話題のダイエット法、ダイエットグッズ、美肌、美顔法の紹介。 TV、雑誌、モデルも実践の方法を大公開！
松居一代流 収納 お掃除術
お家さすが、きれいに片付いてましたね。
●下駄箱は
一目でわかるようにつま先を手前にしまう
靴は下駄箱に入る数にする
帰ってきたら汚れを拭いて下駄箱へ靴をしまう
確かにそうですよね。わかってはいるんだけどなー
●キッチンは
収納も冷蔵庫も100円ショップのかごを使って整理をする
収納にはブックスタンドを使って見やすく収納する
冷蔵庫は中身がわかりやすいように正面を向けて置くようにする
お掃除術
あのマツイ棒がたくさん出てきてましたね。
マツイ棒で照明のみぞ 窓の縁 電話機のボタンの隙間など掃除してました
お掃除で、お花に声をかけるとか、幸せが入ってくるように念じながら掃除をする
タイムを計ってみる エクササイズと思って掃除をする
というのがおもしろかったです。
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ランチにサブウェイに行って見つけました。
ミスユニバースの栄養士エリカアンギャルさんもお勧めのアボカド 食べる美容液って言ってましたよね サプライズ エリカ・アンギャルさん特集は こちら
アボカドは森のバターとも呼ばれ栄養たっぷり
脂肪分解を助ける
肌荒れを防ぐビタミンB2
むくみに働くカリウム
代謝を促す食物繊維 がたっぷり
今日はエビアボカドを食べました！
スモークターキー＆アボカドというのも新しく出ましたねー 今度食べよっと！！
世界一受けたい授業 内容 エリカ・アンギャル先生 こちら
エチカの鏡 イネスマジック きれいになれる7つの魔法の言葉こちら
ミスユニバースのカテゴリーはこちら
ダイエットやお得な情報満載のダイエット&ビューティクラブ
体験レポートで千円プレゼント♪ モテ女になるためのコラムがおもしろいよ！
以前雑誌にのっていた女医さんのお話です。
朝起きたらすぐに、細胞の隅々まで水を行き渡らせるように、たっぷりの水を飲みます。
朝食はヨーグルトにブルーベリー酢をかけるそうです。骨祖症予防のためにヨーグルトは毎日。
●疲労回復にはニンジンサラダ
人参2本（千切りし、塩もみしておく）、玉ねぎ（1/2をすりおろす）、ニンニク、ホタテの缶詰をつかいます。全部を混ぜてお酢と油でドレッシングを作って食べます
ニンジンはβ-カロテン、ビタミンCが豊富。
ニンニクは抗酸化作用、抗菌作用、疲労回復にも効果的
玉ねぎはデトックス作用
ホタテはビタミンB2が豊富
●お疲れ肌に効果テキメン！「トマトサラダ」
切ったトマトに、はちみつをたっぷり、お酢をたっぷりかけて、冷蔵庫で少し時間をおき完成。
トマトをフルーツのようにいただけるアンチエイジングメニュー
トマトはリコピン、ビタミンC豊富な美肌の源。
疲労を回復してくれるお酢
お酢は有機酢がおすすめだそうです。
手軽につくれて、お肌にいいものっていいですよね！！
ＫＡＴーＴＵＮの赤西仁（２５）が、２３日発売の女性誌「ａｎａｎ」（マガジンハウス）でフルヌードを披露しています。本屋さんでたまたま見つけましたが、表紙も豊満バストの外国人モデルと抱き合ってますね。
表紙と中の８ページで、ワイルドな全裸、半裸など計１０カットだそうです。本屋さんではゴムがかかっていて、中が見られない状態になっていました。
数々の男性著名人ヌードに目を通し、「今までのすべてを超えたい」とモデル選びや小道具選びなどに意見を出し、約１カ月半トレーナーについて玄米食を取り入れるなどの食事制限とともに肉体に磨きをかけたそうです。
８月後半に行われた撮影時は、日本語が分からない米国人モデルを流ちょうな英語でリードして、徐々にうち解け、約６時間の撮影で最後のベッドルームのシーンは、本当の恋人のような絡みを見せたそうです。
赤西は写真選びにも参加、あごを甘がみするカットがお気に入りだったということです。
赤西は、女性に求めるものには「安らぎ」を挙げ、「何でも気楽に話せる仲にならないと愛って育たないと思う」と語っているそうです。
ホンネの殿堂 最も面白くない芸人
大阪の小学生が選ぶ 最も面白くない芸人
●スピードワゴン 井戸田 VS はるな愛
スピードワゴン 井戸田
すべってる面白くない
はるな愛 勝ち
おっちゃんがふりふりを着てて気持ち悪い
あややも似てない
●千原おにいちゃん VS はるな愛
千原おにいちゃん 勝ち
ジュニアにもっと教えてもらったほうがいい
弟のほうが面白い
芸人に向いてない
はるな愛
面白くない
●山崎ほうせい VS 千原おにいちゃん
山崎ほうせい 勝ち
普通の事を大声で言っておもしろくない
がんばれんかったら、そのまま消える
すごくしょうもなく感じる
千原おにいちゃん
出てるか出てないか、影が薄い
●藤崎マーケット VS 山崎ほうせい
藤崎マーケット 勝ち
普通の服着てたら誰だかわからん
山崎ほうせい
おもしろくない
●藤崎マーケット VS 波田陽区
藤崎マーケット 勝ち
TVでもみない
ランニングがきもい
成仏しかけ
波田陽区
子供には意味がわからない
時代が終わっている
存在感ない
わらいのセンスがない
★初代面白くない芸人
優勝は 藤崎マーケット
大阪の小学生のコメント おもしろいですね
大阪のおばちゃんも面白いよねー！！
人生を好転させる 新・陽転思考
本を読んだくらいで、人生が変わるわけがない！ という考えを見事にくつがえしてしまう と言われ、世代を超えた共感を呼びベストセラーになっています。
