ホットヨガ体験！！
●最近本当に運動不足で・・・ＬＡＶＡのホットヨガの体験に行ってきました！
ショートコースのレッスンでした。
前半は立ちポーズ、後半は寝ポーズ。
室温38度・湿度65％の室内は、筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態になります。
60分のコースで1Ｌの水をほとんど飲んで、ものすごい汗の量でした。
立ちポーズはまず基本姿勢を確認して、すわいしょうで、体をほぐしていきました。
鼻でする呼吸法、胸でする呼吸 腹筋を使った呼吸などの練習
三日月のポーズ 腸の締め付けのポーズ ねじりのポーズ など
ホットヨガははじめてなので、最初は言われたとおりにただやってみている感じでが、体が伸びて、気持ちよかった?！
最後のリラックスの時にインストラクターの方が、アロマミストをまいてくれました。
今日のブレンドは、オレンジとベルガモットで、とてもいい香りでした。
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