ダイエット＆ビューティクラブblog

今日のビストロSMAP×SMAPのゲストはユリゲラーでしたね

スプーン曲げ　すごかったですね。

しんごも「僕も子供の頃にまがったんです」って言ってましたね

テレビを通じて日本中の壊れた時計を動かす企画をやっていましたね。

これ、昔もありましたね、ずーっととまっていた時計が動き出した！

っていう、話がいっぱいありましたよね。

こんなの見つけちゃいました。ユリゲラーさん本人も出演されているみたいですね 

この２人どうなるんだろう

女優の北川景子 ２３ は、８月２２日に２３歳の誕生日を迎え、都内で行われた収録現場で、共演の相武紗季 ２４ 、貫地谷しほり ２３ にサプライズで祝福されたそうです。

「お二人からは個人的にもプレゼントをいただきました」と喜び、「とにかく一生懸命、お仕事に打ち込む年にしたい」と抱負を語ったそうです。

NEWSの山下智久と北川景子は同じ明治大学商学部出身で、北川景子が一年後輩です。

北川景子は、昨年７月期の月９ドラマ「太陽と海の教室」（主演・織田裕二）でヒロインに抜てきされ、女教師役を好演して話題になりました。

北川景子は女性ファッション誌「ＳＥＶＥＮＴＥＥＮ」の専属モデルとして活躍し、女優転身後もテレビ朝日系「モップガール」で主演を務めました。

これこれ　このモップガール　私大好きだったんですよね。　またみたいな！！

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第5位
おうちヨガ
モデルのSHINOさんのヨガの本ですね

第4位
  歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」
私も持ってます　
腕組みダイエット　わき腹　おなかをすっきりのやり方 はこちら
腕組みダイエット　魔法の「腕組みウォーク」のやり方 はこちら

第3位
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン
短時間＆短期間のお手軽プログラムを紹介。むくみをとるリンパドレナージュも収録しているそうです。

第2位
世界一の美女になるダイエット
エリカ・アンギャルTV出演記事　イネス　ミスユニバースのカテゴリーはこちら

第1位
ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト
ザ・トレイシー・メソッド　のやり方　はこちらこちら

いろいろありますが、先日TVで言っていたエリカ・アンギャルさんの、もっとお金を食べ物にかけて欲しい。食べ物で女性は美しくなる！　というのが印象的でした！

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あの、有名な　ザ・トレイシー・メソッドのご紹介！

マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、５月の初来日でも話題になりました。トレーシー・アンダーソンさん、きれいですよね。

ザ・トレイシー・メソッド　どんなエクササイズなんでしょうか？

トレーシー・アンダーソンさんは、１１年かけて、さまざまな体型の女性のボディメイクに携わり、リサーチを重ねつくられたそうです。

特に女性が望んでやまない、小さくきゅっと引き締まったボディメイクに効果的です。
腕、腹、脚をミンターゲットにしたトレーニングは、あのビリー隊長のプログラムよりハード、とも言われています。

全てダンスのようなフローの動きで、多くの細かい筋肉を連動させて動かすようになっているそうです。

ザ・トレイシー・メソッド　クールダウン

1　足先を外側に開いて、ひざを曲げて股関節を開く　３秒
2　足先を前にして前屈
3　起き上がり片手を上、片手を横、手のひらは外、腕の内側が伸びる
4　片手は上、片手は腰、状態をねじり手を引っ張りあげる
5　片手のひじを曲げてからだの横、エネルギーを押し出すように、手のひらを前に押し出す。左右4回づつ

トレイシー・メソッドの特徴
ねじるようにして筋肉を伸ばすこと。筋肉はねじる長柄刺激すると、小さく休と引き締まる

骨盤ウエストを前後左右斜め方向、自在に動かす。
丹田を意識し肋骨をテーブルの上にのせているつもりで行う

エネルギーを一気にとき放つ
両手を上から下へ振り下ろすことでエネルギーを解き放つ

文章ではわかりにくいですが、音楽のリズムに乗って、ゆったりと体を動かしていきます。
DVDの最後のクールダウンに紹介されているものです。

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

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新聞でこんなプロジェクトを見つけました。

いま世界では毎年694万人の赤ちゃんが満1歳の誕生日を迎えることができずに亡くなっています。

その大きな理由は栄養不良にあります。
赤ちゃんをなんとしてでも守りたい。
悲しむ親をこれ以上増やしたくない。
セーブ・ザ・チルドレン・ジャパンは赤ちゃんの"いのち"を守るための新しいプロジェクト "OPPAI PROJECT"をスタートさせました。

あなたからの1000円が、ベトナムの赤ちゃん1人の約2ヶ月分の母乳に相当。
赤ちゃんと母親を支えます。

今回のOPPAI PROJECT事業地であるベトナムに、女優 藤原紀香さんが訪問し、現地の状況を肌で感じて来ました。

藤原紀香さんの視点からのレポートをメールマガジンとしてお届けします。

このプロジェクト私ははじめてみたのですが、自分の生んだ子が死んでしまうなんて、こんなに辛い事はないと思います。

母乳は赤ちゃんにとって病気を予防したり、栄養が豊富ですよね。

日本では母乳を与えるのが当たり前になっていますが、母乳育児を習慣としていない少数民族の方たちもいるそうです。
そういう方たちに、週1回のミーティングを開き、母乳育児のメリット、正しい授乳の仕方、などを根気強く説明しているそうです。

またまたブログパーツで協力です。募金もしましたよ！

藤原紀香さんも精力的に活動されていますよね。
メールマガジンが楽しみです。

1人ひとりにできること1人のためにできること

藤原主義

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ショップチャンネルを見たら、これをやっていました。リフティングマスク
これはじめてみたー！　こういう商品もあるんだ！
お顔を持ち上げちゃって、位置を固定して、それを肌が記憶する

クレイパックのほうは、引き締め、潤い。ヒアルロン酸やセラミドポリマーが入っているそうです。

リフティングマスク開発前は、5本の包帯を使ってやっていたそうです。

美容研究家・水野ももさんとは
独自のマッサージ方法で全国のセレブから引っ張りだこ。

セレブもうっとりの美容法「ドロミーユ ドアキトレス（女優のまどろみ）」を提唱しています。

しかし反響のあまり予約が取れないほどの人気だそうです。

「もっと沢山の女性に自分らしい美しさを体感してもらいたい！」と願う水野ももが、どなたでもご自宅でこの美容法を体験して頂けるよう「アクアビューティー」をプロデュースしたそうです。

バストだって周りのお肉を寄せて上げると、その形になってくる。お顔も一緒っていってました。確かにそういう気はします。

すごーくやってみたい気がするのですが、いつやればいいんだろう。
パック以上にインパクトがありすぎで、家の人が見たら・・・
なんて思っちゃいます。でも　パックしてるほうがすごいかも

やっぱり買っちゃおうかなー！！ 

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勝間和代、女性が出産後も仕事が出来る社会を築くには

厚生労働省の統計では、出産後も就業が継続できている女性はわずか3割ほど。

出産後も仕事を続けられる社会を実現するにはワークライフバランスを整える必要がある。

そのためには行政、企業、個人が力を合わせ、環境改善につとめる事が大切だということです。

●人生のミッションを決める
38歳の時　会社を辞めて　3年で20冊の本を書いた

自分や自分の時代や子供の時代をよくするためにはどうしたらいいか。

原点になったのがワーキングマザー時代のHP　むぎばたけ
保育園情報　仕事情報などを交換しワーキングマザー達でで集まった
現在会員6000人

●出版活動によって得た印税でChabo!（ チャボ） は、Charity Book Program（ チャリティ・ブック・プログラム ）に参加している

先日は支援先のスリランカにいってきたそうです。

何かがおかしいと思えば個人としてしっかり行動する　例えば非正規雇用など
社会を変えるという事は大変なことだけれど、個人個人行動を起こしていけば変わってくる

★自分として出来る事を考えるって必要なことだなって思います。
Chabo!は今回はじめて知りました。

Chabo!に登録されている本が売れると、その本の著者の印税の２０％が
特定非営利活動法人ＪＥＮを通じて、世界中の難民・被災民の教育支援、自立支援に使われるそうます。

今度本屋さんにこのマーク探してみようと思います。勝間先生のブログからChaboのページに行って、早速ブログパーツで協力します！ 

★日本という豊かな国に生まれて、住むところや仕事もちゃんとあって、何か出来る事はないかなと思って、数年前から国際NGO プラン・ジャパン に登録してプラン・スポンサーシップの国際協力をしています。

支援をしている国のチャイルドと交流ができるので、手紙や写真のやり取りができます。私は、ペルーの6歳の女の子の支援をしています。
たまに、絵を書いて送ってくれたり、写真なども届きます。
いつかは、会いに行きたいと思っています。

勝間和代の日本を変えよう

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全国34公演、50万人を動員した新生EXILE初の全国ツアーDVD『EXILE LIVE TOUR 2009 "THE MONSTER"』が遂に発売！になります。

◆収録曲（予定）
〈DISC1?2〉
・THE NEXT DOOR　
・INCREDIBLE POWER　
・Someday　
・SUMMER TIME LOVE　
・SUPER SHINE　
・時の描片　
・優しい光　
・変わらないモノ　
・Lovers Again　
・FREAKOUT！　
・GENERATION　
・Ti Amo　
・Pure　
・Everything　
・WON' T BE LONG　
・Choo Choo TRAIN　
・銀河鉄道999　
・24karats　
・愛すべき未来へ　
・Love, Dream & Happiness　 

横浜アリーナとさいたまスーパーアリーナに行きましたが、ホントーーによかったです！！

内容が同じかと思ったら、演出とか違うんですよね。さいたまスーパーアリーナでは、和太鼓あり、花火あり、車に乗ってアリーナのはじから出てきたり、きっと最終だし、広いからできるんですよね。

横浜はさいたまより小さいので、より一体感はある感じ！でも　両方とも最高でした♪

●なかなか取れないといわれている、エグザイルのチケット

まずはファンクラブに入る事。　そうすると、抽選でいい席が取れる可能性大！！

友達はアリーナの前から5番目くらいで見てました。

ローソンチケット、チケットぴあに登録 

ローチケ会員に登録して、MY PICK UPへ登録すると直前特別予約（詳細記事はこちら ）

がきて、先着順で席をゲットできます

さいたまスーパーアリーナのチケットはこれでとったのですが、2階の19列、結構いい席でした♪

EXILE　mobile　では、毎日のように楽屋入り　楽屋出　の写真がアップされて、毎日チェックしてました！

早速DVD予約しちゃいました。予約締切日は 9月9日ですよー 

EXILE LIVE TOUR 2009 "THE MONSTER"

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ミスユニバース日本代表専属栄養士　
食事をエクササイズを指導

モダンアジアンテイストの素敵なお家ですね！

●エリカ流ストレス解消術
ストレスは美の敵　ストレス解消のポーズをする
フラフープは、ウエストの引き締め、骨盤を整えて胃腸の働きを活発にする

●エクササイズDVD
コアリズム　ビリーズブートキャンプ
など、持ってましたねー！
ビリーは効くけどつらい！！　ってエリカさん

●足上げ　リセットポーズ
寝転んで、壁に上げた足を垂直に上に伸ばす
血行もよくなる　血が心臓にいくのでむくみ解消
お尻が壁につくように
1日1回　10分から20分　下半身の血行がよくなり、むくみも取れる

●小さいトランポリン
軽いウエイトを持ちながら出来る
1日1回　10分から20分　ひざに負担をかけずにジョギングと同じ有酸素運動の効果がある！

●アボガドは食べる美容液
肌を潤わせる　抗酸化成分（ビタミンE　ポリフェノール　リコピンなどの体の老化を防ぐ成分）　がいっぱい入っている

●ミスユニバースが飲んでいる特製青汁
ProGreens　無農薬の緑黄色野菜とハーブをブレンドしたアメリカ版青汁の素
腸の働きもよくなり便秘解消
りんごジュース　100cc
水　100cc
プログリーン　1杯

