レギュラーコースヨガ
通っているホットヨガの90分のレギュラーコース
90分のコースって初めてだったので大丈夫かと思いましたが、途中で安らぎのポーズなどが入ったので大丈夫でした。
すわいしょうから始まり、
立ちポーズ 60分
安らぎのポーズで休憩の後、
寝ポーズ30分
安らぎのポーズ中の柑橘系のアロマミストがいいにおいでした。
同じポーズを２回づつやるので、わかりやすかったです。
レッスン３回目なので、自分がなれてきた事もあるけど、体がちゃんと伸びているような気がしました。
汗の量も１回目２回目よりも多い感じです。
いろんなポーズの後に腹筋が何回もはいって、腹筋が弱いな?と痛感
バランスもよわくて、ふらついちゃいます
家でもお腹やお尻を引き締め、背骨を伸ばすことを注意して、お風呂上りなど、ちょっと時間をかけて習ったポーズをしてみると、ちょっと体がやわらかくなった感じがします！
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