世界一受けたい授業 ロコモティブシンドローム
日本整形外科学会理事長 中村耕三先生は骨や筋肉が衰えている状態である、国民病とも呼ばれるロコモティブシンドロームについて説明してくれました。
この状態を放っておくと寝たきりになってしまうといっています。みんなでロコモティブシンドロームを防ぐ運動をしました。
骨の寿命は５０年
若くても足腰が弱い人は今後ロコモになる可能性あり そして寝たきりになる可能性もあり
●40センチのいすに深く座り、手は胸、片方の足を床と平行に上げて、もう片方の足で立つ
これが出来ないと、体を支えられていないので、ロコモ予備軍
●ロコモにならない体操
手を前に出して、便座に座るつもりでゆっくり腰を下ろす
一日5ー6回
●ロコモにならないダイナミックフラミンゴ
片足を5センチくらい上げて、1分 両方の足をやる
１分間で53分間の散歩と同じ運動効果
１分って結構長いんですよね。ヨガをやっていますが、バランスって結構苦手です。
でも将来の事を考えて、今から鍛えておかないと、ですよね
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