内容の紹介です
第１章 陽転思考を身につける１０のステップ（幸せになるためのキーを持つ／目の前の事実を受け入れる ほか）／
第２章 陽転思考で、あなたの人生は好転する（陽転思考であなたはこう変わる！／陽転思考でコミュニケーションがこう変わる！ ほか）／
第３章 陽転思考で生まれる１４の思考パターン（「ライバルがいてよかった」という思考パターン／「上司とそりがあわなくてよかった」という思考パターン ほか）／
第４章 陽転思考が定着する９つのプロセス（「よかった」を書き出す／１日１個の「よかった」を見つける ほか）
10代の女の子も、50代の男性も この本に出合えて本当によかったと、感想を書いています
和田裕美さんの考え方の基本である「陽転思考」。
その発想法から、仕事やプライベートでの具体的な使い方がかいてあるので、わかりやすいです。
「内臓若返りプロジェクト」
球界最年長選手、横浜ベイスターズの工藤公康投手のお話です。
かつての暴飲暴食がたたり、肝臓がボロボロになってしまった工藤投手を救ったのは、奥様の雅子さんでした。
工藤選手の奥様が肝臓病を治した食事法
●まごはやさしい を実践している
まめ
ごま
わかめ 海藻類
やさい
さかな
しいたけ きのこ類
いも類
1食にこれを全部取り入れる
●工藤家お夕飯
アジのつみれ揚げのつくり方
あじの3枚おろしを皮をむく
たまねぎとともにフォードプロセッサー
片栗粉しょうゆをいれて練る
オリーブオイルでこんがり揚げる
けんちん汁
根菜類 10種をいれる
ごはん
雑穀を混ぜて炊く
4種のきのこのとうふのせ
山芋のおりょうり
ごまあえ
以上 7品 30種類
まごはやさしい料理を1つの料理に凝縮のレシピ
カリスマ料理人 奥園さん
●まごはやさしい炊き込みご飯
昆布を細く切る
ほししいたけ細く切る
お酒と醤油でもどす
さといも ねばねばがもちごめみたいに炊き上がる
豆類から油揚げ
魚介 ちりめん雑魚
やさい おくら 細く切って 炊き上がってから入れる
ごまをふりかける
お好みでかぼす
●まごはやさしいハンバーグ
エリンギみじんぎり
とろろ昆布
もめんどうふととろろ昆布を混ぜる
生鮭 スプーンで鮭のみをほぐす すりみになる
長ネギ
ジャガイモをすりおろしてつなぎにする
洗いゴマをまぶす
ごま油で焼く
●まごはやさしいそうめん
ポリ袋にながいもを入れてつぶす
そこにといた納豆ととろろこぶをいれる
さばの水煮 DHA EPAが多い
細かくつぶす しょうが ごま だしつゆ
きゅうり みょうが
うどんでもOK
いろいろな種類をとるのが大事なのはわかるのですが、毎日そこまで出来ないですよね。
カリスマ料理人 奥園先生のお料理すばらしいです。
ぜひつくってみます
歌舞伎俳優の中村獅童（３７）と女優の黒木メイサ（２１）が交際していることが２０日、スポーツ報知の取材で分かったそうです。
２人は４月に上演された舞台「赤い城 黒い砂」での共演を機に急接近し、獅童からの猛アタックで、最近になって交際に発展したそうです。
昨年２月に女優の竹内結子（２９）との離婚が正式に成立しているそうで、それから1年7ヶ月なんですね。
共演が決まってから、獅童の猛烈アプローチが始まったそうです。
黒木メイサきれいですよね
黒木メイサの写真集 LOVE MEISA には 手ブラの写真まであるそうで、そこまでしちゃうんですね
露出度が高めですが、エロとかセクシーというより、元気な露出な感じだそうです。
LOVE MEISA
金スマ 婚活の達人 山田由美子さん 2000人待ちのお見合いの神様
室井さんがお見合いしてましたね
●結婚できない度チェック 10項目
結婚は縁のもの
出会いはタイミング
結婚相手への理想が3つ以上ある
自分が結婚したいと思った時が適齢期
稼いだお金は自分だけのもの
積極的な相手探しはみっともない
過去の栄光が忘れられない
自分は疑り深いと思う
若く見えるといわれ自分でも思う
占いは恋愛からチェックしてしまう
結果
0-2個 結婚はまじか
3-4個 まだ間に合うかも 一刻も早くこんかつを
5-9個 頭が固くなっています 気がつけば一人の可能盛大
10個 結婚をあきらめて生涯独身もいいかも
おもしろいですね
0だったら結婚は近い 5個以上だったら結婚はあきらめなさい
中居くんは6こ 意識を変えないと結婚は難しい
自分はさておき、相手にいろいろ求める人が多すぎるそうです！
金スマ 女の噂 巻くだけでウエストが-6センチ バンド一本でやせる
森さん大島 今の体重 82キロ が行きます
●巻くだけダイエット 提唱者 山本千尋
アメリカで優秀A級カイロプラクターの資格を取得
うわさのカイロプラクター
●怠け者・三日坊主でも出来ると評判で大ヒット
ご自身も20％の減量に成功
ピンク色のゴムを骨盤とか 肩とかに巻く
骨格を整えてゆがみをとるそうです。
骨格のゆがみは内臓を変形させ、肥満のもと
バンドを一箇所に巻く事で、バンドが筋肉の代わりになり、骨を支える役割を果たす
巻いた状態で日常生活を送るだけで、骨格のゆがみが元にもどりやせていく
●バンドは本についています 代用品としては
はかなくなった厚手のタイツ
レギンス 幅広のゴムでもOK
横幅12cm 長さ1.5ｍ
適度な幅と伸縮性のあるもので行う
巻くだけではけなかったジーパンが履けるようになるという
大島さん挑戦
一番上のボタンがとまらなくなってしまったジーパン