●ざくろジュース　ポメグラネイト
ザクロ100％でつくった濃縮ジュースの原液
赤ワインよりポリフェノールが豊富で、血液をサラサラにしてくれる
ポメグラネイト　小さじ1杯
水　100cc

●ミスユニバースも食べているスーパー美女朝食
ライ麦パンのアボカドのせ
全粒粉ライ麦パンをトーストして　
ライ麦パンは一枚を薄く切ってトースト
ライ麦パンは腹持ちがいい
アボカドをいっぱいのせる　オリーブオイルをたっぷりのせる
いい油だったら使ったほうがいい

●美女は白いものは食べない
白いものは精製されているから、いい栄養素もなくなる、食物繊維もなくなる
米も麦も精製すると栄養素が失われてしまう

●日本人は世界一スキンケアにお金を使っている
お金を食べ物にかけて欲しい。食べ物で女性は美しくなる

●ミスユニバースも食べているスーパー美人ちらし寿司
オリーブオイルをしいて小さい角切りのニンジンをいためる
パプリカを入れる
玄米を使う栄養も食物繊維も入っている
玄米にすし酢をあわせる
ガリを散らす
いためたニンジンパプリカを入れる
ミニトマト　サーモン　アボカドを入れて混ぜ合わせる
しそをいれる
最後にアーモンドを細かく砕いてかける　
アーモンドは抗酸化成分たっぷりでビタミンE（美肌　若返り）が豊富

●イネスさんの家に日本代表の宮坂さんも合宿中

●ミスユニバースも食べているスーパー美人パスタ
たまねぎにんにくをオリーブオイルでいためる
オクラ　パプリカ　ミニトマトを加える
ツナをくわえて　味付けは塩のみ
日本そばにかける
スタジオのみなさんがすごいおいしいっていってました

世界一受けたい授業でも言っていましたが、アーモンドいいですね
アボカドも明日買ってこよっーと　売り切れちゃってたりしてね！！

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お肌が若返る昆布をいとうあさこが取材

お肌を若返らせるガゴメ昆布
ぬるぬる成分がとってもいい

●乾かしたものをミキサーで細かく　お湯を加え混ぜる
ねばねばに　美肌　保湿に優れた成分がいっぱい
これを顔に塗る　顔全体にパック

もちもちになる
肌年齢が20歳若返っちゃいました

●AQUESTという化粧品もガゴメ昆布の成分が入ったものだそうですね
下に紹介しています

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青森の田んぼの中に美肌の神様と呼ばれている魔女がいる

●美肌のつくり方

・毎朝欠かさず　野菜ジュース
キャベツ　トマト　セロリ　りんご

・お米のとぎ汁　コットンに含ませてパッティング
コットンパックしたままお料理をする
お米のとぎ汁には美白成分もはいっているのでいいそうです。

・顔筋体操
買い物をしていても、鏡を見ると顔筋体操をする
耳の後ろを押しながら　上を向く　したをだす　首のしわとり
頭皮両方の指で上げて眼を上を向く　眼の下のたるみを取る

みんな赤ちゃんの肌みたいといっていました。
お米のとぎ汁パックいいですね。
やってみよーっと！！

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家族で行きたい激ウマ＆激安グルメ

下町グルメベスト3

3位　宝亭　御徒町
　　特大エビフライ　23cm
2位　小春軒　人形町
　　カツ丼　卵　野菜のせ
1位　モンブラン　浅草
　　こだわり極上ハンバーグ

食べ放題ベスト10

10位　おさかな本舗　たいこ茶屋
　　マグロ食べ放題　小鉢も　馬喰町
9位　スイーツパラダイス　新宿3丁目
　　スイーツ３０種類　パスタ　ロールキャベツも
8位　韓国料理　吉祥寺
　　韓国家庭料理　チャゴヤ
7位　2種類のだしが決めて
　　横浜　しゃぶしゃぶビュッフェ　しゃぶ葉
6位　八王子　カーニバルビュッフェ
　　洋食食べ放題
5位　本格中華
　　新宿　飲茶バイキング　九龍点心
4位　自然式食堂　けけ
　　自然料理がいっぱい
3位　焼肉バイキング　喰喰
　　肉の種類が多い　プレミアムカルビ　骨付きかルビ　野菜も新鮮
2位　川崎　柿安　三尺三寸箸　ラソーナ川崎店
　　和食　洋食　中華　新メニュー　秋寄せ卵豆腐　とんこつラーメンも
　　和菓子デザート　柿安　幸福堂のものと一緒
1位　ANAインターコンチネンタルホテル東京　カスケードカフェバイキング
　　豊富なメニュー　予約がなかなか取れない
　　100種類のメニュー
　　スイーツ　チョコレートフォンデュー（ファウンテン）も
　　ローストビーフ　パエリヤ　焼き立てピザ　鶏と野菜のタイ風カレー
　　皮なしのフルーツ
　　週代わりでお料理が変わる

麺ベスト10
10位　お楽しみつけ麺
　　西日暮里　つけめんTETSU
　　チャーシュー入りのつけ麺が大人気　いつも行列　焼き石でスープを温められる
9位　青山　仙波
　　くるみそば
8位　新橋　銀座パスフェ
　　半熟卵のカルボナーラ
7位　新宿　東京麺通団
　　さぬきうどん　選べるメニューは15種類　天ぷらも15種類　サイドオーダーも
　　最後に汁を入れる　
6位　浅草　尾張屋
　　迫力のジャンボ海老天の天ぷらそば　特製のごま油使用
5位　国立　イタリア小僧
　　マーレ　活きたまま調理するあさりのトマトソース
4位　渋谷道玄坂　梅蘭
　　梅蘭やきそば　めんのなかからあんかけが出てくる
3位　新宿　風雲児　すごい行列　鶏白湯スープ
　　つけ麺が人気　
　　幻のメニュー　かまたまーめん　いっぱいで4つの味　トッピングを入れる
　　1日15食
2位　東村山　野口製麺所
　　さぬきうどん　お店の裏の畑で取れたゴーヤ、ナスの天ぷら
　　おでん　おすすめは　かまあげうどん　
1位　銀座　焼肉と冷麺のお店　ぴょんぴょん舎
　　盛岡冷麺　麺がおいしい　こしのある弾力感

わーまたみんなおいしそうでしたね
ANAインターコンチネンタルホテル東京　カスケードカフェバイキング
ここいってみたいです。
一品一品本格的でおいしそうです。

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家の近くにお豆腐のお店が出来たので、よってみました。

おいしそうなお豆腐ばかり、三代目茂蔵というお店で、調べてみると・・・

「ＴＯＦＵ　ＢＡＲ　Ｓｈｉｇｅｚｏ　ＳｙｏｕＴｏｕ」ほかさまざまな形態の店舗を作り出し、豆腐業界のカリスマとして注目されているそうです。

そこで見つけたのが、おからと豆乳のダイエット用クッキー　食物繊維入り

歯ごたえもあるし、結構おいしくて、満腹感もあって、腹持ちもよく　という感じで、

まとめ買いしちゃいました。

茂蔵レシピ68

でも半額とかいわれると、こっちのほうが安いのかななんて考えてしまいます

  9/30まで半額【食べてカワル！ヤセてワカル？】マイナス4キロ目標！

ヘア＆メイクアップアーティスト黒田啓蔵さんが
移動メイクボックスで出張　

●黒田流スキンケア
化粧水と乳液で肌を潤す

●マッサージ

おでこの中心からこめかみ
目頭からこめかみ
ほおからこめかみ
アゴから耳の横から首のつけね
の順にマッサージ

ほほのにくには
小鼻の横から力を入れてこめかみへ持っていく

クリームでも同じ事を3回

乾燥気味の場合は
クリームをスポンジにとって叩き込む

血色がよくなり肌のつやがよくなる

3週間マッサージを続ける

●女性の魅力を引き出す秘訣
その方を好きになる
卓越した技術と、細やかな心配り

神田うののヘアメイクも担当
うま　はや　きれ　おもろ　と四拍子そろっていると　うのさん
結婚式のヘアメイク、
うのさんがデザインしたドレスに合わせたヘアメイクも黒田さん

●40台以降は髪の色は明るすぎるよりもダークブランのほうが、顔の輪郭がぼけにくい
●マッサージを続けて汗をかいてもメイクの崩れが少なくなった

●メイクのコツ

透明感のある肌に仕上げる事

ソリッドファンデーションを叩き込む

ハイライトは上下の目頭と目じり

唇の山と口角にもハイライト

旦那様にご対面　きれいだよ　きれいになったね

といわれて、奥様大感激でした。　

黒田啓蔵の劇的！王道メイク

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雑誌　美的で　君島十和子の食べるコスメ　がのっています。

十和子さんによると「毎日、自分が食べたものが肌や体を作るのだから、インナービューティはスキンケア同様に美に直結します」　ということです。

これってミスユニバースをつくった、エリア・アンギャルさんが言ってたのとおなじですね

記事はこちら

十和子さんの食べるコスメ　今回はおべんとうです。

前後3日間くらいの食事内容や肌・体調でプラスマイナスして食や栄養のバランスをとるべき、というのが十和子さんの考えです。

毎晩会食続きで重い食事が続いていたら、蒸し野菜と煮魚にごはんで胃に優しいヘルシーなお弁当。

最近肌が疲れぎみと思ったら、コラーゲンたっぷりの鶏肉やビタミン豊富な緑黄色野菜をおかずに。

玄米で抗酸化も狙える"アンチエイジングお弁当"

そのとき自分に足りない美のための栄養サプリを摂る感覚でメニューを選ぶと、ランチがインナービューティの時間に早変わりと十和子さん。

さすが、いろいろ考えていますよね。

私はお弁当を持っていくほうではないのですが、ランチに何を食べようかなー、というのは毎回悩む事です。

十和子さんのいう「前後3日間くらいの食事内容や肌・体調でプラスマイナスして食や栄養のバランスをとるべき」というのを考えて、ランチメニューを決めたいなっておもいました！！

ザ・十和子本

十和子塾

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エチカの鏡　金スマなどで，大好評の育脳おばあちゃん久保田カヨ子先生の育児論は、脳科学の権威・久保田競博士による、脳研究の成果に基づいたものだそうです。

内容のご紹介！

●赤ちゃんの脳を育む本　の中より

・パパが高い高いをしてあげる

くすぐったり、あやしたり、まねさせたり　遊びを通して、家族と触れ合うことが大切

・赤ちゃんと目を合わせる

赤ちゃんの視野に自分の顔を入れてこちらの興味を引くようにする

・風船を目で追う

動くものに興味を示す赤ちゃんの視野を広げ、首すわりも進めます

・片足で立つ

大人の動きを真似させて、片足たち、高度なバランス感覚を養いましょう

赤ちゃんの脳を豊かに育むために、ママやパパ、おじいちゃんやおばあちゃんとの昔ながらの触れ合いがとっても大切です。

先日、お友達の赤ちゃんに会いましたが、ホント、かわいかったです。

一歳位でしたが、表情が豊かで、手の中に何かを入れて「どっちだー」をして、ぱっとでてくると、驚きいた顔をしながら、すごく喜ぶので、何回もやって、ずっと遊んじゃいました♪♪

エチカの鏡では、いろんな事について、どんどん答えてくれていましたよね　こちら　から

エチカの鏡 子育て久保田カヨ子脳科学おばあちゃんの育児法 【エチカの鏡 久保田カヨ子送料無料...

