サプライズ エリカ・アンギャルさん特集
ミスユニバース日本代表専属栄養士
食事をエクササイズを指導
モダンアジアンテイストの素敵なお家ですね！
●エリカ流ストレス解消術
ストレスは美の敵 ストレス解消のポーズをする
フラフープは、ウエストの引き締め、骨盤を整えて胃腸の働きを活発にする
●エクササイズDVD
コアリズム ビリーズブートキャンプ
など、持ってましたねー！
ビリーは効くけどつらい！！ ってエリカさん
●足上げ リセットポーズ
寝転んで、壁に上げた足を垂直に上に伸ばす
血行もよくなる 血が心臓にいくのでむくみ解消
お尻が壁につくように
1日1回 10分から20分 下半身の血行がよくなり、むくみも取れる
●小さいトランポリン
軽いウエイトを持ちながら出来る
1日1回 10分から20分 ひざに負担をかけずにジョギングと同じ有酸素運動の効果がある！
●アボガドは食べる美容液
肌を潤わせる 抗酸化成分（ビタミンE ポリフェノール リコピンなどの体の老化を防ぐ成分） がいっぱい入っている
●ミスユニバースが飲んでいる特製青汁
ProGreens 無農薬の緑黄色野菜とハーブをブレンドしたアメリカ版青汁の素
腸の働きもよくなり便秘解消
りんごジュース 100cc
水 100cc
プログリーン 1杯
●ざくろジュース ポメグラネイト
ザクロ100％でつくった濃縮ジュースの原液
赤ワインよりポリフェノールが豊富で、血液をサラサラにしてくれる
ポメグラネイト 小さじ1杯
水 100cc
●ミスユニバースも食べているスーパー美女朝食
ライ麦パンのアボカドのせ
全粒粉ライ麦パンをトーストして
ライ麦パンは一枚を薄く切ってトースト
ライ麦パンは腹持ちがいい
アボカドをいっぱいのせる オリーブオイルをたっぷりのせる
いい油だったら使ったほうがいい
●美女は白いものは食べない
白いものは精製されているから、いい栄養素もなくなる、食物繊維もなくなる
米も麦も精製すると栄養素が失われてしまう
●日本人は世界一スキンケアにお金を使っている
お金を食べ物にかけて欲しい。食べ物で女性は美しくなる
●ミスユニバースも食べているスーパー美人ちらし寿司
オリーブオイルをしいて小さい角切りのニンジンをいためる
パプリカを入れる
玄米を使う栄養も食物繊維も入っている
玄米にすし酢をあわせる
ガリを散らす
いためたニンジンパプリカを入れる
ミニトマト サーモン アボカドを入れて混ぜ合わせる
しそをいれる
最後にアーモンドを細かく砕いてかける
アーモンドは抗酸化成分たっぷりでビタミンE（美肌 若返り）が豊富
●イネスさんの家に日本代表の宮坂さんも合宿中
●ミスユニバースも食べているスーパー美人パスタ
たまねぎにんにくをオリーブオイルでいためる
オクラ パプリカ ミニトマトを加える
ツナをくわえて 味付けは塩のみ
日本そばにかける
スタジオのみなさんがすごいおいしいっていってました
世界一受けたい授業でも言っていましたが、アーモンドいいですね
アボカドも明日買ってこよっーと 売り切れちゃってたりしてね！！
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