それが履けるようになるか
ウエスト 103cm
●体のゆがみチェック
歩いているうちにいつの間にかスカートがまわっている
靴の内側、外側のどちらかが偏って減る
生理痛がひどい
仰向けに寝ていても、すぐに横向きやうつ伏せで寝たくなってしまう
顔のパーツが左右非対称だねといわれる
1つでも当てはまると、体がゆがんでいる
ジーパンがはけるように ウエスト お尻 太ももに効く巻き方
●ウエストくびれ 脚やせ 骨盤巻きのやり方
バンドをおへそのしたに当て、股関節の上を通して巻き、先端を内側におり込む
バンドは自分が気持ちよい強さで引っ張りましょう
1回3分
●ウエストくびれ 肩こり たすきがけ巻き
バンドを二つ折りにして、かたはばプラスげんこつ一個分のところで結ぶ
バンドを八の字にして手首にかけ、首にかけ、肩の付け根まで下ろす
1回3分
肩甲骨が後ろにいく感じ
背中がすっきりまっすぐ
猫背矯正ベルトみたい
●おしり痩せ 脚痩せ コマネチ巻き
バンドをお尻にあて、太ももの付け根を1周巻く
先端を折り込む
1回3分
大島さん相当くい込んでいるようですが、むしろ楽だそうです。
正しい骨格を体に記憶させ、体のゆがみを調整
●積極的にスピーディに痩せたい場合は 1日で効果が出るとっておきエクササイズ
●骨盤巻き 膝パタパタ運動 ウエストくびれ 脚やせ
骨盤巻きをした状態で、あお向けに寝て
膝をそろえて倒し、左右交互に10回繰り返す
首と腰に バスタオルを巻いて入れておくと、運動効果がアップ
枕（首の下にタオルを入れる）を使うと運動効果がおよそ5倍になる
わきばらがすごく伸びる
●ウエストくびれ 肩こり たすきがけ巻き 肩甲骨回し
たすきがけ巻きをした状態で、両腕を胸の高さに上げ
前から後ろへ肩甲骨を回す
肩甲骨を寄せるの意識するのがポイント 5回ー10回
伸ばされている感じがして気持ちいい
●おしり痩せ コマネチ巻き 足首回し
コマネチ巻きをした状態で、あお向けに寝て
首と腰に バスタオルを巻いて入れておく
左右の足首を回す 1回1分が目安
大島さん30分巻いていただけ
ジーパンをはいてみる
一番上のボタンが しまった！！
103cmのうえすとは 97ｃｍに！！
●自宅で簡単に出来る体のゆがみチェック
うつぶせに寝て 脚の長さをかかとで確認
うつぶせに寝て 膝を曲げる
どちらかが硬くなっている場合がある 体のゆがみのため
スタジオでも巻くだけダイエットやってました。
これ気持ちいいですね！！
雑誌 美的に出ている、君島十和子の食べるコスメ 豆乳編
十和子さんは紀文のお仕事で豆乳の資料を読み、その優れた効果に驚き、愛飲するようになったのだそうです。
●豆乳の効果
豆乳は良質のたんぱく質が豊富で美しい体作りの糧になる
ローカロリーでノンコレステロール
中性脂肪を減少させるリノール酸も摂れるからダイエットにも役立ちます
イソフラボンがホルモンバランスを整えて肌の老化を防いでくれる
美肌 便秘解消 脳の活性化
血液サラサラ がん予防 骨を丈夫に
血糖値・血圧を下げる 更年期障害 整理痛の緩和
ストレス解消 疲労回復
わーすごいこうかですね
●飲むタイミング
会社でお仕事の合間 夕飯の支度をしながら
夕飯前で極限にお腹がすいていると、ついつい台所にある子供のスナック菓子なんかに手を伸ばしてしまいがちだけれど、そんなところでよけいなカロリーを摂るのはもったいないので、豆乳をのむそうです。腹モチがいいので、他のものを食べる気もなくなるそうです。
おなかすいていると、つい食べちゃうんですよね
●お料理に使う
豆乳鍋 シチューやグラタン、ホットケーキなども豆乳で作ったりするそうです。
●お勧め豆乳
紀文の豆乳はいろいろな味があるので飽きずに飲めておすすめだそうです。
私も先日お豆腐やさんで、豆乳を買いましたが、濃厚すぎてそのままは飲めずに、お料理に使いました。
紀文のパックの豆乳 味もいろいろで、濃厚すぎずにいいかもしれないです！
LAVAのホットヨガスタジオに通っています。
今日はヨガをやる予定だったのですが、用事があって時間に間に合わなくなってしまい、岩盤ゲルマチェアにしてみました。
有機ゲルマニウムが溶け込んだ温水に手足をつけ、イスは岩盤プレートです。座り心地もよくて、寝ちゃいそうでした。
20分でエアロビクス2時間分の発汗ということで、いっぱい汗をかきました。
終わった後も両手、両足がずーっとぽかぽかしていて、体全体もずーっとぽかぽかして、気持ちいいです。
体内の老廃物や毒素が排出されて、脂肪燃焼にも効果的だそうです。
有機ゲルマニウムとは
ブレスレットなどにする無機ゲルマニウムと、LAVAの有機ゲルマニウムの2つあるそうですが、有機ゲルマニウムは活性酸素を除去したり、血流を促進したりすることから、美容健康 ストレス解消 疲労回復に有効といわれているそうです。
ヨガをやるのとは、また違う気持ちよさがあって、ちょっと疲れているときとかはこれもいいかな、と思います。
ゲルマチェアでかいた汗は、汚い汗ではないので、シャワーを浴びなくてもいいそうです。
作務衣やタオル 水もセットでついているので、手ぶらでいけるのがとってもうれしいです。
LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。ダイエットはもちろん、デトックス・ストレス解消・美肌・冷えやコリ改善など、様々な効果があります！ 体験キャンペーン実施中！！