脳を鍛える超・英才教育法「久保田メソードがわかる」 

赤ちゃんの脳を育む本

 2?3才からの脳を育む本

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都心のホテルで自分磨きのプランがいろいろ出ていますね。

●プリンスホテルでは、滞在中の食事を野菜、果実ドリンクなどにして、ウオーキングなどの運動に励む２泊３日のプラン「週末断食」を東京の２ホテルで開催します。

断食もダイエットや腸を休めるために体にいいですよね。
ファスティングのプラン、前に他のホテルでもやっていたな

●品川のグランドプリンスホテル新高輪は８月から来年３月までに計４回、
芝公園の「ザ・プリンス　パークタワー東京」は今年９月から来年２月まで計３回をそれぞれ実施。

●帝国ホテル東京は、皇居外周などのジョギングを楽しめる１泊朝食付きのプランを９月１日から１１月末まで展開します。

ジョギングに携帯できる地図を用意し、ホテル内のフィットネス器具のある施設またはプールを、１泊当たり１回利用できるそうです。

●フォーシーズンズホテル椿山荘東京で、西洋のヨガともいわれるピラティスと朝食を組み合わせ、女性限定で一部日程で開催します。

おもしろいプランですね。エステもついててくれるといいなー！ 

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全身を狂わすアゴのずれ
噛みあわせが悪いと、頭痛　不眠症　肩こりなど全身に影響してくる

●かみ合わせチェック
割り箸を奥歯の前あたりで噛む
平行ならOK　どちらかに傾くと噛みあわせが悪い
肩も下がってくる

●ひどい場合は歯医者で改善をしてもらう

●家庭で出来る改善法
左右バランスよく、30回以上噛む
意識して、左右バランスよく噛む

●子供にはアゴや歯を強くする専用のお菓子などをおやつとして与える

●ショルダーバックを片方ばかりはダメ
ほおづえも片方ばかりはダメ

忙しいと、30回も噛んでいないなって思います。　気をつけよっーと！！ 

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以前、うたばんで、腕組みダイエット　腕組み体操でウエストを細くというのがあり、オグラ式の小倉義人先生がてましたね。

歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」の本でも、紹介されているので、やり方を書いてみます。

基本の腕組み姿勢はこちらで紹介しています

●わき腹をすっきり
基本の腕組み姿勢をします
上半身を右側に倒します
右のわき腹がしまり、左が引っ張られているの意識する
10秒キープ
反対側も

●お腹をすっきり
基本の腕組み姿勢をします
目線は正面
おへそよりも上のあたりから上体を倒す
みぞおちからおへその間をすぼめるように
10秒キープ

●おなかまわりをすっきり
基本の腕組み姿勢をします
鼻からバストの谷間を結ぶラインをまっすぐにしたまま
上半身を右にゆっくりひねる
ひねりきって10秒キープ
反対も同様に

うたばんでは、このようなストレッチをして、ウエストが友近さん5センチ　北斗さんが3センチくらい細くなってました！！

ちゃんと意識してやると、わき腹や、おなかに効いてきます
 

歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」

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腕組みダイエット　腕組み体操　芸能界やモデルが実行していたり、TVや雑誌でよく紹介されている、話題のオグラ式ボディコントロール 小倉義人先生　オグラ式の　魔法の「腕組みウォーク」の本を以前買いました。

改めて読んでみると、おもしろいな　という感じです。

今までの常識をくつがえす、立ち方＆歩き方の問題点

●太ももが太いのは、ひざを曲げて歩いているから

●ふくらはぎが太いのはつま先に体重をかけているから、

●お尻が大きい、垂れているのは足を開いて立っている。そしてひざを曲げて歩いているから

●ウエストが太いのは、体幹だではなく、足だけで立ったり、歩いたりしているから

ほーそういうことなの？　内容を読むと、納得という感じです。

●腕組みの基本姿勢をしっかり覚えましょう

かかととつま先をぴったりつけて、かるくかかとに重心をかけます
体幹を意識して立つ
後ろで腕を組む
自然に組んだほうの上下を逆に組み替える
へそ下からおなかを意識

この姿勢は　筋バランス調整ストレッチ　といって、この姿勢をとるだけで、体のゆがみを解消して、筋肉のバランスを整えてくれます。

●基本の腕組みウォーク

基本の腕組み姿勢
下腹に意識を集中させてたち、ひざの力を抜く
蹴り出す　目の前のボールをポンと蹴るようなイメージで
かかとから着地

平均台の上をまっすぐ歩くイメージで歩く

最初は意識して考えながら歩く感じですが、なれてくると感じがわかってきます。

この基本姿勢は、全体の筋肉が伸びて、気持ちいいし、本当に姿勢がよくなります。

いつでもどこでも出来るのがいいですよね。

歩くだけで美脚になる！魔法の「腕組みウォーク」

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ストレスからの逃れ方という事で、勝間和代さんのワークライフバランスのお話でした。

週3回はスポーツをする

勝間流時間活用術

プライベートを充実させるのがワークライフバランス

●1週間を仕事をする日、仕事とスポーツをする日を決めている

待ち時間、タクシーの中でメールのチェック　毎日200通

スイミングのあと、雑誌のインタビュー、内閣府で仕事、ラジオ収録　21時に終了

土日は完全にお休み

運動する事で、残りの日にちのストレスは解消できる

みんな時間を浪費している。

●30代前半は中間管理職で、来た仕事を断らず、毎日朝早く、深夜まで仕事をしていた。
体調も悪くなり、そのときに、勇気を出して断った。

信念　理由があれば　断る事も必要

●とりあえず仕事に振り回されていた　とりあえず仕事をやめる

●Not to do list　をつくった　辞めるべきリストを作った
主体的でないものを辞める

瞑想　スポーツ　お風呂などバランスを保つストレス解消の方法

●勝間流時間活用法
将来像から逆算した優先順位を今行う

Not to do listっておもしろいですよね。
発想が豊かだな?

本当に何事においても、バランスって大事なんですよね。
女性の場合は特に、家庭と仕事、育児といろいろ絡んできますからね。

ちょっとバランスが崩れてくると、どっかしらに支障がでてきますよね。

今日もいろいろ勉強になりました！！

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コラーゲンたっぷりお料理をいろいろさがしてみました。

コラーゲンたっぷりジューシー鳥ハンバーグ
http://cookpad.com/recipe/890407

 
これってサプライズでパーツモデルの金子エミさんが紹介していた
鶏のナンコツのヘルシーハンバーグこちら
と似た感じのものですね写真入でわかりやすいですよね

どて焼きで!! ぷるぷるコラーゲン
http://cookpad.com/recipe/884850

これもおいしそうですね

クックパッドは30代女性の、4人にひとりが見ているというサイトです。
調味料とか普段使っているもので出来るし、わかりやすいですよね。

ちょっと凝ったお料理本だと、調味料からそろえなきゃいけなかったりするし、そうではないのでとっても便利です。

コラーゲンがいっぱいの食材は

フカヒレ
あさり
手羽先
鶏皮
軟骨
はまぐり
豚足
牛すね肉
煮こごり
はんぺん

お料理としては

ふかひれスープ
あさりのバターしょうゆ
軟骨の焼き鳥
とんこつのラーメン
はまぐりのおすいもの
牛すじ肉のカレーライス
豚バラ肉の角煮
かれいの煮付け
はんぺんハムチーズサンド
手羽先の甘辛煮

などができますよね。

そしてデザートには粉ゼラチンを使いましょう

ムース
ゼリー
ババロア

などが出来ちゃいますね。

粉ゼラチンの箱の裏とかにもレシピが載ってますよね。

なんか、作りたくなってきちゃいました。

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なんかすごかったですね

3位　ブリッジセラピー

炭酸ガスレーザーでピーリング

今までのピーリングは赤くなったり、お化粧がすぐ出来なかったが、この炭酸ガスレーザーでのピーリングは翌日からメイクが可能　12万円

頑固なニキビあとがきれいになってましたね

2位　レーザースタイリングで脂肪吸引

レーザースタリイングスマートリポMPXという機械で、脂肪を溶かすそうです。
従来の脂肪吸引だと、内出血やたるみ、でこぼこといった事がありましたが、これは脂肪を溶かすので、そういう事はないそうです。
やった方はウエストがマイナス7.5センチになってました。
部分やせ、二の腕　あご　太ももなども出来るそうです。19万8千円
日本で導入しているクリニックは現在2件

1位　チタンペックリフトでフェイスリフト

従来のフェイスリフトはいたみやハレがありましたが、これはないそうです。
頭から糸を通し、頭蓋骨にチタンネジを埋め込んでそれで引っ張ってました。
ネジは3ｍｍで脳外科のスペシャリストが考えた方法だそうです。
やった方はあごがとってもシャープに、目もともきりっとしてました。
49万8千円

すごいですねー　そんなこと　できちゃうんですね
いやー　でもー　こわいな

エステのほうがいいかも

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リンパヨガを受けてきました。結構人数が多かった。20人くらいいたかな

最初の30分はリンパのセルフマッサージ、後半30分は立ちポーズ　寝ポーズ

部屋の中にはお鍋4つでハーブスチームがでていました。

セルフマッサージをする前に、ハーブが沢山入ったマッサージクリームもらって、足や手に塗ってから開始。

まず左の鎖骨、両鎖骨、頭。首、肩を鎖骨に流し、手先から肩のリンパをわきの下に流します。

下半身はそけいぶから。足先からひざの後ろに流し、ももからそけいぶに流していきます。

軽くマッサージしているだけですが、気持ちいいです。

三角のポーズやねじりのポーズ、腰や背中を伸ばすポーズなどをしました。

難しいポーズもなく、ゆっくりできた感じです。

お風呂上りとか、毎日少しずつ続けるとリンパの流れがスムーズになるそうです。
家でも毎日続けたいです！

ハーブスチームで使ったハーブ液をお土産にもらって、今日はそれでハーブバスです。

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そのままでいいと思うよといわれて、
ちょっとやせるときれいになったね
といわれて　66キロのダイエットに成功

美STORYの取材
宮崎　豆腐村　おばあちゃんの肌　もちもち　つるつる
豆腐を顔に塗りたくる

豆腐の盛田屋　美肌に効く豆腐

山奥に行くと天然の湧き水が。ミネラルが豊富
それで豆腐を作る途中の、豆乳で顔を洗う
豆腐パックをすると、お肌つるつる　しっとり　むちむち
肌年齢が45歳から16歳へ

豆腐コスメがあるんですね

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盛田屋 豆乳ハンドクリーム めちゃもて 200g★税込3150円以上で送料無料★[盛田屋]

　豆腐の盛田屋 美肌くりぃむ

美STORY (ストーリー) 2009年 10月号 [雑誌]

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★骨や筋肉が衰えている状態であるロコモティブシンドロームの人が増えている
最近急増している要介護者。その原因の多くが骨折などの「運動器の障害」だという。
本当の体力を知らずに怪我をし、寝たきりになる人の予備軍は約4700万人。

大腿骨頚部骨折　女性に多い　そのまま寝たきりになるといわれる
脳のイメージと筋力の差　で大丈夫と思っていても　転んでしまう

65歳以上　1日　8000歩歩くことが必要　家庭の主婦で4000歩

●50ｍ走を脳でイメージ　実際に走って計測
実験してみると、脳のイメージどおりにぜんぜん走れていない

★筋肉量検査
機械をつかってテストの筋肉量をチェック、レッドゾーンはロコモになりやすい

すねやふくらはぎの筋肉が衰えていると、段差につまづき、転びやすい
運動不足で、足全体の筋肉が衰えていると、軟骨がすり減ってくる

●スーパーおばあちゃんに学べ　筋力作り
ROAD　関節や筋肉を調査しているプロジェクト
72歳のおばあちゃん　機械で筋肉量を測ると、優秀と判明
★筋力の秘密
・歩く事　グラウンドゴルフをしている　1日2時間　5629歩
そのあと家事、庭の手入れ　で1日合計　9819歩
・適度なスクワット　家庭菜園で中腰で行う作業がスクワットになっている
中腰の作業200回

