アンチエイジングヨガ
ホットヨガ、今回は、アンチエイジングヨガのレッスンを受けてきました。
最初にセルフマッサージからスタート、眼やあごの周り、首、頭、毎日のスキンケアの時にちょっとマッサージしても効果的。
立ちポーズ 寝ポーズ
お尻とお腹を引き締め、体の中心を意識してポーズをする。
バランスなど片鼻呼吸の練習
三角のポーズ 弓のポーズなど
足を前後に開いて、前足のひざを曲げ、後ろ足のひざをゆっくりしたにおろしていくポーズ、ももに効くーという感じでした。
今日も汗もたくさんかいて、体も伸びて、マッサージの方法もわかったし、とっても気持ちいいし、よかったです。
呼吸や、意識ポイントなど普段考えていなかったこともあって、日常生活にも取り入れられそうな感じです。
レッスン2回目でちょっとなれてきたようです。家でもセルフマッサージしてみます 。
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