座ったままのエクササイズ 有酸素運動
●やり方 いすに浅く座る
・ダッシュ
腕を大きく前後に振る
・いい感じ
右手の親指を立てて横に伸ばす 親指を上 下にする
肩をひねる感じ
右足も一緒に横へ伸ばして 外側内側を繰り返す
いい感じといいながら左手もやる
・エッサーホイサ
両手をを右斜め前に、その時右足を出す
両手を胸の前 右足をちじめる
両手を上に その時右足を出す
エッサーホイサといいながら左も同じようにやる
・トントン
親指を立てて右手を大きく横 その時足も横に出す
真ん中に戻す
トントンといいながら左も同じようにやる
時間を決めて、習慣にしてしまうと、続ける事が出来るので、お風呂のあととか、よく見るドラマの後とか、決めてやってみてくださいというお話でした
音楽をかけながらやるとより楽しいです。
重い病気を克服したことで見た目が15歳も若返った魔女
今は年商10億
顔がゆがむ病気にかかり、顔をツボ押しマッサージする事で病気を克服した
その顔のツボ押し マッサージをずっと続けて美肌になった
ツボ押し マッサージのやり方
手を前に出し親指を頬骨におく
人差し指でほおにくをつまむ
頬骨の下に親指を入れて耳まで押していく
これを毎日くりかえす
顔はツボがたくさんあるのでとても効果的だそうです
自分の体験談とともにラジオで雑貨を紹介する事で
今は年商10億
7年間思い続けた彼のおかげで30キロやせた
中学で80キロ 高校時代のあだ名横綱
やさしくしてくれた同級生の男の子に恋におちた
あいつやせたらかわいくなるよって言ってたの聞いた
ダイエットに成功したら告白
お米や辞めて野菜だけ 2時間のウオーキング
でもやせず 高校卒業した
リバウンドを繰り返したりしたが、
7年間頑張り続けた。
その後体質に合ったのか
毎日1時間の半身浴で結果が出始めた、80キロが50キロに
以前いじめていた同級生から声をかけられた！
バイト先でも、付き合ってくれる？といわれて、初彼氏
魔女が7年間思い続けた初恋の彼にばったり会う
そして きれいになったと 褒められた
食事制限と半身浴でやせたそうです！
山瀬まみちゃんと嶋大輔さんが案内
嶋さん大のディズニー好き！
入園したらまず最初にケープコッド・クックオフに走る！ ダッフィーと記念撮影
ダッフィーかわいいですよねー
ハロウィーン スペシャルメニュー セサミムースをたべる
ピアッツァ・トポリーノ ミッキーとミニーが ゴンドラで出てくる
マウスカレード・ダンス
アメリカンウオーターフロントで ハロウィンのキャンデーがもらえる
合言葉は トリック オア トリート というと キャンデーがもらえる
セイリングデイ・ブッフェ 限定メニュー沢山 お勧め鶏つくねとかぼちゃのお料理
ウオーターフロント ミステリアスマスカレード
最後のミニーの早着替えが見所
ハロウィンアゲインパスポートもパーク内限定で販売中
東京ディズニーランドまたは東京ディズニーシーに来園された方に、特別料金のパスポート(2パーク共通)を販売しています。
ディズニーランドのハロウィン
ディズニーハロウィンパレード
海の魔女が登場
ザンビーニ･ブラザーズ･リストランテのレストラン
スペシャルメニューがおいしそうです！
ミラコスタのスイートルーム 窓からディズニシーが一望
アンバサダーホテル ミラコスタ ディズニーランドホテルのどれかに宿泊すると
開園前に入れる特典が！
水上ショー ブラビッシーモを完全生中継していました。
ブラビッシーモきれいですよね
アンバサダーホテル エンパイヤグリル ハロウィンスペシャルディナー
ミラコスタ オチェーアノ ハロウィンスペシャルディナー
わーおいしそう！！
夜のディズニーシー
夜のパレード"バンザイ！ ヴィランズ！ もお勧め
ポンテベッキオ橋での花火鑑賞がgood！
あー 行きたい！！ 行きたい！！
先日の宝田恭子さん出演のソロモン流 顔トレのカリスマ宝田恭子のアンチエイジングでも、宝田さんのパーソナルトレーナーとして紹介されていましたが、女優やモデルのボディメイキングを担当する、カリスマトレーナーMicacoさん、素敵ですよね。
女優の竹内結子さんも出産後に、Micacoさんのインスパイリングエクササイズで、きれいにやせたというのは、有名な話です。
※インスパイリングとは
体の内側を刺激して鍛えることによって、体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしい柔らかさを残したボディづくりをしていくということだそうです。
1日10分で、体を支える骨格そのものを矯正し、深部筋を刺激します。
それだけで代謝力がぐんぐんアップして、やせやすい体になるといわれています。
DVDつきの本を見つけました。 産後のダイエットもDVD付きのものがあります。
「インスパイリング・エクササイズ」Micaco(ミカコ) DVD in Book ＆インスパイリング ミカコ ..
. 
Beautiful Mama インスパイリング・エクササイズ2 Micaco DVD in Book ＆ インスパイリング ミ...
宝田恭子さんとのコラボ
夢のダイエット
通販とかで出ている スリミングショーツ＆ブラ
女優・モデルのパーソナルトレーナーMicacoプロデュース！ファイブスリミングショーツ 2枚セット
女優やモデルのボディメイキングを担当する、カリスマトレーナー[Micacoさん]が完全プロデュー...