●トレーニング方法
100歩はや歩き術　1分間に100歩　マーチの音楽にのせて歩く感じ
大きくももを上げたり　大またで歩いたりしてみる

●簡単トイレスクワット
かたはばより開いてはのじ
そのまま便器に座るようにする
ひざはつま先より前に出さない
ゆっくりすわってゆっくり立ち上がる
1日３セット

●高齢者は机といすで、机をつかみながらでもOK

このトイレスクワット、効きますよね！！

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宿題は　おいしいお好み焼きを食べて提出　でした。

丸の内　きじ　モダン焼き　
週末は2時間待ちのお店
ふわふわでうまいー　って

銀座　どれ味　どれ味焼き
パフォーマンスがすごいですね
ソースかけて　マヨはとおくからかけてました
かりっとふわっと　わっうまいって

原宿の　さくら亭　で　デザート風のお好み焼き　バナナ好（おこ）
バナナが入って、チョコをかけてー
クレープをもちもちにしたかんじってー

わーおいしそう！！

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今日のスマスマは、昨年の　弾丸ファイトスペシャル　で負けてしまった草なぎとしんごが　中国の万里の長城にいきました。

それも、二人三脚で走破する　という罰ゲーム

その前に北京雑技団にもいってました。
二人三脚で出来る何かはありますか、というと、雑技団の人は二人三脚でバクテンを2回
やってくれていました。
できそうもないので、二人は二人三脚で前転をしてました。みんな苦笑！！

いやーほんと暑そうで、大変そうでしたね
でも景色がすごいきれい。途中　きむらくーん　なかいくーん　ごろうちゃーん
とか叫びながら歩いてました。

二人で一緒に着る　友情　Tシャツの差し入れが途中ありましたが、体感温度40度
あつそうー！！

雨が降ったり、壊れそうなところが何箇所もあって、大丈夫かと思いました！

でも9時間かけて、あるきぬきました。　すごい！！

LIVEでは　そっときゅっと　を歌っていました。

はじめてみました。いいですね、こんな感じのバラード　好きです。
久々の新曲ですよね。 

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またまたすごい展開になってきましたね。

前回莉子のバイオリンを聞いて、泣いていた直樹
莉子は合宿所までいって、抱き合っちゃいましたね。

ほっとけなかっただけだから、友達だし、ファンだからと話す莉子

でも直樹に送られてバスに乗る姿を川崎に見られちゃいました。

川崎ははっと気がついちゃって、練習試合で直樹と対決。

前回　今までありがとう　と直樹に言われてしまった　葉月は、廉に　東京にもどったら連絡してね　といって、周りがびっくりしていました。

莉子は　もう　嘘はつけないからさ　川崎さんにも　自分の気持ちにも　って

そして　莉子からキス　バカ　友達こえちゃったじゃない　って

来週はどうなるんだろう

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いやー　あゆがかわいかったですねー

勝俣は遠距離恋愛の話しをしていました。
久しぶりに会った彼女がTUBEを好きになっていて、ちょっとショック。
さらにそれが、新しく好きになった人が好きだったから、という話を聞いてカセットを投げ捨てたという話をしていました。

こういうの結構ショックですよね

●1991年今聞きたい曲
3位　どんなときも　槙原
2位　SAY YES　チャゲアス
1位　ラブストーリーは突然に　小田

懐かしいですね

夏の風物詩
キャンディーズ　TUBE　吉川　の映像が出てましたね。わー若い！

●ラーメンベストテン
3位　もやし麺　喜楽
2位　しょうゆラーメン　支那そば屋　横浜
1位　塩全部のせラーメン　アイバンラーメン　世田谷　芦花公園

●浜崎は小さい頃雑誌の切抜きを持っていて、将来は的場と結婚すると思っていたそうです。友達とあたしが結婚するーといっていたそうです。浜崎は的場が出てくると、大興奮でした。

的場浩司も浜崎の大ファンで、緊張して、何も話せないかもしれないから断ろうと思ったが、奥さんに勧められて出演したそうです。

浜崎の魅力を緊張しながらも、一生懸命しゃべる的場を、あゆはじっとじっとじっと見つめていましたね。もうこんな近くで見れないかもしれないじゃないって、じっとじっとみてました

まっちゃんが　完全に不倫するなー　言ってましたね

あゆも　第二夫人でも　なんていっちゃってました。

あゆのSunrise -LOVE is ALL-　すごい好きです。ノリもよくていいですよね。

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顔トレのカリスマであり歯科医の宝田恭子さん
きれいの秘密を大公開

●口元エクササイズ
舌をくちのなかでまわす　目も一緒にまわす

●ちょきちょきエクササイズ
ちょきをつくり、あごから耳まで挟んでいく
みみつかみをまわす5回
あたまをななめに
くびをさする20回

モデルさんの顔がタイトになっていましたね

●口の中に親指を入れてほほをもんでいましたね

朝6時起床
6：30ラジオ体操をする
全身をしっかり動かす
けんすいポールでぶら下がり

●歯ブラシエクササイズ
鏡を持って
歯ブラシの外側で口の中からほうれい線を上から下にマッサージ
歯ブラシの外側で口の中から押して外から軽くたたく

●ペットボトル筋トレ
ペットボトルにむかってくちをすぼめてふー

●3か月ごとに証明写真を撮る
過去と今と　最高の笑顔を作る事
左右対称の笑顔の確認

●宝田恭子のパーソナルトレーナー
micacoのジムで　インスパリングエクササイズ
micacoさんとダイエット本も出版！

●ひふみエクササイズ
両手でほほを軽くおさえて
ひふみという
みで出来るだけ長く息を吐く
鼻から息をすう

●割り箸を口の前において口角を上げてみる。左右対称になるかの確認

●宝田恭子シェイプローラー
発売中だそうです

●男性向け若返り
●舌だしエクササイズ
手を胸で組む
上を向いて舌を出すさゆうにうごかす

●舌のまんなかをもって上下左右もむ

宝田恭子さん、ちゃんと、きっちり努力して、きれいを保っていました。さすがです！
やっぱり何事も、努力しないとね、ちょっとの努力が明日を作るんですよね。

5分若返り宝田流美顔マッサージ

夢のダイエット

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100％の確率で売り上げアップ

130社から140社から研修オファー
出版社14からオファーがきているそうです

接遇が出来れば誰しも幸せになれる

今回の研修は北海道函館で7店舗経営のケーキ屋さん
オーナーの迫力に圧倒されて

研修前に平林都先生から泣いたり、わめいたりしても、大目に見てください

社長から強化してほしいところ、
仕事に誇りを持ってほしい
接遇力の向上
早期退職の女性の意識改革

●今回は社長を含めた幹部のみの研修

笑顔は金儲けやで！
歯を出しましょう！
口をあける！

やって見せ　言って聞かせ
やらせてみなければ人は動かぬ

●10の接遇基本用語

1.ようこそお越しくださいました
2.ありがとうございます
3.いつもお世話になっております
4.またのお越しをお待ち申しております
5.申し訳ございません
6.少々お待ちくださいませ
7.お待たせいたしました
8.恐れ入ります
9.失礼いたします
10.かしこまりました

8時間の研修終了

実はこのお店あの有名なスナッフルスでした
ここのチーズオムレット最高においしいですよね

商品が売れているだけに接遇が全然出来ていない

来週は店舗での徹底指導です！！

すごいですねー　ほんと　こわいですねー
いや　でも　すごい！！ 

前回のエチカの鏡　平林都先生はこちら

接遇 平林都先生　スーパーJチャンネルはこちら

エチカの鏡　平林都先生　第三回　函館編はこちら

TV・雑誌で取材殺到！北海道スイーツの決定版！きのとや　酪農チーズプリン6個セット※メーカー...

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マネキンファイブ　おもしろいですよね
リーダー　相葉君　まつじゅんの3人の結果の感想です。

松本　もう、最近のマネキンファイブはマジでへこんでばかり・・・

相葉　何が起こるわからないよね

松本　まず　海デート　のとき、リーダーが一番抜けって言うのが納得できない。
なんでアレで勝てたの？

大野　僕も不思議で仕方ない。普通に海に行く格好をしてただけなんだけど。

相葉　しかも　Tシャツのときは、松本さん、5年前から着てるやつだったからね。なおの事心が折れそう。

大野　海デート　も暑そうだからダメとか、サーファーのファッションがわからないって言われてたでしょ（笑）

松本　暑いっていわれてもなぁ。特に　海デート　は普段に近かったのに。それで負けるってどういうこと！

相葉　必死に考えて散々な結果は辛い。

松本　このコーナー、ほんとに怖い！
（雑誌より抜粋）

番組でも　Tシャツと短パンだけのリーダーの一番抜けに納得できず、みんな呆然としていました。

初めての売れのこりを脱出の翔くんは　よっしゃー　って本当に喜んでました。

パーカーがかなりお気に入りだっただけにまつじゅんは超ショックな様子でしたよね

うーん　まさかの展開でした！

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エチカの鏡 接遇 平林都先生　接客研修でスーパーJチャンネル　「人とは違う」マナーの極意 に出ていましたね

今回の接客の研修でも、途中先生の笑顔がなくなりかけましたが、すごかったです。

本番の接客では先生自らスタッフと一緒に浴衣姿で、細かく指示を出していました。

さすが、お客さんの反応もとてもよかったです。
接客がハイグレードになった。
いつもとは全然違う。
などのコメントが出ていました。

＜極意＞
・人と違う挨拶をしろ。
・美しい姿勢。
・心地よい言葉遣い。

先生にほめられた時のスタッフが本当にうれしそうでした。

エチカの鏡　平林都先生第一回はこちら

エチカの鏡　平林都先生第二回はこちら 

エチカの鏡　平林都先生　第三回　函館編はこちら

女性のための接遇マナーブック

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平林都先生の接遇ができれば皆 幸福になれる...平林都先生の研修で100%売上業績アップ

●人とは違う挨拶をしろ

いらっしゃいませ　ではなく　ようこそお越しくださいました

●歯を出して笑顔　常に笑顔

笑顔は人に安心感を与える
笑顔でいると世界もかわり家庭も円滑になる

●相槌は 。でうて

大変でしたね。
かしこまりました。
そうすると相手に話を聞いてもらっている安心感を与えることになる

●お願いをするときは疑問文で

片付けて　ではなく　片付けてもらえませんか？
疑問形にしてもめる事というのはない

●ラインからはみ出すな
立った姿
左のものは右手で
右のものは左手で

すごいです。
一回研修受けてみたいですよね！！

でも、一年先の研修までいっぱいなんですよね。

エチカの鏡　平林都先生第二回はこちら

接遇 平林都先生　スーパーJチャンネルはこちら

エチカの鏡　平林都先生　第三回　函館編はこちら

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通っているホットヨガの90分のレギュラーコース

90分のコースって初めてだったので大丈夫かと思いましたが、途中で安らぎのポーズなどが入ったので大丈夫でした。

すわいしょうから始まり、

立ちポーズ　60分　

安らぎのポーズで休憩の後、

寝ポーズ30分

安らぎのポーズ中の柑橘系のアロマミストがいいにおいでした。

同じポーズを２回づつやるので、わかりやすかったです。

レッスン３回目なので、自分がなれてきた事もあるけど、体がちゃんと伸びているような気がしました。

汗の量も１回目２回目よりも多い感じです。

いろんなポーズの後に腹筋が何回もはいって、腹筋が弱いな?と痛感

バランスもよわくて、ふらついちゃいます

家でもお腹やお尻を引き締め、背骨を伸ばすことを注意して、お風呂上りなど、ちょっと時間をかけて習ったポーズをしてみると、ちょっと体がやわらかくなった感じがします！

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太一　おとめ座
武　山羊座
相性　太一上司　武部下の相性　85点

日本人は占い梨では生きられない

女性75.6　男性　半分

いい事だけ信じる
はるな愛
女の子になる日も占いで決めた

易者さんは当ててはいけない
血液型占いは真っ赤なうそ
定番のおみくじの真実

●不景気をすくう占い
本　携帯　
有料の占いサイト　メディア工房　年収17億円
お弁当にも占い　残さず食べてもらえる
色によって運気が上がる　ゴルフボール
風水温泉
旅行　トラベル占い　トラベル運　旅行プラン　迷っている人が見て大人気

