイズ
お尻の引き締め 腰周りの引き締めに効果的
足を伸ばして 右足を左足の外側に 下の足を曲げる
ひざとひざを合わせる ひざを抱える
安住さんほんとに体硬いですね
●エアロビクス
体全体のシェイプアップ
音に合わせて歩く 左右にステップ 笑顔で
手をつける 上で拍手
安住さんの動きが変ですねー
最後は深呼吸で終了
「広州飲茶料理 麦府 自由が丘店」
ニラまんじゅう ぶつきり海老とタラバガニの棒春巻き 黒ごま入り本格担々麺
「ベルベットローズ」
5のブローチ 帽子 リュックサック
「自由が丘風お好み焼き すみれちゃん」
豚玉 トマトのお好み焼き
「光文社」で雑誌HERSの撮影 安住さんが盛り上げてましたね
安住さんモデルデビュー
テーマは 「うぶなコヤジ（オヤジの手前の人）が大人の女性にほれた時」
HERS (ハーズ) 2009年 10月号 [雑誌] にのっているそうです！ わーみてみよ！！
「つくしんぼ」
出汁巻き卵 野菜煮
ホタテの衣揚げ ネギと生姜の雑炊
HERS (ハーズ) 2009年 10月号 [雑誌]
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