日常下着をつけているだけで・・・っていいですよね
銀座伝説のまま 石川 香
ブスだから銀座で成功した
銀座で3軒のクラブを持つ
お客さん、スタッフは ブスだから気を使わない
周りを元気にしてくれる 本当にパワフル！
小学校に上がると
おーい ブス ブス女 といわれた
父親も将来は整形しないとダメかな といわれた
女優になる夢があった
学校の演劇で主役になった
演劇学校に通い始めた
オーディションを受けたが全然ダメ
落ちる事1000回
自給600円のバイトをしていた
銀座の高級クラブのバイトは2500円
銀座のクラブ30件を回ったが断られた
一生のお願いですと頼んで雇ってもらった
なんでこんなブスが銀座にいるのか
ブスは話しかけるな
といわれて トイレで泣き続けた
ブスを飲み込んで ブスでもこんな事が出来る
逆転人生が始まった
自分を偽らないこと
ブスホステスです と自己紹介！
美人がやらない事をしよう！
お客さんとばか騒ぎしよう！
おもしろいからこの子にしよう！
存在感が気になり、お客の指名がいっぱい
ブスだとかっこつけないで話が出来る
暗い話や相談を笑顔で聞いた！
石川目当ての客だけで満席になった
最初は時給1800円が 月収200万円になった
6年で独立 経営者になった
銀座の奇跡ともいわれた
銀座でホステスのために割烹料理屋をつくった
ホステスのために託児所も作った
今はハワイで家族と過ごしている
ハワイでもサロンをオープン
今の年商を6億円
ブスを気にするんだったら
自分の中身を見て 心を見て、やりたい事が見つかって
夢が出てきて 夢に向かって突進するしかないんですよ
そのほうが輝いてて、すっごくきれいだと思いませんか？
と 石川ママ
すごいです！ すごい生き方です！
接遇 スナッフルス 函館 完結編
接遇のパラダイス 朝市に番組スタッフを連れて行く
笑顔いっぱいの接遇を体感！
客との会話 笑顔に接遇があふれている
若手社員に具体的な指導
子供には目線を合わせて腰をかがめる
店長は忙しい店を守ってきた自信がある
忙しい時は8時間たちっぱなし
年上の人も励まして今まで頑張ってきた
店に立ち平林は店長にいろいろ指示をしていく
しかし、明らかに不快感を示す店長
そして店長と直接対決
一対一で話し合う
平林が言う
店長はフロアマネジメントをする人
あなたは年の割にはすごく頑張っている
作業は何にもしない それが仕事になる
お客様の前に出て、店に出て、スタッフや全体を見回す
あなたは絶対出来ます
平林が笑う そして店長が笑った
そして店長は、お客様の前に出て、店に出てスタッフや全体を見回しました。それも素敵な笑顔で！！
お客様に気を配って、スタッフや全体を見回して。
やります！と、店長
平林は
お客様も幸せになる
従業員もスタッフも社長も幸せになるように
これからも頑張る
エチカの鏡カテゴリーはこちら
接遇 平林都先生 スーパーJチャンネルはこちら
がんもメタボも炎症である
炎症を抑えるポリアミンとは
２０才でポリアミンが作られなくなってしまう
●ポリアミンが豊富なもの
納豆 熱を加えてもOK
サザエのつぼ焼き
しいたけと魚の合わせ焼き
ヨーグルトの小豆がけ
ヨーグルトはポリアミンを増やしてくれるそうです。
いろいろな物質があるんですねー
ボディメイクストレッチ エアロビクスダンス
インストラクター 峰村幸恵さん 「スタジオ池尻」
●腕をねじるエクササイズ
二の腕の引き締め 肩こりに効果的
腕を広げて 肩の骨から前後に回す
ひざも曲げる
●肩の関節を回すエクササイズ
肩こり 背中の引き締めに効果的
タオルを両手にもって肩の関節を回す
頭の上から背中をとおって、お尻まで
萬田さんは出来てますねー
安住さんは回りませんねー あっまわりました！
結構きつい！！
●下半身を使ったエクササイズ
お尻の引き締め 腰周りの引き締めに効果的
足を伸ばして 右足を左足の外側に 下の足を曲げる
ひざとひざを合わせる ひざを抱える
安住さんほんとに体硬いですね
●エアロビクス
体全体のシェイプアップ
音に合わせて歩く 左右にステップ 笑顔で
手をつける 上で拍手
安住さんの動きが変ですねー
最後は深呼吸で終了
「広州飲茶料理 麦府 自由が丘店」
ニラまんじゅう ぶつきり海老とタラバガニの棒春巻き 黒ごま入り本格担々麺
「ベルベットローズ」
5のブローチ 帽子 リュックサック
「自由が丘風お好み焼き すみれちゃん」
豚玉 トマトのお好み焼き
「光文社」で雑誌HERSの撮影 安住さんが盛り上げてましたね
安住さんモデルデビュー
テーマは 「うぶなコヤジ（オヤジの手前の人）が大人の女性にほれた時」
HERS (ハーズ) 2009年 10月号 [雑誌] にのっているそうです！ わーみてみよ！！
「つくしんぼ」
出汁巻き卵 野菜煮
ホタテの衣揚げ ネギと生姜の雑炊
HERS (ハーズ) 2009年 10月号 [雑誌]
彼氏に作ってあげるごはんは「恋めし」や「彼ごはん」と呼ばれていますね。
人気が高いのはハンバーグ、カレー、コロッケです。彼が好きな料理だからという理由だそうです。
ごはんを作ってあげたことをきっかけに付き合って結婚した人や、関係が復活したという人もいるそうです。彼氏の胃袋をつかむのが恋の「近道」というわけですね。
煮込みハンバーグ、肉入りコロッケ、土鍋ご飯の3点セットで、「これで落ちない男はいない！」という強気のネットのアンケート結果もあるそうです。
人気の 『作ってあげたい彼ごはん』 は、レシピの分量は基本的に2人分で、料理を初めてする人でも無理なく作れるようにポイント解説がたくさん入っています。
『10分で作れる料理』や『記念日に作りたい料理』など、いろんなレシピがあるのもいいですよね
ネットのアンケートによると「恋めし」「彼ごはん」の効果は、作ってあげたことでマンネリ気味の関係を抜け出したとか、病気中の男性に作ってあげた結果、付き合って結婚したという強者もいるそうです。
そうそうやっぱりごはんって重要ですよね。結婚しても続くわけだしね！
押切もえも大推薦!『作ってあげたい彼ごはん 4』岡田 詩織著/宝島社
ダイエットやお得な情報満載のダイエット&ビューティクラブ
体験レポートで千円プレゼント♪ モテ女になるためのコラムがおもしろいよ！
証明の効果はこんなに盛りだくさんだそうです
白内障で見えにくいｎ新聞の文字が見やすくなる
味に敏感になる
胃の働きがよくなる
眠りが深くなる
照明って、微妙に色が違ったりしますよね。実はその辺らしいです。
●白内障の人はまぶしさを感じやすすいので、赤っぽい光にしたほうがいいそうです。赤っぽい光は散乱しにくい性質を持っていて、まぶしさを感じにくいのだそうです。
●研究では赤っぽい光より白っぽい光の方が「甘み」と「苦み」に敏感になるというけっかがでているそうです。パティシエに実験してもらったら、赤っぽい光だと、微妙な差がわからなくなったそうです。
●赤っぽい光だと胃の働きが活発になるので、食卓にお勧め
●実験によると、赤っぽい色の照明の方がよくねむれて、眠りも深いと結果が出ているそうです。
ということは
キッチンは味に敏感になれる白っぽい色の照明
食卓は消化がよくなる赤っぽい色の照明
寝室もよく眠れるように赤っぽい色の照明
がよさそうですね へー私の家はどうなっているのかなー？
柏木さんのお宅訪問とお取り寄せグルメ！
お家も素敵でしたね
★お取り寄せグルメ
●あなごめし うえの の 笹めし あなごおこわ
行列が出来るほどの人気店だそうです
わーおいしそうですね
●エスモニアガーデン の 黒ごまパウンドケーキ
黒ゴマがいっぱい練りこまれていて、黒いケーキですね 体にもよさそう！
★セレブ料理 ル･クルーゼでつくる豚キャベツ
ル･クルーゼにオリーブオイルを入れる
肉 キャベツ を 何層にも重ねて味付けは塩コショウ
これも おいしそうです
ル･クルーゼ 簡単にお料理できますよね。 以前 大河内さんが使っていたストウブもすごく簡単にお料理が出来ていましたよね。 記事はlこちらから
ルクルーゼ【MVP受賞記念42%off 期間限定☆送料無料】♪ル・クルーゼ ココット・ロンド★22cm ...