●就職活動でも証明写真で人相術占い
MISTY　占い雑誌　

占いのIT化　年商4億円

売り上げに悩むお店が鑑定を依頼、レジの場所を移動したら、売り上げ3割り増し

●社会心理学は責任転嫁の道具だ！

●はるな愛がアメリカで大人気　フェアリーカードを紹介

●占い主婦
結婚を占いで決めた。占いイコール人生
出産日も占いで決定
部屋のTVの場所を決めて、部屋の入り口
買い物の店もいい方角を選ぶ
ラッキーカラーが赤だから、買い物に行っても赤を選ぶ
2人目の時期を占いで決めるのが大問題

●おみくじを見方
和歌は神様のお告げ　これが一番大事
和歌の下の部分は　和歌の解説

縁起のよい順番
大吉　中吉　小吉　吉　末吉　凶　大凶
この順番です。

●血液型占い
男女半分が性格の違いがあると信じている

血液型の説明書

科学的には根拠のないうそ

性格特性に関する調査結果　これはある血液型の特性　

おだやか
慎重派
れいぎただしい
繊細
思いやりがある
おもいきりがいい
常識がある
疑い深い
自信がない
頑固
皆さんはいくつ当てはまりましたか？
平均6個くらい当てはまる
A型の特性でしたが、全てに当てはまってしまった

本　TV　雑誌の情報で　A型　O型にいいように書いてある
B型　AB型によくないように書いてある

●プロの易者は当ててはダメ
占いバーが増えている
ずばり当てたかのように感じさせるテクニックを使っている。
未来については、その人のもっている未来の可能性を話してあげる
可能性を示すことにより、相談者を元気つけている

●ステラ薫子　よく当たる占い師　芸能人　企業社長に顧客がいっぱい
自信を持って何かに取り組むためにきている
行動してくださいというと、行動する人が多い
そうすると、成果が出たので、当たったようになる

●ステラ薫子の星座別　あなたの運勢は
9月-12月まで

12.しし　恋人やパートナーとけんかしがち　相手の話に耳を傾けて　開運のカギ　赤ワイン
11.いて　単独行動を取ると失敗しがち。北西への国内旅行で運気アップ
10.おうし　自分の考えをアピールすると周囲の評価が上昇！　出世も
9.おひつじ　昔の友人に会うと発見が！絵文字入りメールで連絡を
8.うお　ひとりの時間を作る事が大事　DVD鑑賞で運気アップ
7.やぎ　ギャンブルなど金運好調　投資をするなら今がチャンス　宝くじが当たるかも
6.おとめ　勉強や仕事に打ち込む時　地道な努力が周囲に認められます
5.かに　着実に貯金をすると金運アップ　南西の方角へいくと幸運が
4.てんびん　休日に贅沢な食事をすると恋愛運が急上昇！夜景がカギ
3.さそり　家族を大切にすると健康運アップ　たまには実家に顔を出して
2.ぶたご　新しい事に挑戦する大チャンス　金運も好調　幸運の鍵は観葉植物
1.みずがめ　仕事運恋愛運ともに最高　いろんな人と交友を持ち積極的にアプローチ　開運のカギは海や川など水が見える場所

いやー占い　おもしろいです。
確かにいい事だけ信じて、元気をもらっているという感じですよね

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チュートリアルと相武紗希が
長野博　森田剛と食べに行きます

東京都内の天丼人気店　天丼野菜専門店の自慢の一品めぐり

●南青山にある天ぷら店　天青　ミシュラン1つ星
揚げたら天つゆにすぐ、くぐらせる
さくさくしっとり。魚介と野菜の天ぷら
衣がふつうの天丼と違う。
天丼1600円ランチメニュー

●表参道ヒルズ　やさい家めい　野菜料理専門店
野菜農家から限定野菜が朝届く。
ゴーヤ、ズッキーニ、おくらなど雑穀米もつきます
精進天丼　ニンジン塩をつけて食べる
ほくほくさくさくのかぼちゃ。

★相武紗希は実はチュートリアルの福田が好きでした。
チュートリアルのDVDのなかの福田のひとりざけの場面が好き
徳井のわけのわからないコメントがおかしいですね

●創業120　蔵前いせや
江戸前あなご丼
紗希ちゃんの顔よりも長いあなご食べたらさくってしてました。おいしそう！
38年間つぎたしてつくった、丼つゆ
えび天もぷりぷり
天サンドは要予約

●デリアンドバリー
上野樹里さんの大好物
バーニャカウダセット　をデリバリー
お代として私物を頂きます。
独創的な絵を描く木村桂乃の絵をTシャツにしてプレゼント

天丼も大好きです。おいしいお店のって本当においしいですよね。

さくさくふわふわ　たべたーい！！

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９月１日放送開始の新番組「愛のお悩み解決！　有名人が集まる結婚相談所（仮）」（日本テレビ系毎週火曜日２１時から放送）の制作記者会見が１３日、東京都港区の日本テレビでありました。

司会を務めるお笑い芸人の今田耕司さんと、お笑いコンビ「チュートリアル」の福田充徳さんがタキシード姿で、徳井義実さんとモデルの押切もえさんがウエディングドレス姿で登場しました

いやー笑える！まさかウエディングドレス姿なんて！！

この番組は結婚をテーマに、独身や"バツイチ"の芸能人たちが出演し、結婚や恋にまつわる本音を語りながら、結婚について真剣に学ぶというバラエティーだそうです。

どんなゲストや話が出てくるんだか、たのしみですね?！！

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「テッパン異性ウケ（間違いなく異性にウケる）アーティスト」は誰？

オンラインショッピングサイト「ＨＭＶＯＮＬＩＮＥ」が「音楽とモテ」関する意識調査をネットで４００名を対象にアンケートを行った結果が出ていました。

■「テッパン異性ウケアーティスト」ランキング

★男性アーティスト

順位　アーティスト名

１　ＥＸＩＬＥ

２　Ｍｒ．Ｃｈｉｌｄｒｅｎ

３　福山雅治

４　ＧＲｅｅｅｅＮ

５　Ｂ'Ｚ

★女性アーティスト

順位　アーティスト名

１　浜崎あゆみ

２　大塚愛

３　絢香

４　安室奈美恵

５　倖田來未

そうそう、やっぱEXILEでしょー　

福山雅治の追加公演がきまりましたね。代々木4days！　
ローソンチケットで　プレリクエスト先行はただ今受付中ですよ！！

EXILE LIVE TOUR "EXILE PERFECT LIVE 2008" 即納！■送料無料■オカザイル映像！

■EXILE CD+2DVD【EXILE LOVE】

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カリスマモデル、平子理沙（３８）の著書「平子理沙　Ｌｉｔｔｌｅ　Ｓｅｃｒｅｔ」が初版３万５０００部を出版し、さらに発売３日目で早くも１万部増刷したことが１２日、分かったそうです。

女子高生からアラフォーまで幅広い世代の女性のバイブルとして評判を呼んでいるそうです。

テレビ朝日系情報番組「ビューティーヴィーＶＯＣＥ」（金曜深夜１・５０）で、司会もつとめている平子さん。

夫で俳優の吉田栄作（４０）と結婚１２年になります。

ミセスになっても「思う存分、メークやファッションで女の子を楽しむことが大切。お風呂上がりにボディークリームをつけるのも習慣です」というのが美の秘訣だそうです。

「シンプルなお手入れの積み重ねが大切」ということでし、スキンケア、ヘアメーク術などを全面公開しています。

こんなグラビアもはいってます。

わーめちゃめちゃきれいですねー！ほんとパーフェクトボディですね

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中間管理職必見仕事術　勝間和代さんでした。

勝間和代さんは、2005年ウォールストリートジャーナルで世界でもっとも注目される女性50人に選ばれています。
著書もいっぱいありますよね。

●部下として、上司の下で、どのような人間関係を作ればいいのか
チームと調和するように課題を乗り越えてきたか

勝間さんもチームとうまくいっていなかった時期がありました。
アンケートやらない？といわれて、

私とのコミュニケーションに問題を感じていますか？というアンケートをした
相手の言っている事を聞いてない
話したい事をいきなり話す
見かけが派手すぎ
などの答えがあり、一つ一つ直していった

その後エリート集団に送り込まれた。他の人は東大の大学院ばかり。
素直に教えてもらった。自分が1つ得意だったのはインタビュー

みんなで得意な事をしていく。そうするとチーム内もよくなっていく

他のメンバーが、自分の考えを図表で示す方法を教えてくれた。
それがとてもよくて、アウトプットが出来るようになったので、自分でその研修をつくってしまった。

その後30代でプロジェクトを任された。
部下とうまくいかないこともあった。
部下の力が伸びない限り、自分の力も伸びない事に気がついた。
ストレスと運動不足、睡眠不足で、今より13キロくらい太っていた。

そんな時一冊の本と出合いました
●洞察力　中山まさはる著
三毒追放　怒らない　愚痴らない　嫉まない
会社のブースにＡ４に大きくプリントして貼っておいた
そうすると、抜本的な事に気づいったそうです。

●中間管理職にアドバイス
上司とコミュニケーションをとって、トータルとして上手く働けるかを考える。
上も下も見えているから、一番わかる。

朝日新聞の日曜日版に、勝間さんのコラムがあるのですが、おもしろいですね。
この番組もそうですが、勝間さんの話って、そうだよなーと、いつも納得してしまいます。また、そうかそういう風に考えるのかって思ったりします！！ 

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かつて一大ブームを巻き起こしたアニメ「宇宙戦艦ヤマト」の実写版が製作されるそうです。

日刊ゲンダイ本紙がつかんだ主要キャストは――。

ヒロインで他に名前が挙がったのは宮崎あおい、綾瀬はるかで、宮崎は高岡蒼甫との離婚騒動で、ナーバスな状態が続いたことで流れたといわれています。

綾瀬は木村とドラマで共演して意気投合し、木村のお気に入りだが、製作サイドはＮＧだったようです。

主人公の古代進を演じるのは木村拓哉で、ヒロインの森雪を演じるのは沢尻エリカとみられています。

艦長は西田敏行、ほかに香川照之、橋爪功らが出演するもようだそうです。

プロデュースするのは米アカデミー賞の外国語映画賞を獲得した「おくりびと」の製作会社セディックインターナショナルの中沢敏明氏。

万全の体制で、クランクインは早ければ１０月だそうです。

沢尻さんですか、先日は日食見られなくて残念でした。

結局沢尻さんから黒木メイサさんに代わりましたね

アニメまた見たくなっちゃいますよねー　音楽が頭の中を回ってます！！

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超人気高速道路のグルメを食べつくす　ご当地グルメ　in東名高速

日本平パーキングエリア
5位　富士宮やきそばドッグ　パンがふかふか
4位　あ倍川ソフト
3位　まぐろメンチカツバーガー
2位　とろろ汁定食　ごはんにかけてとろとろ
1位　静岡おでん　牛筋の黒いスープ　牛筋おいしそう！

由比パーキングエリア
2階の展望台から駿河湾がみえる
5位　桜えび天茶漬け　桜えびが取れるのは駿河湾だけ
4位　由比丼　生桜えびを卵でとじた
3位　桜えびアイスもなか　
2位　桜えび天ラーメン
1位　三色丼　桜海老　まぐろ　しらすの三色丼　地元で取れるので本当においしいって！！

足柄サービスエリア
御殿場アウトレット?モールが近くにあります
5位　わさび揚げパン　ふわサク　甘くて辛い
4位　天ぷらつきみくりやそば　
3位　秋富士らーめん
2位　裾野ポーク生姜焼き
1位　富士山カレー　口コミで大評判
藤本が考えたカレーも期間限定で発売中　黄金カレー　8/31まで

鮎沢パーキングエリア
トラックが多いのは、ご飯がおいしいから
5位　ジャージャー風溶かし味噌ラーメン　★ＳＡ最強の味噌ラーメン
4位　あんこクロワッサン
3位　Ｗスープ系ぱーこう麺
2位　チャーハン　ロボットが調理する絶品チャーハン　ロボが鍋を3分間振り続けてくれます
1位　怒りんぼドッグ　笑い顔　泣き顔もあり、大人気メニュー

