ためしてガッテン スロージョギング
体重も血糖値も下げる！ ためしてガッテンのスロージョギングも話題ですね。
外が雨だったり、スロージョギングが出来ない時はどうすればいいですか？
という質問で、スローステップの紹介をしていました。
20ｃｍの台を用意して、踏み台昇降をするのですが、それをスローでやります。
1分間に80回 それを 1日10分間 1日2ー3回
足を交互に上げます。
ゆっくりとした曲を聴いたり、TVをみたりしながらでもできます。
ゆっくりやる事で、乳酸を出さないようにしています。
普通のウォーキングの1.4倍の運動量になります。
お天気のいい日はやっぱりスロージョギングのほうが、いい気分転換になりますよね
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