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20キロの下半身ダイエットに成功し、準ミス日本になった魔女！
やせるとすると胸からやせるけど、この魔女 下半身だけで20キロやせた
超簡単！ 部分やせ術！
立っている時に 足首を曲げたまま足を後ろに引く 足を斜め後ろに引くのがポイント
ひねりを入れる事でモモの内側に効く
座っている時は電話帳をひざの間に挟む モモの内側を意識する
電話帳の厚さと重さを内モモで支えることで、足全体に効果がある
電話帳は薄い場合は2冊をテープで止めて5センチくらいにする
わー超かんたん
足は片足 20秒 毎回エレベーターに乗るたびにやったそうです
わーおもしろそう やってみよう
日本整形外科学会 認定医 RDクリニック三田 吉田 純医師
年をとる事は細胞が減っていき機能が低下する事
肌細胞（繊維芽細胞）が皮膚のコラーゲン ヒアルロンサン エラスチンを作る
皮膚の若々しさとは皮膚の肌細胞が多い事で保たれている
皮膚の厚みが取り戻せれば皮膚のしわが改善できる
肌細胞を体外で増やして、気になるところに注射で戻す
食べたコラーゲンが全部皮膚に行くとは限らない。骨も軟骨もコラーゲンで出来ている 最後に皮膚に行く
●方法
耳の裏の皮膚を切り取る 麻酔をしてほんの少し切り取る7ｍｍ
培養胞研究所で 数ミクロンにした細胞を培養増やす
●３年前に採取した細胞を注入する
クリーム状の麻酔薬を塗る
培養して冷凍保存してあった肌細胞をいい細胞のみを培養
これを注射で注入 すこしはれるがすぐに納まる
３週間ごチェックすると 目じりのしわ ほうれい船もきれいになっている
細かなしわのかずも減っている ひふのあつみが厚くなった
夕方にしわに化粧品が入ってしまう事がなくなった
この方は 目の下 ほうれい線 などで １４０万円
細胞保存料年間１５万円 わー 高いですね
まあ いろんな技術があるんですね！！
石ちゃんウエンツと横浜グルメツアーです
●洋食 キムラ 老舗洋食レストラン 75年の伝統の味
お勧めは ハンバーグステーキ
デミグラスソースが決めて（３年物の梅酒入り）
カニクリームコロッケ カニ味噌入り こくがあって
おいしーいって
●鉄なべの隠れた名店 鉄なべ井達
お肌つるつる 究極の美人鍋セット
霜降り和牛＆国産もち豚 コラーゲン入り特製鶏がらスープ
更に 井達美肌セット をプラスするとコラーゲンボールヒアルロンサンゼリーがついてくる
最後にスープをカマンベーメールチーズリゾットして・・
おいしそう！！
●自然はフレンチ ナチュラルフランス料理 エリゼ光
横浜の野菜フレーバープリン
かぼちゃ くり 水ナスなど
●小顔になれる 時短ワザ
★たった１５分 そしゃくの筋肉をほぐすだけ
青山HHH3（エイチ・スリー）小顔整体コース
肩 首 下あごマッサージ
ほほの筋肉を緩める
噛む筋肉を口の中から押す 大島が 痛ーいって！！
咀しゃく筋を内と外からほぐすことで顔のむくみを取り小顔に（とっても痛いので地獄コース）
最後にほほ骨を上げて鼻筋をすっきり
森三中大島の ほほ骨の位置が少し高くなっている 鼻筋すっきり、目も大きくパッチリ
ほーすごいな！！
★たった５分 誰もが持っている レンゲを使うだけ
鍼灸師 島田淑子先生 サロン KI･RYU 大注目のセラピスト
●化粧を取りマッサージクリームを塗る
レンゲのえの部分で耳の前を５回ほぐす
あごのかどから耳の下 鎖骨の上をほぐす やさしく
円を描きながら額全体をほぐす
顔の中心から耳に向かってほぐす 円を描きながら
眉毛周りほほ骨も 円を描きながらほぐす
レンゲのひろい部分で老廃物を流す 目の横のツボまで
首を上から下 鎖骨を中央から外
森三中黒沢 ほほ全体がつりあがっている
目じりや口の角度も上がっている
ほうれい船の位置も上がっている
週に2-3回でOK（きもちいいので天国コース）
美人鍋たべてみたい！
レンゲのマッサージおもしろそうですね やってみよっと！！
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09/06 16:55のニュースで出ていました。
インフルエンザで自宅療養していたＮＥＷＳの山下智久（２４）が５日午後、フジテレビ系主演連ドラ「ブザー・ビート?崖っぷちのヒーロー?」（月曜後９・０）の都内撮影現場に参加し、仕事復帰したそうです。
午前中に医師の診察を受けて４８時間以上平熱だったことを確認。９月１日にインフルエンザＡ型と診断されて以来の現場に山下は、スタッフらを前に「ご心配をおかけしました。体調は万全に戻りました」と笑顔で報告しました。
「最終回に向けて突っ走っていきたい」と元気そうに宣言し、さっそく撮影に戻ったそうです。
撮影復帰に伴い、７日放送の第９話は内容に変更なく放送できることになったということで、よかったです。
ＮＥＷＳの錦戸亮もインフルエンザＡ型で、ドラマ「オルトロスの犬」は、４日午後１０時から放送の「緊急生放送特別編」になりましたよね。錦戸さんも直って生出演していました。
よかった よかった！！ ブザー・ビート今日はどんな展開なるかな♪
この主題歌も大好きです。
メロディもいいけど、歌詞もいいな
「全て知るのは到底無理なのに
僕らはどうして
あくまで何でも征服したがる
カンペキを追い求め
愛しぬけるポイントがひとつありゃいいのに」
わー すごい おいしそうですね。