海老名サービスエリア
売り上げ第3位、神奈川静岡の名産品が手に入る
5位　濃厚ふわふわチーズケーキ　ヨーグルトっぽくてほわほわ
4位　えびぽてちゃん　えびをポテトでつつんだ
3位　にぎり天チーズベーコン　　
2位　ねぎ塩ひれかつ丼　ごはんにきゃべつの千切り、ひれかつ、ねぎをたっぷり、女性に人気　これやばいって！
1位　冷やし坦々麺　めんのこしがいい　

ギャル曽根ちゃん、相変わらずおいしそうにパクパク食べてましたね！！　おかわりもして、車の中でも食べてたし。
いやーよく食べるなー　でも、誰よりもおいしそうに食べるから、好きです。

サービスエリアは必ず止まりますよね、今度いった時にたべよーっと！

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元Ｊリーガーという異色の新人歌手がデビューするそうです。

２００１年から２年間モンテディオ山形（当時Ｊ２）で活躍した吉見一星（２７）です。

９月２日にデビュー曲「?ＹＯＵ?」を発売。

9月５日に東京・代々木第一体育館で行われる日本最大級のファッションショー「東京ガールズコレクション」で、２万人を前に初お披露目されるそうです。

２年目の春季キャンプで両足を骨折し、まさかの戦力外通告をうけたそうです。
翌０３年、ＪＦＬの佐川印刷ＳＣ（本拠地・京都市）に移籍しまたが、同年末に引退を決意。第２の人生を考えた時、最初に頭をよぎったのが大好きな音楽の世界だったそうです。

　引退後、すぐに上京。同年代の男性とユニットを結成し、３年間ほぼ毎日、東京・渋谷ハチ公前などで路上ライブを行っていました。

そんな中、抜群の容姿と歌声に音楽関係者がほれ込み、大手レコード会社、ユニバーサルシグマとメジャー契約することに。デビュー曲の恋愛ソング「?ＹＯＵ?」は自ら書き下ろしました。サビの部分に登場する歌詞の♪変わってみせる...には、自身の思いも込められているそうです。

 　東京ガールズコレクション当日はゲストモデルとして山田優（２５）やほしのあき（３２）らが出演予定で、ド派手なデビューになるのは確実です。それを可能にしたのは、吉見の柔らかく温かいベルベットボイスだそうです。

わーたのしみですね。　歌番組にすぐに出てきそうですねーー！！

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先月22日、ミス・ユニバース日本代表の宮坂絵美里さんはアウディフォーラム東京にて、8月にバハマで開催される世界大会で着用するナショナルコスチュームを披露しました。

ものすごく大胆なデザインですよね。見逃した方のために、画像です。

この着物、「千年の美を宿す女」テーマに「義志」を展開する緒方義志氏がデザイン＆プロデュースしたものだそうです。

でも、批判が殺到した結果、着丈を長くすることにしたそうです。

そうですよね。そうとうびっくりですよね。でも宮坂絵美里さん、きれいです！

ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんの本

世界一の美女になるダイエット

こちらでは、 ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんが、美人になるためのダイエットポイントの紹介！！

  ★エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン★

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　元祖"癒やし系"タレントの優香が月刊誌「FRaU」8月号(講談社)で久々のグラビアに挑戦しています。表紙では背中もあらわな"ノーブラヌード"を披露しています。

9年ぶりのグラビアだそうです。優香ちゃんかわいいし、スタイルいいですよね。

優香ちゃんののグラビアは全部で12ページ。全編ハワイロケで撮影されたそうです。

97年に、ホリプロ初のFカップ巨乳グラビアアイドルとしてデビューしたころのスリーサイズは上から87・59・85だったといわれています。

当時、出版界には表紙やグラビアに優香を載せた雑誌は売り上げが伸びるという"伝説"があったそうです。

FRaUはきれいなヌードが多いですよね。7月号には磯山さやかさんのヌードもでてました。
約1か月半のコアリズム ダイエットで、二の腕と太もも、お尻、ウエストあわせて?30cmという目標を達成した磯山さん、きれいですね。

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美容研究家　小林先生を迎えて、健康な髪になるためのマッサージなどを紹介

●頭皮マッサージ
指の腹を使って、細かい指の動きでマッサージする
重めのオイルを使うとよい

手を組んで頭の上で、親指の付け根で頭皮を押す。これは頭だけではなく
お顔にもいいです。

●頭皮の温冷ケア

タオルをレンジで温めて、頭を包みシャワーキャップをかぶる

シャンプー液は1プッシュ　流して最後に冷水で洗う
ドライヤーで乾かす

髪のこしが弱くならず、健康な頭皮になる　
週に1回位行うと、頭皮のスペシャルケアになる

●顔　首　手のケア
クレンジング　親指大くらいを5箇所においてクレンジング
顔の中心から外側に、外側に円を描くようにする

首と手もクレンジングでマッサージ

あごは下から上に、首は上から下。首横も上から下、首の後ろも上から下
腕は先端から内側にクレンジングでマッサージ

お顔に温めたタオルをおいて温湿布　内から外に拭いていく
首や手も温湿布　タオルで拭いていきます。

毛穴が開いているところに、美容液を押し込むように塗る
そのあと、化粧水をスプレーを吹き付ける

★毛穴が開いているところに一番いいものを入れてしまうという事で、あえて化粧水ではなく美容液を使う

●小林先生の睡眠美用法
手袋　首にタオルを巻く　大きなアイマスクをつけて寝る

先生のお肌もきれいですねー

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●虎の穴　芸能人もよくいく焼肉やさん
焼肉やさんの絶品　石焼ハンバーグ　石に押し付けながら食べる
最後にごはんとナムルをのせて食べる。石焼ビビンバみたいで、2度おいしい
ランチのみ限定20食　わーふつふつしてる

●POPPO（ポッポ）　新宿
女性に人気ヘルシーハンバーグ　15種類以上ある中から選べるトリプルセット
大根おろしがのったピンクのハンバーグは、鶏肉に梅が入ったハンバーグ
緑色のハンバーグ　ほうれん草入り照り焼きハンバーグ
黄色のハンバーグ　かぼちゃ入り
3つでも200kcal
アボカド、ひじき、海老など選べます

●西田ひかるのトマトのさっぱりそうめん
妊娠8ヶ月目にはいるひかるさん
たまねぎトマトみじん切り
土佐酢　ゴマ油を混ぜて　パセリをふります
冷せいパスタみたい

●大河内志保さん　新庄さんの奥様
イタリアの料理学校に留学していたそうです。
家にいながらにして、イタリア料理を食べさせたい！という理由から

ストウブという魔法のなべを使って料理！　
このストウブは今、芸能界でも人気のお鍋だそうです
魚料理
●金目鯛のわかめ蒸
わかめの上にこぶをのせ、金目をのせ、わかめ、あさり白ワインをのせる
15分蒸す

●海老とアサリのパスタ
FATA（料理研究家の間でも人気）というスーパーラップを使って、
パスタを入れて、たまねぎのみじん切り、トマト、あさり、海老、スープを入れて、
ラップを閉じる、小さいストウブ鍋に入れて、オーブンで20分

ストウブ鍋簡単にお料理で来ちゃいますねー。はじめて見た！！
いいなーこれ。ほしい！！

●金子エミ　パーツモデル
鶏のナンコツのヘルシーハンバーグ
コラーゲンいっぱい
長ネギみじん切り、ミョウガ　鶏ひき肉　ナンコツ
鶏がらスープを凍らせたもの（コラーゲンいっぱい）を入れて混ぜる
ローズヒップをつけたオリーブオイルで焼く
アルミホイルの上に、ズッキーニのスライスの上にのせ
はちみつ漬けの梅干をながねきと混ぜたものをのせ
オーブンで蒸す

●岡田美里　主婦カリスマモデル　カリスマ芸能人主婦
お料理教室の先生でもある、、美里さん
ビビンバをつくります
なすきゅうりを半分にきって、斜め切り
みょうがもきる
ごま油で茄子をいためる。きゅうりもいためる

牛肉そぼろ
醤油酒半々　お砂糖いれて、牛肉を入れる

もやしを軽くゆでて
ごはんにもやし、なす、きゅうり、みょうがをのせて
そぼろをおいて、コチュジャンをのせてー
わーおいしそう！！

●関根勉のココナツカレー
いつものカレーに海老とココナツミルクを入れる
カシューナッツをパウダー状にして入れる
わーこれもおいしそう

●マーボー大根
大根角切り　ねぎとしょうがにんにく、にく、大根入れて
ごはんにかけてもOK　しゃきしゃきしてておいしい

●ゴーヤの塩やきそば
ゴーヤ薄切り塩もみ、ごま油、もやし　豚肉　ゴーヤ　いれて蒸す
しろいところをいっぱい取ると、苦味も少なくなります

わーいろいろ作ってみようっと！！

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今回のもう1つ好きなドラマは　華麗なるスパイ

4時からやっていた、マイ☆ボス マイ☆ヒーロー、明日で終わりなんですよね。

長瀬智也演じる、喧嘩と女と金とプリンが大好きなヤクザが、高校生に編入して、
友情、恋愛を経験していきます。
友達に"NEWS"の手越祐也、舎弟が"KAT-TUN"の田中聖、好きな人に新垣結衣、クラスの先生が香椎由宇と豪華キャスト

2006年にも見てましたが、長瀬智也のはにゃーという顔や、高校生の時と、やくざの時のギャップや、コミカルな演技がとっても好きです。

華麗なるスパイもいいですよね。長瀬智也の演技も好きだし、深キョンのコスプレもかわいいし、早く土曜日にならないかな！

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またまた今日12:00に来てました。今だったらチケット取れるかもよ！！チケット購入ラストチャンス！

▼お申し込みはコチラ！
 http://click.lawsonticket.jp/c/tl?i=9LOxYLe34sbvABhd

「EXILE LIVE TOUR 2009"THE MONSTER"
開催直前 特別予約決定！
今回、演出の都合で確保していたスペースがさらに一部開放されました。申込サイトの注意事項をよく読み、特別先着受付にご参加ください。」

ということで、9日に同じようなメールがきた時に、申し込んだんですが、2階の19列　結構いいよね！

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「日本一の手みやげでおもてなし」（朝日新聞調べ）

10.坂角総本店・ゆかり（愛知）
9.文明堂総本店・カステラ（長崎）
8.トラピストクッキー（北海道）
7.豊島屋・鳩サブレー（神奈川）
6.菓匠三全・萩の月（宮城）
5.聖護院・八ツ橋（京都）
4.福砂屋・カステラ（長崎）
3.ロイズ・生チョコレート（北海道）
2.とらや・竹皮包羊羹（東京）
1.六花亭・マルセイバターサンド（北海道）

マルセイバターサンド大好きです。
「大切なのはサクサクした食感」このため生地をこねる工程もあえて手作業だそうです。
その日の温度、湿度、原料の状態を見極めながら生地の硬さを調節しているのだそうです。
おいしいわけですよねー！！

●目黒にある小川軒の元祖レイズン・ウイッチも好きです！
洋酒に漬け込まれたレイズンとフレッシュクリームがクッキーにサンドされたお菓子です。
ここも予約しないと買えなかったりするんですよね。

●北海道だと、スナッフルスのチーズオムレットが好きです！
お友達がお土産に買ってきてくれて、濃厚で、とろーり、ふわっふわっという感じです。

●まだ食べた事がないのですが、ルタオのドゥーブルフロマージュも人気ですよね。
お台場合衆国　フジテレビランド22階　のつるのcafeに登場しているらしいので、行ってみようかなー！！

