ダイエット＆ビューティクラブblog

29日のザ！世界仰天ニュースでは「巨漢SP」をやりますね。

ある太った女性の身に起きた出来事を紹介。

彼女は運動と食事制限でダイエットをしていたが、次の日の麻に体重を量るとなぜか増えていたそうです。

60kgの女性が運動と食事制限でダイエットをしていたが、どんどん太り続けて120ｋｇ。

本人が眠っている間に、冷蔵庫を開けて、食べていたんですね。その間の記憶はないそうなんです。そんな事ってあるんですね。

運動と食事制限をしていると、体重は落ちていくはずですよね！

ゲストの5日間の食事を公開、摂取カロリーが高いのはどっちか当てるのもあります。

カロリーの摂取量ってやっぱり減らさないと、やせられないですよね。

それには置き換えダイエットが一番。

1キロの体重を減らすのに7200kcal減らす必要があるそうです。

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たけしの本当は怖い家庭の医学「冷え性徹底改善スペシャル」でツボ押しをやっていましたね。

夏に元気になるツボ大公開です！！

●夏の冷え性改善のツボ

夏の冷えには2種類　足が冷える人と　下腹が冷える人がいます。

★足の冷えには、ちくひんのツボ

ふくらはぎの内側、アキレス腱とひざの真ん中辺りの骨の近くの痛いところ

5秒押してちょっと休むを5回繰り返す

20分後には体温が上がってきます

★下腹の冷えには、おしりのくぼんでいるところの少し内側を押す

★下腹に効くツボ　

さんいんこうのツボ、足の内側のくるぶしの5センチくらい上の痛いところ

5秒押してちょっと休むを5回繰り返す　月経不順　更年期障害にも効果的

●肩こり解消のツボ

首の真ん中と肩の中間のところのけんせいのツボ。

つまむようにする、人にしてあげる時は、上から押す

●頭すっきり頭痛解消のツボ

ふうちのツボ。首の付け根の少し上をおす。

疲れ目　ドライアイにも効果的、机に額をつけて押すと押しやすい

●顔のむくみ解消のツボ

しはくのツボ。頭蓋骨の眼の穴の少ししたの真ん中あたりの痛いところ

やってみると、本当に体がぽかぽかしたり、体が軽くなったような気がします。

冷房病怖いですよね?。気がついたときに、またツボ押ししたいと思います！！

ツボもWHOで統一されたそうで361箇所と決まっているそうです！

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28日のたけしの本当は怖い家庭の医学で「冷え性徹底改善スペシャル」をやりますね。

夏の冷え性の特集です。

勤務先の冷房を我慢し続けたために悲劇に見舞われた女性の症例を見るほか、夏を元気に過ごすツボを紹介してくれます。　ツボ押しの内容はこちら

夏の冷え性は、足が冷えるものと、下腹が冷えるものの二種類があるといわれています。

体がぽかぽかしてきたと、効果を実感できるようです。

本当に、冷えは女性の大敵ですよね。

電車とかに乗ると本当に寒い時もあるし、オフィスやお店なのでも冷房効きすぎ、というのはよくありますよね。

手軽の出来るツボ押し、見て、実践してみたいと思います。

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27日のおしゃれ工房は「簡単！便利！夏のハンドメード　シュシュで遊ぶ」をやりますね。

スタイリストの方がシュシュのつくり方を教えてくれます。

長方形の布を筒状に縫った中に、丸ゴムを通して完成。

髪を束ねる以外にもシュシュを小さくつくるとコサージュとして、大きくつくるとターバンとしても使えるそうです。

シュシュはとっても便利ですよね。普段髪をちょっと束ねた時や、浴衣を着たときにも合いますよね。

いろいろな色で、何個もっていてもいいですよね。

材料

50ｃｍ×13ｃｍ　丸ゴム0.3ｍｍを20ｃｍ

布を中表に縫って丸ゴムを入れると出来ちゃうんですね?

まわりにビーズを縫ったり、毛糸で編んだボンボンをつけてましたね

かんた?ん！！　

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世界一受けたい授業にあのミスユニバースをつくったエリカ・アンギャル先生が、出ていましたね。
内容です！

●体重が減っても、美しくやせなければ意味がない！
よい食事は健康的でよい体をつくります。

先生は日本にホームステイに来たときに、おばあちゃんがつくってくれた和食を毎日食べて、にきびが治ってしまったそうです。

今日の食事が10年後のあなたを決めます。日本人は間違ったダイエット法をしています。

体重やカロリーを減らす事だけではダメ！　きちんと栄養素をとりましょう

●スーパー美人サラダ
ほうれんそう、ルッコラ、トマト、レタスそのうえにアーモンドのスライスをのせて、よいオイルと一緒に食べます。いろんな色の野菜を取る事はアンチエイジングに効果的