1日6000こを売る 行列が出来るパン屋さん
毎日300種類のパンを焼く
ライ麦パンも人気 本も出ています
松戸のZopf パン焼き小屋ツォップ
6：30のオープンでも行列
出すそばからなくなるカレーパン さくさくで あつあつ
カレーパン専用にパンを焼いて、パン粉にする
お家に帰ってからも食感が長続きするように
出来立てを食べてもらいたいので、何回にも分けてカレーパンを作る
お店の２階はcafe
神戸でプロ向けに講習会 中国でも講習会 パン教室も実施
秋の新作メニュー作り
このライ麦パンの本 欲しいです。パン大好きなんですよね！ 前はパン作りも していましたが、最近はつくっていないなー 久々に作ってみたくなりました。
ぜひ近いうちお店に行っていろんな種類のパン買ってきたいです。
ツォップの店長 いはらさん大絶賛
渋谷 ヴィロン 焼きたてのパンは２階でも食べられる ツォップの店長 いはらさんはここのバゲットが好き
アウトドアで出来る簡単パン作り
子供が楽しいように巻いたパンを炭火で焼けば完成
家庭でできるパンレシピ
シューガーボールを新山千春が挑戦
強力粉100ｇ
卵黄30ｇ
無塩バター22ｇ
インスタントドライイースト 2.5ｇ
塩 少々
砂糖 22ｇ
シナモンシュガー 適量
つくり方
バターをホイップする
砂糖 塩 卵黄をだまにならないように ３回に分けて入れる
つなぎのお湯は３０度 イースト菌が活発に動く温度 合わせる
強力粉をくわえて混ぜる
真ん中に持っていってそれを押す それを繰り返す
２８度で５０分発酵
切り分けてから ガス抜きして折りたたむように丸めて ２０分発酵
これを２回くりかえす
オーブン２００度で８分焼くと完成！！
溶かしバターをぬって シナモンシュガーをまぶす
わーおいしそう♪♪
久々にパン作りしてみよっと！！！
函館完結編はこちら
接遇ができたら日本一の店になる
ケーキ店 チーズオムレットが有名なスナッフルス
前回は幹部相手の研修でした
スナッフルス
今回はまず自ら店で働いて店の様子を探る
定員の悪い点を指摘していく
混むと自ら接客する
自ら絶対に笑みを絶やさない接客
若手スタッフが未熟
出来るはずのないはずの行列が出来ている
拒否反応を示す社員達
●若手研修 5つのお願い
呼ばれたら変事をする
立ち上がったらいすをもどす
中座は一礼をして速やかに
後ろに手を組まない
素直な気持ちで望む
●笑顔が出来る人
挨拶が出来る人
もう一回あってみたいよな
もう一回みてみたいよなっていう
女性になってもらいたい
●ずばり女優 演じていたら、次第に心も入っていくようになる まずは形から入りましょう
●笑顔のつくり方
ハッピーといいましょう
歯を見せて 目力もつく
●ダメだし道場
8人を前に出させて、誰が悪いか名指しさせあう
●女性はいろんなハンディがある
女性は、結婚 子育て
ここが自分の人生のスタートだと思って、仕事を続けましょう！
店長が平林の指導に不満が・・
次週は店長と直接対決
研修をやる前とやった後、の店の雰囲気が全然違う
エチカの鏡 平林都先生第一回はこちら
エチカの鏡 平林都先生第二回はこちら 接遇 平林都先生
スーパーJチャンネル平林都先はこちら
今回もすごかったですね でも 女性はハンディがあるけど頑張りましょうって、じーんときちゃいました。
東京・国立代々木競技場第一体育館で開催されたファッションショー『第9回 東京ガールズコレクション（TGC）』でイモトアヤコがモデルデビュー！
セーラー服姿とトレードマークの黒太眉毛で登場したイモトアヤコ
メイクアップアーティストの小椋ケンイチによるメイクで生まれ変わったイモトアヤコ
ほー きれいですね！
マラソンもほんとがんばってましたよね！
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10月スタートの新ドラマです。楽しみですね
小栗旬（２６）が１０月スタートのフジテレビ系月９ドラマ「東京ＤＯＧＳ?最悪で最高のパートナー?」（仮題、月曜後９・０）に主演、タッグを組む暴走族上がりの警視庁刑事役は俳優、水嶋ヒロ（２５）です。イケメン二人でいいですね?！！
内容は・・・
小栗が演じるのは軍隊上がりのＮＹ市警エリート刑事。
仕事には冷静で厳しいが融通が利かない一面があるという、役柄も異色の設定だそうです。
大がかりな麻薬取引の事件で日本の警視庁と共同捜査を進めていくという展開。
水嶋演じる特殊捜査課所属の刑事は、暴走族上がりで格闘技の達人、血の気が多く趣味は合コンという役柄です。
性格も趣味もまったく合わなそうな２人の絶妙な掛け合いなど"バディぶり"が、大きな見どころとなりそうだということです。
今回のクールのドラマもそろそろ終わりですね。
ブザービートどうなるんだろうー！！
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夏は スイカです。
十和子さんは「肌や体は食べた物からできています。だから、美は食から！」といっています。
エリカ・アンギャルさんもそうですが、（ミスユニバースの栄養管理などの記事はミスユニバースのカテゴリーはこちら から）表面じゃなくって内側から、それも食べるものから、毎日、自分が食べたものが肌や体を作るっていうのは、ほんとそうだな って思います。
●スイカのよい点！
汗をかき水分不足になって、血液がドロドロになるのを防いでくれる