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●奇跡3分で赤ちゃん美肌にもどった、42歳主婦

韓国から日本に出たことで、仕事がうまくいかず、仕事のストレスで肌が荒れてしまった。
旦那さんのために、プゴク（二日酔いの朝に飲むスープ）をつくって
残りを自分が飲んだ。
プゴクは老廃物を取り除き、デトックス効果がある。
それで美肌に！！

★プゴクのつくり方
干したたらの切り身　100ｇ450円
香辛料ダシダ　
300ccの水に入れて沸騰させるだけ、

魔女のお肌、白くってプルプルの感じでしたね！　いいなー！

韓国料理ってお肌にいいですよね。辛さで新陳代謝もよくしてくれるし！

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一緒にいて楽しくなさそうな男

10.次課長　河本
9.チュート　徳井
8.アンタ　山崎
7.フジワラ　藤本
6.ブラマヨ　小杉
5.フルポン　村上
4.ライセンス　藤原
3.ハイキングQ太郎
2.有吉　弘行
1.オードリー　春日

春日が楽しくなさそうな理由
いつでも貯金通帳みてそう
デートは１円単位で考えそう
まじめな話が出来なさそう、笑える話も出来なさそう
ああいうひとは、若林しか扱えない。

うん　うん　わかる気がする

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★夏トマトでがん予防

トマトはリコピンが豊富
活性酸素は細胞を傷つける働きがある。リコピンには抗酸化作用がある
ピンク系は生食　

◆ポイント
色の濃い赤系　調理用　ジュースなど　リコピンはピンク系の３倍
リコピン加熱すると体への吸収が高まる
油と一緒にとる　チーズ　オリーブオイルなど　

★あまくておいしいトマトの選び方
熟している事
白い筋がきれいに出ている　あまくておいしいトマト
へたが新鮮

置き方
へたを下に置いたほうがいい

●リコピンをたくさん摂取できるレシピ
◆フレッシュトマトのナポリタン
トマトはざく切り
オリーブオイルで野菜をいため、トマトを入れて3-5分
ピーマンはパスタとゆでる事で色鮮やかになる
リコピンいっぱいのトマトケチャップを入れて混ぜます

◆トマトの冷汁
トマトを角切り、しょうゆ　かつおぶし　をいれて煮こみます
氷を入れて、豆腐と夏野菜をいれて、ゴマをふる
ごはんやそうめんにかけて、召し上がれ！

★ピーマン
ビタミンCが豊富　みかん２個分　８月のピーマンはビタミンCが一杯
ビタミンC動脈硬化の予防に最適である

ビタミンCいっぱいのピーマンとは
へたが５角形より６角形のほうが、栄養が高い

加熱すると苦味や臭みがやわらぐ
ピーマンのビタミンCは熱しても壊れにくい

苦味を抑えるのは横切りで加熱　
ビタミンCを取るときはたて切

◆ピーマンの旬レシピ
●ピーマンたっぷりのドライカレー
ピーマンをぶつしてへたや、種を取って、大きめにちぎる
ひき肉をいためて、カレー粉、角切りのトマト、ピーマンをいれていためる

●ピーマンとじゃこのピザ
ピーマンをピザ生地の代わりにして、チーズをいれて、じゃこをのせる
トースターで焼く

★夏かつおで血液サラサラ
もどりがつおはDHA、EPAがいっぱい
秋に近づくといわしをいっぱい食べてふとったのが、もどりがつお

かつおのたたき　さしみ　煮ても焼いてもおいしい！
鉄分が豊富なちあいも食べてください。

●かつおのレシピ
◆かつおのたたきたまねぎドレッシング
生かつおを使う
しょうゆ　す　みりん　しょうゆ　からし　たまねぎをいれてドレッシング
ごま油で皮面から焼く　氷水にとらないでそのままきる

◆かつおと豆腐の丼
かつおに熱湯をかける
ゆずこしょうをつくり、豆腐の上において丼にします

旬の野菜って、本当にいいんですよねー
今日のレシピ、ちょっと作ってみちゃおうかなって思います！！

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●東京駅限定商品！

地鶏のお店　三大地鶏セット

まい泉　ヒレかつとたまごのサンドセット

ブタまんの江戸清　手づくり肉しゅうまい

●東京駅エキナカスイーツベスト３

３位　元町香炉杏　黒糖どらやき

２位　BUZZSEARCH　フルーツロール

１位　日本橋錦宝琳　かりんとう　（銀の鈴まえで、毎回行列）

●ラーメンストリート　６月にオープンしたばかり

六厘舎東京　大崎本店は行列２時間　つけめんお土産あり

●キッチンストリート

アルポルト、ヒロ・プリモなど有名店がいっぱい

頂上麺　ふかひれ専門店
ふかひれやきそば　ふかひれに込みそば　
ふかひれ姿煮こみつゆそば（コラーゲンいっぱい）
ふかひれ姿煮こみ弁当もあります

Vimonビモン　ステーキやさんですが、おすすめは、すねバーグ

わーこれまた、みんなおいしそう。
やっぱりふかひれかなー　外出したついでにお弁当で買ってくるっていうのも、
いいかも！！

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今回のクールのドラマで好きなのがこれ。

草食系男子を演じるのが山下智久
その彼女が、相武紗季
そして今はお友達関係なのが　北川景子

相武紗季の浮気がばれて、ちょっとドロドロしてきた感じではありますが、

北川景子の好きじゃない　好きじゃない　でも好き？

みたいな、心の動きがかわいいです。

今回もまた新展開でしたね。

北川景子はモップガールの時、かわいかったですよね。
あの変顔が、よかったなー　もう一回みたいなー 

ブザー・ビート~崖っぷちのヒーロー~ 公式ページ
ここのフリースローゲーム、ぜんぜん入らなかった。はいるまでやってみよう！！

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血管年齢が高い人は脳梗塞、脳出血になりやすいそうです。

血管は三層構造になっています。

糖尿病　高血圧　肥満　喫煙などが血管の内側の内膜に影響してきます。

血管の老化とは、血管の中の空が狭くなる、血管の壁が硬くなるということで、
血管が硬くなると、心臓にも影響してくるそうです。

血管年齢は病院でも測れるので、やってみるといいです。

●血管の老化を防ぐには
バランスのよい食事を取って、軽い運動をする

●ダイエットをする事によって血管の老化も防げるそうです

教育TVという感じで、説明が難しいですねー！
でもやっぱり基本、バランスのよい食事と、運動なんですねー！！ 

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有名シェフや有名人が選んだおいしい餃子を紹介して、国民投票で決めていきます。

Aブロック
●秀ちゃんラーメン
羽根餃子

●神田餃子屋
黒豚餃子　にら、高原キャベツ、を使用
　
●山東　中華街
水餃子　ココナッツ入りのオリジナルソース

Bブロック
●ファイト餃子店
ファイト餃子

●銀座天龍本店
焼き餃子　11ｃｍのド迫力の餃子

●全家福　青島飯店
三鮮水餃子　世界一エレガントな餃子

★Aブロックの優勝は
●神田餃子屋
黒豚餃子

★Bブロックの優勝は
●銀座天龍本館
焼き餃子

★総合優勝は★
●神田餃子屋
黒豚餃子

餃子好きなんですよねー
みんなおいしそうでした。神田餃子屋とか銀座天龍本店、今度食べにいこっーと！！

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 白河桃子さんとは　ジャーナリスト　47歳。
「結婚相手選びは"妥協"ではなく"許容"の精神でー」
時に厳しい白河の言葉が、結婚願望を抱く女性の心に確実に"刺さる"といわれています。

●結婚は一人で出来きるものではない
今の時代は女性から動いていかなくてはいかない

●お見合いパーティの第一印象はプロフィールシート、その内容もよく考える。

●幸せへの処方箋とは、結婚は妥協ではなく、許容。
恋愛と婚活は両立する　

●男と女の考え方の違い、をよく考えてみる。

●もう一度会いたいと思ったら、女性のほうから言って下さい。
女性が２歩前に出て、男性が１歩前に出るくらいで丁度いい。

●婚活に疲れた方には　条件とときめきの両方がほしいけれど、結婚にはこれが必要という条件を捨てていく

●男性にも早い時代から考えて欲しい
東京だと年収６００万以上と考える女性が多い
でも２５-３２歳で　30％しかいない

●成婚率40％のカウンセラーは、パーティーの服もコーディネートし、言う言葉も考えてくれるそうです。

●地方自治体の「お見合いパーティ」は、男性は消極的で、女性は希望が高いそうです。

●三重県では、都会から来た花嫁８０名が幸せに暮らしている。
女性が地方に嫁ぐには親の理解が必要

●男の人は待っている人が多い、女性のほうからどんどんいって下さい！！

結婚はタイミング、なんて思っていましたが、大変なんですよねー

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脳科学おばあちゃん 久保田カヨ子　言いたい事はようけあるの特集です

おばあちゃんが娘に教える本を作る、ということで、０歳児ハントをして、いろいろデータを取っているそうです。

いろいろな質問に答える

●ハイハイをしない子にはお母さんと一緒にハイハイの競争をする

●足を使って前頭葉を鍛える　
赤ちゃんの足の裏を右左言いながら押す

●44.4％が共働き、家事と仕事に追われての育児。
一生懸命働いている姿を見せれば愛情不足なんてない。
共稼ぎのマイナスを子供にぶつけてはダメ

●休日は、たまった家事を一緒にやって、子供とコミュニケーションをとる

●お父さんが家事に参加しない場合は、自分がおもいあがらず、思いやれば子育てもうまくいく

●何分後までに何かをさせて、段取りを覚えさせる

●代理ママを探すこと、世の中のおじいちゃんおばあちゃん、自分の出来る事をやってほしいなって言ってました。子供は地域がらみで育てて欲しい

すばらしいですねー　こんなおばあちゃんになりたいですね。

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●大人の能を活性化させる方法を紹介します。
それはウォーキング　インターバル速歩がいい
それは２分遅く　３分早く歩く事を繰り返すやり方　脳を活性化してくれる

●大人も脳を鍛えると若返る
赤白の旗揚げも脳トレになる

●どこでも簡単に出来る脳トレは笑うこと！！
笑いヨガの教室を紹介していました。なんでも笑いにして、みんなで笑っていました。
笑う角には脳が育つ。

●子供の右脳を鍛える教室、逸見総合教育研究所（Henmi Educational General Laboratory）ＨＥＧＬの話でした。カードを高速で見せるフラッシュカードを５０枚一瞬で覚えてました。

眼訓といって図形を眼で追う訓練。集中力の訓練。
高速ページめくり、波動読み。頭に残った単語からイメージをふくらませる。

この教室１期生４０人中３２人は大学進学。国立大の医学部へ現役合格している人もいました。

●しつけを脳科学で解明
アメリカのスーパーナニーの紹介。独自のしつけテクニックで、４歳の手に負えない双子のしつけをしました。
悪い事をしたら、しゃがんで子供の目を見て低い声で、してはいけないという。
それでもダメならお仕置きコーナーにつれていく。何もない場所に連れて行き、ひとりにする。４歳なら４分。そしてあやまらせる。

●大人も脳を鍛えると若返る
赤白の旗揚げも脳トレになる

●どこでも簡単に出来る脳トレは笑うこと！！
笑いヨガの教室を紹介していました。なんでも笑いにして、みんなで笑っていました。
笑う角には脳が育つ。

最近脳の番組って多いですよね、笑うってすごい事なんですね。　おもしろかったー！！

超IQ革命

大人も思わずエキサイト！脳みそ育成ボードゲームで頭脳トレーニング4×4マス 1・2・3ならべ

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EXILE LIVE TOUR 2009"THE MONSTER"　さいたまスーパーアリーナのチケットをゲットしました。

ローチケ会員に登録して、MY PICK UPへ登録に登録していると・・・

「開催直前 特別予約決定！
今回、演出の都合で確保していたスペースが一部開放されました。申込サイトの注意事項をよく読み、特別先着受付にご参加ください。」

というメールが公演の3-4日前くらいに送られてきます。

代々木の時にも来ましたが、見るのが遅くて予定枚数終了になってました。

今回は9：00に来たメールをたまたま13：00に見たので、１５日分がゲットできました。

席はどのへんだか、まだわかんないんですけど・・

でも、ライブはその場にいるだけで、テンションTAKAHIROなので、大丈夫です。

横浜も行きましたが、ホントよかったー！！　今回も楽しみ！！

EXILE LIVE TOUR "EXILE PERFECT LIVE 2008"