●ドレッシングは
アボカドオイル　2　パルサミコ酢　1　レモン汁　塩　こしょう　
アボカドオイルがないときはオリーブオイルでOK

●1日に　200ｇのフルーツを食べる　
りんご1個　みかん2個　

●食事の黄金比
炭水化物　たんぱく質　やさい　を1：2：3の割合でとる
タンパク質にはサーモンがお勧め、エイジングケアに効果的
バランスが取れないと血糖値が上下する。よいバランスでとれば血糖値が安定する

●よい間食法はダイエットの見方
アーモンド、カシューナッツ、ドライフルーツ
アーモンドは天然のサプリメントと呼ばれ、繊維質、タンパク質が豊富
チョコレートはカカオ70％以上のダークならOK

●ストレスはダイエットの大敵
ストレス解消のリセットポーズ
マットの上で、大の字に寝てボートする　10分から?20分
質のよい睡眠を7?8時間とる

日本のおばあちゃんの昔の食事を思い出して、和食のすばらしさをもう一度考え直してみてください！

ということでした。
やっぱり和食いいんですよね。　黄金比と果物、間食、明日から少しずつ考えて実践していきたいです。　アボカドオイルも買わなくっちゃ！！

"世界一美しい"A型美女になる方法

世界一の美女になるダイエット

こちらでは、 ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんが、美人になるためのダイエットポイントの紹介！！

  ★エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン★

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今話題のこんな商品をご存知ですか？　寝ている間にエステっていいですね?。
是非是非お願いしたいという感じです。

ナイトスチーマーは、機器を枕元に置き、水を容器に補充すれば、後はスイッチを入れて眠るだけ。この手軽さが仕事や家事・育児に追われて忙しい女性から高い支持を集めた。「購入者は３０?４０代が中心で、外で働く女性が半分以上」（同社ビューティケア商品チームの山田詩織さん）。

　シワやくすみの原因になる肌の乾燥は、美容の大敵。ナイトスチーマーは水分に包まれた超微細弱酸性イオン「ナノイー」を生成し、空気中に放出する。その粒子が肌に触れると、皮脂となじんでコーティングの役目を果たし、肌の水分蒸発を抑えて潤いを維持させるという。噴射口がスチームで高温になる安全上の問題も解消し、就寝中の使用を実現した。
（東洋経済オンラインより抜粋）

寝ながらエステで目覚めればうるおいお肌美肌は寝ながら楽々エステ！！ナイトスチーマーナノケア

就寝中にフェイシャルエステ。うるおい美肌へ。

★「潤風スチーム※1」と、「nanoe(ナノイー)」のダブル機能で
肌のうるおいキープと髪のツヤ感アップ

★ベッドサイドに似合う愛らしい球体フォルムと
就寝中の使用に配慮したコンパクトデザイン

約20分間スチームでうるおいを補給し、その後約８時間「nanoe（ナノイー）」でうるおいをキープ。肌のキメを整え、化粧ノリアップ！（商品説明より）

こんな風にいわれたら、思わず購入のボタン押しちゃいますよね?！！　
 

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ミスユニバースといえばエリカ・アンギャルさんの他には、この方イネス・リグロンさんですよね

先日エチカの鏡に出演したミスユニバースを作り上げている、イネス・リグロンさんが言っていた、イネスマジック　きれいになれる7つの魔法の言葉

森理世や知花くらら、美馬寛子など、何人にものミスユニバースを作り上げている、イネス・リグロンさん　すごいですね?！！

イネスマジック　きれいになれる7つの魔法の言葉

●あなたのチャームポイントを書いてごらんなさい

いえないなら、紙に自分のいいところを書いて、紙がいっぱいになったら、それが全部あなたのチャームポイントです。

●あなたをほめてくれる人はいる？

ほめられれば自信がつきます

●実用性だけの下着は捨ててしまいなさい

実用性だけを重視すると美しさが損なわれます。見られているという意識を持って。
Tバックショーツをはきなさい

●洋服選びは似合う似合わないを決めるのは、あなたではない

洋服を選ぶときは、憧れの女性に着せると思って選びなさい

●ハイヒールを怖がらない

何度も練習して、美しく、エレガントに歩いて頂戴！！
ハイヒールは女性の一番の友達。ハイヒールを愛して！

●裸になって鏡に姿をうつして、ボディチェックをして

●今日一生に一度出会えるかどうかの男性が待っているかも、という気持ちでドアを開けて

年齢なんて関係ない　女性はみんなきれいになれます！！

すごいですね！言い切っちゃうところがさすが！　

この中のひとつでも実践していきたいです！！　

世界一の美女の創りかた

世界一の美女の創りかた（part 2）

 「世界一の美女」になるシークレット・レッスン

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今日の世界一受けたい授業はあの、ミスユニバースのファイナリスト、知花くらら・森理世たちの最終レッスンを担当した公式栄養コンサルタント、エリカ・アンギャル先生が出演します。