カリウムが豊富 利尿作用があり体液のバランスをとるのに不可欠なミネラルです
スイカの赤い色のもとはリコピン、それは抗酸化作用があり、老化や美白に効果があります
●高級品のでんすけスイカ
高級品だけあって身が詰まっていて本当に甘くておいしいんです。 と十和子さん
これ有名ですよね、でも高いですよね まだ食べたことないんですけど、たべてみたいですよね！
届いて仰天！真っ黒BIGスイカ！《送料無料》北海道産でんすけスイカ【優or秀】【M】5.0kg以上
歯科医師 宝田恭子 （53歳） 美顔エクササイズ
顔の表情筋は24種類 重力に負けないようなエクササイズ
●頭蓋骨から目の周り
・土台を鍛える 背中を鍛える
こぶしを握って手を上に上げてガッツポーズ
体をひねって右手をうしろ 顔を後ろに向けて くーぱーを8回
・直接刺激 顔面しわ伸ばし
親指をまゆ頭に 8回おす
鼻頭を押す 8回おす
ほほぼねのつけね 人差し指で 8回おす
眉間のしわを伸ばす 8回
眼の下のくぼみのしわを伸ばす 内から外へ 8回
逆も
●目元から輪郭のエクササイズ
・連子師エクササイズ
くびの横に手 後ろ 横に回す
右手を背中から鎖骨にさすり外側に8回押す、リンパの流れをよくする
。親指を口の中に入れて、他の指でほほ骨をさする ほうれい線のところもさする
・アゴのなで上げ
チョキでアゴから耳にはさみながらなであげて、みみもつかんで回す
●口 舌から首
・土台は舌回し目回しエクササイズ
おでこを両手で押さえる
口の中で舌を回転 目も同時に回転
鼻の下あごまで 舌を大きく回す
口の端 小さな円を書く
・ひふみエクササイズ
ほほをおさえて ひふみという みで息を吐ききる 口角を上げる
笑った時の口角が上がる
ソロモン流 顔トレのカリスマ宝田恭子のアンチエイジングでも いろいろ紹介しています
わーおもしろかったですね やってみよ！！
トマト14個分ののトマトが濃縮されているケチャップ
栄養素 リコピンなどが豊富に含まれています
●おいしいオムライスを作るコツ
ケチャップには水分がいっぱい
肉と野菜をいためる
ご飯を入れる前にケチャップをいれる
（ごはんやパスタのあとに入れるとべたべたになる）
ナポリタンを作るときもこの順番にするとべたべたすることなく、おいしく作れる
●ケチャップはホタテや昆布を使っただしに性質が似ているので和食にも使える
●金目鯛のトマトスープ煮
ケチャップを１５倍で薄めてトマトスープを作る
鍋に金目を入れバターを入れて トマトスープを入れて７-８分
●チキンピラフ
オリーブオイルに にんにく たまねぎ きのこ パプリカ 塩コショウ とりモモも順に入れて
いためる
米二合 トマトケチャップ20ｇ水300ｇで薄める オレンジジュース120ｇ それに いためたものをいれて炊飯器で、たいちゃいます
●トマトゼリー
トマトケチャップ15ｇ水225ｇ こして200ｇ の中にハチミツレモン汁 板ゼラチンを入れる
固めて完成
まさか和食にトマトケチャップなんてね でも まみちゃんとか 柴田さんとか本当に
おいしい おいしいって たべてました。 こんど やってみよっと！！
20年以上もウエストが50cmの49歳の主婦魔女
ジーンズ22インチ
●ウエストマイナス術
昔はウエスト74センチ
記録マニア
体中のサイズを献立と一緒に細かくつけ続けていた
何を食べるとどこが太くなるかわかった どこが細くなるかわかった
27歳でウエスト50センチ
めちゃめちゃ細い
●魔女はどうやっているのか
炭水化物は夜は食べない
夜たまねぎのスライスたべる
オリーブは便秘解消
梅酢に漬けた新ショウガをたくさん食べる
●魔女はどうやっているのか
ストッキングをウエストラインにきつめに巻く
その下のぜい肉を下に移動させながらそけいぶに流しながら、ウエストを回す
ほんとめちゃめちゃ細い
やってみましょ！！
意外とがっかりな女
10.杉本彩
9.スザンヌ
8.青木さやか
7.国生さゆり
6.光浦靖子
5.MISONO
4.杉田かおる
3.道重さゆみ
2.南明奈
1.浜田ブリトニー
道重さゆみ、自分は極度にかわいい って、自分で言ってました。すごい子ですねー！！
浜田ブリトニーの理由
メイク落とすと相当がっかりしそう
一緒に風呂はいると、なんか浮いてそう
本当の年齢を知ったら引きそう
うん うん わかる気がする でも おもしろいキャラですよねー
行動計 本当に熟睡できているか、測定できる機械
精神生理症不眠症の人が多い
0時から6時に寝ると質の高い睡眠が摂れる
夜の9時過ぎからは子供は暗い環境にする
外からの刺激（単調な音とか）があったほうが、内からの悩みが出てこない（不安にならないように）
寝返りは必要不可欠 おしりか頭まで一本の棒のようにねがえることが正しい寝返り
そのときに動きがばらばらになるものは、あっていない枕
頭と腰が同時に動く枕が自然な枕
枕の硬さもやわか過ぎないもの
枕で決まる睡眠力
●神奈川県16号整形外科 まくら外来 快眠名医 山田しおり先生がチェック
●枕チェック！
ひざを立てて横になる
手を胸でクロス
90度ねがえり
顔の中心線とベッドが平行なら合っている枕
●家で作れるマル秘熟睡枕
タオルケット固めのもの女性2枚 男性3枚
縦に半分 ゼット型に折り重ねる
首のほうをたいらに
端をきちんと合わせる 角が直角
枕に頭にのせる
喉や首筋に圧迫感があるかどうかをチェック
枕チェックして見る
枕って大事ですよね 早速やってみよっと！！