即納！■送料無料■オカザイル映像！■EXILE CD+2DVD【EXILE LOVE】

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日本整形外科学会理事長　中村耕三先生は骨や筋肉が衰えている状態である、国民病とも呼ばれるロコモティブシンドロームについて説明してくれました。

この状態を放っておくと寝たきりになってしまうといっています。みんなでロコモティブシンドロームを防ぐ運動をしました。

骨の寿命は５０年

若くても足腰が弱い人は今後ロコモになる可能性あり　そして寝たきりになる可能性もあり

●40センチのいすに深く座り、手は胸、片方の足を床と平行に上げて、もう片方の足で立つ
これが出来ないと、体を支えられていないので、ロコモ予備軍

●ロコモにならない体操
手を前に出して、便座に座るつもりでゆっくり腰を下ろす
一日5ー6回

●ロコモにならないダイナミックフラミンゴ
片足を5センチくらい上げて、1分　両方の足をやる
１分間で53分間の散歩と同じ運動効果

１分って結構長いんですよね。ヨガをやっていますが、バランスって結構苦手です。
でも将来の事を考えて、今から鍛えておかないと、ですよね

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今日の1時間目は、好感度があがる表情の科学の授業です。

怒りの表情は、笑いの表情より20％早くわかるといわれるそうです。

顔の表情は人間にとって特別なもの、生きるために必要なもので、表情は世界共通です。

●表情で好感度を上げる方法
特定の人物の好感度を上げるには、相手の目を見る事。
相手と表情を合わせる事。
婚活パーティでも目を見て、相手と表情を合わせると、好感度が上がったといわれています。

●本物の笑顔を見分ける方法
つくり笑顔と自然な笑顔の見分け方は、つくり笑顔は目元の動きが小さい。
チンパンジーもつくり笑顔をするんですって！

●人の顔を覚えるコツ
感情的な印象と合わせて覚えると、忘れにくい

●人に覚えて欲しい時は
本物の笑顔は相手に覚えてもらえる。楽しかった事を思い出して、心からの笑顔を作りましょう！

表情っておもしろいですね。心からの笑顔って本当に大切なんですね！

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小顔になれると、話題の骨気メソッドをご存知ですか？

整形したように顔のサイズを変える！日本の美容常識を変えた韓国秘伝・驚異のメソッドが収録されています。

著者の林幸千代さんは、韓国にて『骨気法』と出合い、その即効性と持続性に驚愕して、自ら韓国に住まいを移し研修を受けました。
そして、外国人初かつ日本人でただ一人の『骨気療法』技術修得者となったそうです。

骨気療法サロンを開業し、モデルやタレントをはじめ口コミだけで、すでに２０００名超の顧客を持っています。

内容とは

PART1　骨気について知ろう
骨気って何？　顔の形や大きさを変える骨気
骨気の効果
これだけ変わる！　骨気の小顔効果
骨気　部位別効果
骨気の感覚をつかむ
"骨"と"骨"を当てる感覚
力の入れ方のコツ

PART２　悩み解消骨気
骨気を始める前に?ウォームアップ?
額のイヤな横ジワをきれいに取り去る
目の周りのむくみ・クマをすっきり取り去る
目尻のシワを取って若々しい笑顔に
スッと伸びたきれいな鼻すじを作る
頬をリフトアップしてメリハリのある顔に
老け顔の原因、ほうれい線を消して若い表情を手に入れる
くすみ肌を解消して健康的なツヤ肌になる
たるみを取ってシャープなフェイスラインに！
小鼻を小さくして憧れのキュートな顔立ちに
眉間の縦ジワを消して柔らかで優しい表情になる

Columnー指・手の甲・ひざ

PART3　骨気式フェイスデザイニング

フェイスデザインニング　理想の顔型を自分で手に入れる
エラを引っ込めてシャープな横顔に
長・出・短...あごの悩みを解消
頬骨を引っ込めてきれいな卵形のラインに
あごがツンと尖ったシャープな顔になる
間延びした縦長顔をコンパクトに
顔幅を狭くしてメリハリのある顔立ちに
（DVD　内容紹介より））

フェイスデザインが出来ちゃうって、すごいですよね！
新聞の広告でも骨の写真が出てましたが、骨格自体が小さくなっているような感じでした。
びっくりです！！

DVDでマスターする即効小顔骨気メソッド

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ホンネの殿堂　紳助にはわかるまいっ　のアンケートストライクの結果はー？？

いまどきの男子大学生２０人、この人ストライク？　ボール？

大林素子　４２歳　5ストライク

青田典子　41歳　スタジオの予想は17ストライクでしたが、９ストライクどまり

柴田理恵　50歳　スタジオの予想は2ストライクでしたが、なんと3ストライク

いやいやびっくりですねー！！　柴田さん「なんでも買ってあげるよー」

と、大喜びでした。

いまどきの大学生が一番好きなグラビアアイドルは
 

１位 ２位 ３位

だそーです。

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今日の金スマは、銀座でナンバーワンホステスの筆談ホステス、斉藤里恵さんの特集です。

小さい時に髄膜炎になり生死をさまよったあと、耳が聞こえなくなりました。

青森で小学校の先生にいじめられ、母は障害をもった子だからと厳しくしつけるようになり、反発もあり、不良になっていきました。

そのあと、知り合いのママに美人だからホステスにならないかと誘われ、やってみたが、そこでねたまれいじめられました。

接客力を養っていき、文字やイラストだから出来る接客もある。りえさんにしか出来ない接客をしていました。

その後、青森のクラブのママにも嫉まれ、お客さんにホテルに連れ込まれ、すんでのところで逃げて東京に行きました。そして、ホステスとして、いろいろ勉強していきました。

四文字熟語ゲームや漢字クイズなど、を考えました。

悩みの相談にも、的確なアドバイスをし、つらいのは幸せになる途中と、中小企業の経営者にアドバイス。

理恵の筆談は幸せを呼ぶと、評判になり、上京後２年でナンバーワンホステスになった。

お客さんの話を聞こう、聞こうとし、今は月収１００万以上　今のお店では４ヶ月でナンバーワン　

お客さんの反応は「言葉がきれいで、真心が伝わってくる」と、人生相談に訪れるお客さんもいるそうです。

中居君も理恵さんとの筆談の会話で「本当に言葉がきれい」と、ドキドキしていました。

安住さんが密着取材、デレデレになってました！

 お客様には１日１００通以上のメール。安住さんそのメールを読みつつ「うまいねー。やりますなー、かわいい顔をして、策士ですなー」と言いながら勝手に編集してました。

いやーすごいですね、返し方が本当に絶妙です。誘いにも、やんわりと断りつつ、イラストや絵文字で返していました。　最後にはりんごの形に折った折り紙にメッセージを書いて渡していました。

成功の秘訣は「真心からの感謝の気持ちを忘れないこと」と、理恵さん。すばらしいです！！

筆談ホステス

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ホットヨガ、今回は、アンチエイジングヨガのレッスンを受けてきました。

最初にセルフマッサージからスタート、眼やあごの周り、首、頭、毎日のスキンケアの時にちょっとマッサージしても効果的。

立ちポーズ　寝ポーズ

お尻とお腹を引き締め、体の中心を意識してポーズをする。

バランスなど片鼻呼吸の練習
三角のポーズ　弓のポーズなど

足を前後に開いて、前足のひざを曲げ、後ろ足のひざをゆっくりしたにおろしていくポーズ、ももに効くーという感じでした。

今日も汗もたくさんかいて、体も伸びて、マッサージの方法もわかったし、とっても気持ちいいし、よかったです。

呼吸や、意識ポイントなど普段考えていなかったこともあって、日常生活にも取り入れられそうな感じです。 

レッスン2回目でちょっとなれてきたようです。家でもセルフマッサージしてみます 。

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体重も血糖値も下げる！　ためしてガッテンのスロージョギングも話題ですね。

外が雨だったり、スロージョギングが出来ない時はどうすればいいですか？

という質問で、スローステップの紹介をしていました。

20ｃｍの台を用意して、踏み台昇降をするのですが、それをスローでやります。

1分間に80回　それを　1日10分間　1日2ー3回

足を交互に上げます。

ゆっくりとした曲を聴いたり、TVをみたりしながらでもできます。

ゆっくりやる事で、乳酸を出さないようにしています。

普通のウォーキングの1.4倍の運動量になります。

お天気のいい日はやっぱりスロージョギングのほうが、いい気分転換になりますよね 

足、膝への負担を軽減しベストフォームをつくる画期的なシューズ『ニュートン』登場！！NEWTON ...

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サプライズ　最新ダイエットSP　朝バナナダイエットはもう古い！というのをやっていましたね。

サンドウィッチマンの二人がダイエットに挑戦しました。

富澤が挑戦したのは、◆朝スイカダイエット◆

スイカの90％は水分です。朝は体に老廃物がたまっており、それを出してくれる効果があるそうです。

伊達が挑戦したのは、◆夜イカタコダイエット◆

夕食は一番カロリーが高くなるので、イカタコはカロリーを減らすのに効果的だそうです。

イカタコはいろいろにお料理できるので、いいですよね。伊達は自分でイカタコパスタを作っていました。

そして50日目

イカタコダイエットの　伊達は88.2キロ　が　84.5キロに　マイナス3.7キロ

朝スイカダイエットの　富澤は85.4キロ　が　79.5キロに　マイナス5.9キロ

すごいですね！！

紹介されていた各地の絶品グルメもおいしそうでした！！

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魔女たちの22時　2時間SP 特番　はるな愛、10キロダイエット達成か、丸坊主か！？

3ヶ月で10キロのダイエットの結果です。64キロがどうなるか?

成功すれば南の島でセクシー写真集を撮影してもらえるが、失敗するとスタジオで丸刈りにされます。

炭水化物を制限した食事や、たかの友梨の指導によるエステを行ってきた。

3日前に2.3キロリバウンドして、たかの友梨のエステで、3人がかりでもみだし、パラフィンパック、

スクワットでがんばりました。

一回目体重をはかると、55キロ。丸坊主決定！　と思いきや服のおもさをぬいてません。

服や靴を脱いで、53.6キロ！！　ダイエット成功です。

最後はたかの友梨と抱き合ってました！！

丸坊主にならなくてよかったね！　

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恋愛カウンセラーの羽林由鶴先生が掲げる、愛される女性になる方法。

羽林先生は体重103キロという体型を気にして、以前は恋愛に積極的になれずにいたそうです。

でも、ある男性の一言がきっかけで前向きになり、現在は幸せな結婚生活を送っているそうです。
現在歯、多くの女性の相談に乗り、好評をえているそうです。

その男性とは、13歳年下の東大の学生、「太っているからダメだなんて、誰が言ったの？」
この一言で前向きになった。

その後5人からプロポーズされて、やっぱり13歳年下の東大の学生と結婚した

愛される女性になる5つの方法とは

1.体重計を恋人にしない
太っている人にも彼氏はいる　出会いを求める

2.鏡の前で少しだけ自分をほめる
最初は自分のお気に入りの部分だけを写す。

3.明るい色の服を着る
イメージも明るくなる

4.美容室ではかわいくしてくださいという
アドバイスをくれる　服を見てイメージをつくるのでおしゃれな服を選ぶ

5.タイプじゃない人との出会いを大切にする
いろんな人とであって、いろんな男を見る。

1000人以上の恋愛を応援してきた。コンプレックスはチャームポイントになる
ありのままの自分に誇りを持つ、誰でも幸せになれます

羽林由鶴先生の書籍はこちら


なぜか相手がホッとして愛してしまう癒し系の女性になるヒント

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