エリカ先生は、正しいダイエット方法を食の点から説明してくれる予定。

健康と美容に必要な栄養素が多く含まれた野菜や果物を紹介してくれます。

生徒の知花くらら、大島麻衣、杏らが、先生の考案したドレッシングをサラダにかけて試食する予定です。

わー楽しみですね。 内容を書いたページは こちら

先生の本は

"世界一美しい"A型美女になる方法

世界一の美女になるダイエット

こちらでは、 ミス・ユニバースジャパンの「栄養コンサルタント」エリカ・アンギャルさんが、美人になるためのダイエットポイントの紹介！！

  ★エリカ・アンギャルの世界一を目指す美人食レッスン★

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おしゃれ工房"きれい"を磨く！「夏を快適に過ごそう　夏バテに効くツボ」というのをやっていましたね。

★つぼ押しのやり方をご紹介！！

ちょっと夏バテ気味なので、どんなのかな?と見てみました！！

つぼを押すことで、自然治癒力を高めたり、疲労回復、お肌のくすみや、肌荒れに効きます。

◆つぼ押しの準備

手を温める

いた気持ちいいくらいに押す

●耳のつぼを押す

耳には110のつぼがあるといわれ、押していたいところを揉みほぐすと、体の中で弱っているところの調子がよくなるそうです。

★お肌のくすみ、肌荒れに効くつぼ

耳の穴の入り口を上下に押す

★いらいらする時寝付けないとき

耳の一番上の凹みをもむ

★疲労や喉の痛み

耳の穴のところの切れ込みを押す

●手のつぼ

★疲れ、消化不良、便秘

手の甲の親指と人差し指の付け根をよく押す

●足

★気力低下

土踏まずの上の真ん中をよく押す

★寝付けないとき

かかとの真ん中をよく押す

 

ということで、TVを見ながらいろいろやって見ましたが、気持ち良いですね♪♪

なんとなく、体が軽くなった感じ、本当にいつでも、どこでも出来るので、毎日ちょこっとやってみたいと思います。

つぼ押しグッズもいろいろありますが、かわいいのを見つけちゃいました

さ、いきぬきの時間だよ。リラびとが手も足も癒してくれるリラびと　足指グリッパ＆手つぼクリ...

 

なんか癒される感じで、かわいい！！
  

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●最近本当に運動不足で・・・ＬＡＶＡのホットヨガの体験に行ってきました！

ショートコースのレッスンでした。

前半は立ちポーズ、後半は寝ポーズ。

室温38度・湿度65％の室内は、筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態になります。

60分のコースで1Ｌの水をほとんど飲んで、ものすごい汗の量でした。

立ちポーズはまず基本姿勢を確認して、すわいしょうで、体をほぐしていきました。

鼻でする呼吸法、胸でする呼吸　腹筋を使った呼吸などの練習

三日月のポーズ　腸の締め付けのポーズ　ねじりのポーズ　など

ホットヨガははじめてなので、最初は言われたとおりにただやってみている感じでが、体が伸びて、気持ちよかった?！

最後のリラックスの時にインストラクターの方が、アロマミストをまいてくれました。

今日のブレンドは、オレンジとベルガモットで、とてもいい香りでした。

★女性専用！ホットヨガならLAVA★

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『居酒屋エグザイル＆駄菓子屋エグザイル』OPEN！

『居酒屋えぐざいる』

EXILE LIVE TOUR "EXILE PERFECT LIVE 2008"

 

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今日本屋さんに行ったときに、前から気になっていたこの本の中身をチェックしてみました。

"世界一美しい"A型美女になる方法

ミスユニバースのファイナリスト知花くらら・森理世たちの最終レッスンを担当した公式栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルさんが書いた本です。

目次は

１　バラ色の美肌になる食生活

２　メリハリ＆しなやか、美ボディになる方法

 ３　Ａ型美女に効く食事法／ダイエット

 ４　いつも笑顔でいるための、ストレス＆お疲れケア

５　日本女性の国民病！？「冷え症」対策

６　元気になれないときのケア＆過ごし方

７　１日ハッピー美人でいるための「朝」

８　明日もキレイ＆元気でいるための「夜」

血液型A型の女性向けに、美と健康のために重要な食生活、運動、ストレスケア、美容法などの生活習慣を解説する本になっています。

A型か?　私O型なんですよね　O型向けの本も出して欲しいな?

このほかにも 世界一の美女になるダイエットという本も出ていますね?

2冊とも欲しくなっちゃいます！！

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