最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学 枕で決まる睡眠力
行動計 本当に熟睡できているか、測定できる機械
精神生理症不眠症の人が多い
0時から6時に寝ると質の高い睡眠が摂れる
夜の9時過ぎからは子供は暗い環境にする
外からの刺激（単調な音とか）があったほうが、内からの悩みが出てこない（不安にならないように）
寝返りは必要不可欠 おしりか頭まで一本の棒のようにねがえることが正しい寝返り
そのときに動きがばらばらになるものは、あっていない枕
頭と腰が同時に動く枕が自然な枕
枕の硬さもやわか過ぎないもの
枕で決まる睡眠力
●神奈川県16号整形外科 まくら外来 快眠名医 山田しおり先生がチェック
●枕チェック！
ひざを立てて横になる
手を胸でクロス
90度ねがえり
顔の中心線とベッドが平行なら合っている枕
●家で作れるマル秘熟睡枕
タオルケット固めのもの女性2枚 男性3枚
縦に半分 ゼット型に折り重ねる
首のほうをたいらに
端をきちんと合わせる 角が直角
枕に頭にのせる
喉や首筋に圧迫感があるかどうかをチェック
枕チェックして見る
枕って大事ですよね 早速やってみよっと！！
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